Метод частичных повторений

Все видео о тренировках по интернету собраны здесь:

Частичные повторения
Такой прием, как частичные повторения, используется атлетами для повышения интенсивности тренировочного процесса.
В настоящее время известно несколько вариантов применения приема частичных повторений. Например, при выполнении какого-то упражнения Вы не можете выполнить ни одного полного повторения. В этом случае можно продолжить работу за точкой отказа при помощи частичных повторений. То есть, при работе со штангой, она поднимается до половины своей траектории или до точки отказа, которая может оказаться ниже середины траектории.
Когда-то для примера Д. Вейдер приводил точку зрения Кахлинга, знаменитого шведского культуриста прошлых лет, хотя я сделаю оговорку: несмотря на свои 59 лет Кахлинг принимал участие на Флорида Про Мастерз 2011. Он занял 13 место в категории 40 плюс. Я привожу эти сведения как пример того, что на опыт атлетов прошлых лет вполне можно положиться, зная о положительных последствиях их рекомендаций.
Так вот, по словам Кахлинга, в то время, когда он тренировался с максимальной интенсивностью, то выполнял частичные повторения в 1-2 подходах в каждом упражнении. Обычно он выполнял столько полных повторений, сколько было для него возможным, а потом еще 10-15 частичных.
В истории культуризма также известны случаи, когда частичные повторения выполнялись отдельно, то есть, без полных повторений. Обычно это практикуется для проработки мышц на каком-то определенном участке траектории движения.

[TheAtletizm]

Все видео о тренировках по интернету собраны здесь:

[fwsfsf]

Вы великолепный натуральный советский атлет☢️💪☝️хочу заниматься по вашей методике!

[fdzdxvp]

360 кг на Гаке? Ничего себе. Пробовал когда-то этот тренажер, очень сложно.

[smart_shopping]

Здравствуйте, Александр Алексеевич! Большое спасибо за Ваш канал, и за информацию, которую Вы даете. Занимаюсь год по рекомендациям вашего канала, теперь вот захотел приобщить к атлетизму девушку. Возник вопрос. Вы рекомендуете соблюдать следующий порядок выполнения упражнений: 1)плечи 2) бицепс 3)трицепс 4) грудь 4)спина 5)бедра 6)пресс. Но ведь хорошо бахнув трицепс, грудь уже нормально не прокачаешь, хорошо отработав на спину - не вытянешь ноги. В каком-то из видео Вы говорили что на след. тренировке порядок упражнений можно поменять, чтобы нагрузка на каждую мышцу была более сбалансированной, и так чередовать. (Канал большой, видео это не могу найти) Сам уже давно перешел на сплит, но девушка, в силу обстоятельств, не может уделить тренировкам более 2-х раз в неделю. Подскажите, пожалуйста, как грамотно изменить порядок упражнений на 2-й тренировочный день. Большое спасибо!

[wdzlusx]

Здравствуйте александр Алексеевич. У меня такой вопрос. При жиме лёжа стало сводить ногу, даже при жиме моего рабочего веса! Делаю упор на ноги а ногу сводит и она подкашивается (напряжение чувствую в верхней части бедра). Встаю, похожу маленько-проходит. Но жать не могу ибо упора нету. с чем это может быть связано?

[xxtlcki]

Мне вот что интересно, я бы хотел бы узнать кое что про физическую силу мышц, функциональность и так далее. Дак вот) Мне интересно, каждому ли при всём своём желании и упорстве под силу научиться подтягиваться на одной руке или это по силу не каждому, потому что этому движению могут научиться только сильные от природы люди? Вот я пару месяцев назад включил подводящие упражнения для подтягиваний на одной руке, я тренируюсь, тренируюсь, а прогресса у меня почти нет. С чем это связано? С тем, что у меня от природы слабые мышцы и сухожилия? Хотя, весьма странно это для меня, потому что я смог каким то чудом за 3 недели целенаправленных тренировок научиться делать неправильный выход на 2 с раскачкой и с рывком)) Я этот трюк на турнике можно сказать почти выучил, так как мне осталось только технику подтянуть. А вот с подтягиваниями на одной руке у меня проблема-прогресса за 2 месяца тренировок почти нет. Почему так?

[sanekmarkov]

Здравствуйте Александр Алексеевич, правда ли что желатин восстанавливает суставы, и при этом сгущается кровь, стоит ли его пить?.

[wdzlusx]

Александр алексеевич, как давно Александр занимается ? И какой у него результат в жиме лёжа, если не секрет.

[chappe]

Здравствуйте я подросток мне 14 лет вес 58 рост 162 скажите можно ли мне работать с гантелями и т.д ? А то говорят что рост остановиться нагрузка на рост будет и т.д

[DARK-qshe]

Все упражнения делать на половину амплитуды?