Vinyasaflow yoga урок2

Данное занятие является полноценной комплексной практикой и состоит из двух блоков - сукшма вьяяма (суставная гимнастика) и виньяса-флоу йога. Каждый блок можно выполнять по отдельности, а можно вместе для более детальной проработки всего тела, как это представлено в видео.

Упражнения Сукшма-Вьяяма часто используются как разминочный блок на классах хатха-йоги, но могут выполняться отдельная самодостаточная практика, позволяющая проработать все тело. Йога-терапевты также по достоинству оценили пользу и возможности суставной гимнастики и включают отдельные ее элементы в последовательность упражнений.
Уникальность этого комплекса в том, что он травмобезопасен и доступен совершенно разным категориям лиц – и молодым, и пожилым. Несмотря на простоту, упражнения очень эффективны и подходят и здоровым, и больным. Если состояние здоровья не позволяет человеку заниматься йогой и выполнять асаны, то он вполне может ограничиться или начать с регулярной практики «Сукшма вьяямы», которая постепенно поможет ему избавиться от многих болезней. «Сукшма-вьяяма» - отличный комплекс и для начинающих, которые с его помощью подготовят себя к более сложным техникам, и для давно практикующих йогу, которые смогут повысить эффективность своей практики.
Положительные эффекты этой системы:
убирает зажимы и блоки в мышцах, укрепляет их
развивает эластичность связок
увеличивает общую подвижность тела, делает его гибким и пластичным
развивает координацию и равновесие
улучшает кровообращение и обменные процессы
укрепляет иммунитет
гармонизирует организм
увеличивает жизненную емкость легких
увеличивает выносливость практикующего
подготавливает к выполнению более сложных асан и пранаям.

Практика vinyasa flow yoga - направление, которое сохраняет в себе традиции Хатха-йоги, но с использованием динамичных связок. Виньяса-флоу эффективна в раскрытии физического и духовного потенциала практикующего. Несмотря на внешнюю легкость в исполнении асан и плавность переходов, динамичное выполнение асан развивает все тело комплексно, делает его более выносливым. Здесь меньше возможности отдохнуть, т. к. каждая поза перетекает в следующую без остановок. С её помощью вы расширите границы по нескольким направлениям: силе, гибкости и координации – умении держать баланс, сохранять равновесие.
Практика виньяса флоу йоги построена на выполнении асан (упражнений) в произвольном порядке, чётко установленного порядка в комплексе нет. Основным условием является синхронизация движения и дыхания. Виньяса-флоу тренирует сердце. Несмотря на то, что упражнения выполняются в спокойном темпе, возможно придётся попотеть, потому что данная практика в купе с особым дыханием «уджайи» оказывает разогревающий эффект на организм и заставляет сердце биться сильней. Такая практика может стать хорошей альтернативой другим кардионагрузкам, и отлично влияет на процесс похудения, ускоряя метаболизм.

Преподаватель йоги Олихова (Олих) Наталья

[nata_olikh_yoga]

Ребята!! если видео в данном формате, кажется вам слишком динамичным и вы не успеваете выполнять упражнения, ставьте в настройках скорость на 0.75 или 0.5 !! Доброй практики))

[ДарьяКостюк-ей]

Спасибо большое за замечательную практику!