Рецепт найпростішого, але дуже смачного та корисного сніданку, який готується всього за 5 хв😍👌🏼

ІНГРЕДІЄНТИ (на 4 шт. об‘ємом 200 мл):
Для бананово-шоколадного:
✅ 25 г насіння чіа
✅ 50 г банана
✅ 1 ч.л. какао
✅ 1 ч.л. меду/натурального сиропу або цукор/цукрозамінник
✅ 125 мл молока/йогурту/рослинного напою

Для ягідного:
✅ 25 г насіння чіа
✅ 50 г ягід
✅ 1 ч.л. меду/натурального сиропу або цукор/цукрозамінник
✅ 125 мл молока/йогурту/рослинного напою

Для «зеленого»:
✅ 25 г насіння чіа
✅ 50 г ківі
✅ 1 ч.л. чаю матча
✅ 1 ч.л. меду/натурального сиропу або цукор/цукрозамінник
✅ 125 мл молока/йогурту/рослинного напою

Для класичного:
✅ 25 г насіння чіа
✅ 1 ч.л. ванільного екстракту
✅ 1 ч.л. меду/натурального сиропу або цукор/цукрозамінник
✅ 125 мл молока/йогурту/рослинного напою

ГОТУЄМО:
Поєднуємо всі інгредієнти для кожного чіа пудингу та ретельно перемішуємо протягом 2 хв (шматочки ягід та фруктів можна залишити цілими або розім‘яти до стану пюре).
Накриваємо кришкою та прибираємо у холодильник на 2-3 години або на ніч.
Після цього прикрашаємо за смаком: фруктами, ягодами, йогуртом, горішками та подаємо!
Смачного😘 ⠀ ⠀ ⠀

[yummylera]

ІНГРЕДІЄНТИ (на 4 шт. об‘ємом 200 мл):
Для бананово-шоколадного:
✅ 25 г насіння чіа
✅ 50 г банана
✅ 1 ч.л. какао
✅ 1 ч.л. меду/натурального сиропу або цукор/цукрозамінник
✅ 125 мл молока/йогурту/рослинного напою


Для ягідного:
✅ 25 г насіння чіа
✅ 50 г ягід
✅ 1 ч.л. меду/натурального сиропу або цукор/цукрозамінник
✅ 125 мл молока/йогурту/рослинного напою


Для «зеленого»:
✅ 25 г насіння чіа
✅ 50 г ківі
✅ 1 ч.л. чаю матча
✅ 1 ч.л. меду/натурального сиропу або цукор/цукрозамінник
✅ 125 мл молока/йогурту/рослинного напою


Для класичного:
✅ 25 г насіння чіа
✅ 1 ч.л. ванільного екстракту
✅ 1 ч.л. меду/натурального сиропу або цукор/цукрозамінник
✅ 125 мл молока/йогурту/рослинного напою


ГОТУЄМО:
Поєднуємо всі інгредієнти для кожного чіа пудингу та ретельно перемішуємо протягом 2 хв (шматочки ягід та фруктів можна залишити цілими або розім‘яти до стану пюре).
Накриваємо кришкою та прибираємо у холодильник на 2-3 години або на ніч.
Після цього прикрашаємо за смаком: фруктами, ягодами, йогуртом, горішками та подаємо!
Смачного😘 ⠀ ⠀ ⠀


Автор: @yummy.lera

[vikkot]

Молодчинка! Рецепти, як завжди, СУПЕР!!!

[mariyabodnar]

Робила такі сніданки, тільки більші порції, дуже швидко після нього хочеться їсти. Краще білковий сніданок 🍳
Але як перекус - супер, особливо хто хоче схуднути, але дуже любить солодкі смаки

[sonyasann]

Класна страва.
Алергикам та людям схильних до хвороб дихальних шляхів- обережно! поєднання чіа та бактеріальних напоїв (квас, камбуча, йогурти, кефіри та інше) може привести до стрибку гістаміну та лікарняним до двох тижнів.

[mdartur]

Готується всього 5 хв. Потім, покласти на в холодильник на декілька годин або на ніч

[НинаТерешкина-фч]

Доброго дня вам.
Дуже вам дякую, сонычко.

[dariamost]

Дякую. Обов'язково спробую. Сподіваюся дітям сподобається.

[lisastepna]

Ви мені щойно полегшили життя просто отак 🎉

[nataliiaprots]

Роблю молочний коктейль з бананом, медом і насінням чіа 🤤

[kristinaloboda]

Отличный рецепт, а где вы покупали такие баночки?

[FloRida]

Я знала что не зря купила эту крупу. Её час настал😂

[t.k.]

Не знаю, але купую в Польщі чіа 3х різних виробників бо додаю до хліба на закаасці. В усіх випадках потрібно добре промивати під проточною водою в ситку бо пізніше може скрипіти під зубами.

[tatyanamelnik]

Робила б таке скоріш на десерт, бо на сніданок краще не їсти солодке. Сам рецепт цікавий, треба тільки чіа купити

[vikasimka]

А жидким йогуртом по типу активіі можна залити ?

[Тома-мб]

А де такі "Інстаграмні" баночки придбати?🤗
В рецепті "бананово-шоколадного" немає шоколаду, а у відео - додаєте. Виправте, будь ласка.

[merkyrianna]

А якщо мед не можна? Чим можна його замінити?

[meraliccametalica]

Залила грецьким йогуртом, за ніч чіа так і не розбухли, потрібно брати консистенцію як у молока бо буде взагалі ніяке😢

[АнтонінаІзюменко]

За одну хвилину я почула занадто багато "насіння чіа" ніж за рік

[Natalie.Design]

А якщо чіа не набухає навіть якщо ніч стоїть в холодильнику😢 це неякісне чіа?

[ГалинаРихліцька-юж]

Так так так все дуже просто і швидко і головне безкоштовно😂.Фантазерка🎉.