5 rzeczy, które możesz teraz zrobić, aby obniżyć ANDROGENY

5 rzeczy, które możesz teraz zrobić, aby obniżyć ANDROGENY ☯️
PCOS dotyka miliony kobiet na całym świecie i często wydaje się, że nie ma na to prostego rozwiązania 😔
Wypadanie włosów, trądzik, nadmierne owłosienie, problemy z wagą czy nieregularne cykle – to wszystko może obniżać jakość życia i odbierać pewność siebie.
Androgeny, czyli tzw. „męskie” hormony, są kluczowym czynnikiem wpływającym na objawy PCOS.
Ich podwyższony poziom może powodować:
⛔️Wypadanie włosów – szczególnie w okolicach skroni i czubka głowy.
⛔️Trądzik hormonalny – głównie na linii żuchwy i plecach.
⛔️Nadmierne owłosienie – twarz, brzuch czy plecy.
⛔️Nieregularne cykle i problemy z płodnością – problemy z zajściem w ciążę wynikają często z braku owulacji.
⛔️Problemy ze zrzuceniem nadmiernej masy ciała.

Obniżenie poziomu androgenów łagodzi te objawy, ale wymaga kompleksowego podejścia – od zmiany diety po styl życia.
Poniżej znajdziesz 5 rzeczy, które możesz teraz zrobić, aby obniżyć ANDROGENY:
✅Zbilansowana dieta o niskim indeksie glikemicznym - PODSTAWA!! Jeśli masz insulinooporność, to obniżenie poziomu insuliny jest kluczowe. Jej nadmiar stymuluje produkcję androgenów.
✅Trening siłowy - poprawia wrażliwość tkanek na insulinę i pomaga obniżyć poziom androgenów. Tylko pamiętaj - to nie mogą być treningi, w których zajeżdżasz się na maksa ❌
✅Napar z mięty zielonej (Spearmint) - pij 2x dziennie.
✅Sen i regeneracja - PODSTAWA! Przede wszystkim jeśli jesteś wiecznie zestresowana, jesteś typem kobiety, która wymaga od siebie ponad 100%, ciągle nad czymś myśli (to też stres).
Stres = wysoki kortyzol i wyższy poziom przede wszystkim DHEAS (PCOS nadnerczowe).
✅Adaptogeny - Ashwagandha - pomaga organizmowi lepiej radzić sobie ze stresem w trudnych sytuacjach, uspokaja, pomaga zasnąć i poprawia jakość snu.
Ja polecam i sama stosuję Ashwagandhę z @mothersprotect 🙂
Kod zniżkowy ➡️ LONGEVITYGODDESS23

#odchudzanie #suplementacja #hormony #pcos #dietetyk #odchudzaniezgłową #androgeny #adaptogeny