Skoliose Übungen vom Physiotherapeuten (für zu Hause)

In diesem Video zeigen wir dir Übungen, die du bei einer Skoliose allein durchführen kannst. Es sind keine spezifischen Skolioseübungen, dafür benötigst du dazu keinen Therapeuten.

Hier findest du die Beschreibung des Übungsvideos:

1. Stabilisation in Rückenlage
Eine Haltungskorrektur in Rückenlage wird mit dieser Übung erreicht. Schultern, Wirbelsäule und Becken werden positiv beeinflusst und zusätzlich die untere Bauchmuskulatur aktiviert.

2. Stabilisation in Bauchlage
In Bauchlage kommt es v.a. zur Korrektur der Schulterstellung, während die Wirbelsäulenmuskulatur in Streckstellung gekräftigt wird.

3. Kräftigung im Fersensitz
Die Wirbelsäule wird gestreckt, gleichzeitig werden Muskelgruppen gedehnt und bei Anspannung die komplette Rückenmuskulatur gekräftigt.

Wichtig:
- Immer die Schmerzgrenze beachten
- Nach der Übung sollte es besser gehen

Hier geht´s zum 1. Video zum Thema Skoliose:

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[OnlinePhysiotherapie]

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[herozeus]

Ich war heute beim Gesundheitsamt für eine Untersuchung und die Frau, die mich untersucht hat, hat mir gesagt, dass meine Wirbelsäule im Brustbereich nach rechts verschoben ist. Deshalb hatte ich Angst, dass das etwas schlimmes wäre, was auf jeden Fall operiert werden muss. Aber das Video hat mir gezeigt, dass das nicht so schlimm ist, wie ich es erwartet hatte. (Ich bin 16)
Danke

[eugenebay]

Ich habe wahrscheinlich eine funktionelle Skoliose. Laut MRT Bericht liegt eine flachbogige rechtskonvexe Skoliose in der BWS vor, die womöglich durch Kraftsport entstanden ist. Ich merke es oft nach dem Rückentraining, dass ich Schmerzen im rechten Trapezbereich habe. Zudem ist mir aufgefallen, dass mein Nacken links stärker ausgeprägt ist als der rechte und meine Brust links verkürzt ist. Auf Fotos sieht man deutlich meine Schulterschieflage (zB beim Lastzug) ohne, dass ich es beeinflussen kann während der Übung. Ich trainiere regelmäßig und mit hohem Volumen. Früher wurde die Technik allerdings vernachlässigt. Kann ich mit solchen einfachen Übungen die Fehlstellung der Wirbelsäule korrigieren? Oder müsste eher die muskuläre Dysbalance ausgeglichen werden? Ich hab das Gefühl, dass mit jeder Trainingseinheit, die Dysbalance und damit die Fehlstellung verstärkt wird. So macht das Training keinen Spaß mehr.. Können Sie mir weiterhelfen? Liebe Grüße

[Rossee]

Kann man diese Übungen bei jeder Art bzw. jedem Grad der Skoliose machen? LG

[mysterio]

Kann mir bitte jemand erklären was ein rückläufiger trochanter ist?

[leonardodiairlines]

Schau mal durch das schiefe rücken .sind aber schulter muskel hintere . Und andere doch auch jahre lang falsch benutz .da muss man doch auch was machen .

[Zebno]

Hallo, ich bin schon 19, könnten die Übüngen mir helfen

[bztkjgq]

Bei mir ist das so das so das ich Atem not habe und mir sehr schwindlig ist könnte das wegen der schiefen Wirbelsäule liegen und würden mir die übungen helfen (bin 15 )

[sonderlingsonderling]

man versteht kaum was. der ton ist total dumpf und leise