Trattamento Cognitivo Comportamentale dei disturbi del sonno

Il dott. Alberto Cocco, psicologo clinico di Studio Sofisma a Castelfranco Veneto, ci illustra le fasi di un trattamento cognitivo comportamentale per i disturbi del sonno.

Vedremo insieme di quali fasi e procedure si compone un intervento di tipo cognitivo comportamentale per l'insonnia e per i disturbi del sonno più in generale. Il primo step è la fase di valutazione in cui vengono raccolte informazioni specifiche sul problema le quali vengono analizzate per capirne i meccanismi specifici in modo da impostare un intervento individualizzato sulla persona. In questa fase si utilizzano anche diari del sonno che permettono di raccogliere informazioni su tempo per addormentarsi, risvegli notturni, ore di sonno e abitudini quotidiane che possono influire sui ritmi sonno/veglia. Successivamente viene concordato con la persona un intervento che si avvale di procedure comportamentali e cognitive. Le procedure comportamentali vanno a modificare le abitudini della persona che compromettono i ritmi del sonno e possono riguardare quello che la persona fa prima di andare a letto, fonti di luce, caratteristiche della camera da letto che impediscono un corretto riposo, abitudini alimentari, uso di stimolanti, alcool o altre variabili di questo genere. Insieme alla modifica delle abitudini disfunzionali tipicamente si insegnano alla persona tecniche di rilassamento come la respirazione diaframmatica o il rilassamento muscolare progressivo che contribuiscono a ridurre il livello di tensione e attivazione. Inoltre con la guida del terapeuta si può utilizzare un ragionata deprivazione del sonno per andare a regolarizzare i ritmi. Rispetto alle procedure di tipo cognitivo si va ad intervenire sui pensieri e le cognizioni che riguardano il sonno e generano tensione e ansia che a loro volta compromettono il riposo. Ad esempio se pensiamo di dover dormire per forza un tot di ore, passato un certo orario inizieremo a pensare: ecco non riesco a dormire tot ore e domani sarò a pezzi, non riuscirò a concentrarmi,... questo tipo di attività mentale genera tensione e rende quindi difficile l'addormentamento. Stessa cosa può valere per un risveglio notturno: ci svegliamo la notte, guardiamo l'ora e pensiamo: non ho dormito abbastanza, devo assolutamente riaddormentarmi sennò domani sarò a pezzi; attività mentale che genera tensione e impedisce l'addormentamento. Nel corso del trattamento la persona viene guidata dal terapeuta nell'applicazione coordinata e graduale di queste procedure che vengono inoltre adattate sulle caratteristiche specifiche della persona che possono riguardare lavoro, motivazione, tratti di personalità, livello attuale di disagio personale e difficoltà nell'applicare con regolarità le procedure concordate. Particolare attenzione inoltre viene rivolta a tono dell'umore, ansia, irritabilità e livello di concentrazione, aspetti su cui tipicamente una compromissione del sonno va ad impattare. Un altro aspetto importante è il diffuso utilizzo di sedativi e ansiolitici che in moltissime occasioni sono utilizzati in maniera impropria e che spesso contribuiscono ad aggravare il problema invece di risolverlo. Rispetto a questi casi ci avvaliamo della consulenza psichiatrica di Studio Caremind che gestisce con approccio specialistico l'aspetto farmacologico in modo che questo vada a favorire i risultati del nostro intervento. Lo sviluppo di un problema del sonno è la combinazione di tante piccole abitudini sbagliate il cui effetto si cumula nel tempo: il trattamento consiste proprio nel rompere questo meccanismo ed invertire il processo, cosa che con precise metodologie e un approccio specialistico può essere fatto in pochi colloqui di intervento. Se vuoi maggiori informazioni sui nostri trattamenti per i disturbi del sonno contattataci telefonicamente o tramite il nostro sito, saremo lieti di fornirti tutte le informazioni ed i chiarimenti che richiederai. Seguici sul sito e sulla pagina Facebook di Studio Sofisma e clicca Mi piace in modo da non perderti nessuno dei nostri contenuti gratuiti in tema di salute e benessere psicologico.

[gabrimaranello]

Buongiorno dottore...io soffro di Doc sensorimotor, ovvero mi fissò su cose come le azioni involontarie del mio corpo...respiro, deglutizione, la notte mi capita di stare a pensare ad ogni deglutizione e mi rovina il sonno. Prendo ansiolitici ma a volte è dura perché non riesco proprio a governare i miei doc...quindi la notte prendono il sopravvento. E soffro di insonnia cronica già di mio e questo non aiuta