Твоя нервная система не восстанавливается.

Правильный сон - одно из главных условий здоровья и красоты

1️⃣ Почему опасно нарушать циркадные ритмы?
Невыспавшийся человек легко набирает вес и с трудом сбрасывает его. Ему чаще хочется сладкого и фастфуда, чем здоровой пищи, потому что организм пытается компенсировать недостаток энергии тягой к простым углеводам.

2️⃣ Как завести свои внутренние часы заново?
Хорошая новость: сломанные биологические часы можно отремонтировать. Вместе с правильным распорядком дня к вам вернутся продуктивность и здоровый сон.

Продолжительность и качество сна напрямую влияют на состояние здоровья. Недосып ослабляет иммунитет, нарушает работу сердечно-сосудистой и нервной систем, ухудшает метаболизм, а для тех, кто активно занимается спортом, недостаток сна сказывается на процессах восстановления.

Чтобы наладить сон нужно:

✔️пересмотреть режим сна и бодрствования
✔️правильно и сбалансировано питаться
✔️отказаться от вредных привычек
✔️дополнить свой рацион специальными добавками

Такими как:

Магний — элемент, который стоит во главе здоровой нервной системы. Дефицит магния провоцирует бессонницу, раздражительность, беспокойство и повышенную утомляемость.

Поэтому дополнительный прием магния во второй половине дня снижает уровень стресса и тревоги, тем самым помогая быстрее настроится на здоровый и глубокий сон.

5-HTP
5-htp — вещество, которое преобразуется в триптофан — незаменимую аминокислоту нужную нашему организму для синтеза серотонина и мелатонина.

Прием 5-htp помогает снизить чувство тревоги и усталости, улучшает эмоциональное состояние и регулирует суточные ритмы.

Лецитин - содержит холин, из которого образуется ацетилхолин – вещество, отвечающее за хорошую память, внимание, сохранение молодости мозга. Мозг регулирует процессы сна и бодрствования.
Недостаток ацетилхолина вызывает бессонницу и некачественный сон.

Сюда я еще добавила бы Омега-3, так как докозагексаеновая кислота, входящая в состав, помогает выработке мелатонина - гормона сна.

Если у вас есть проблемы с засыпанием, пишите, помогу наладить сон ❤️

#сон #нервнаясистема #иммунитет #здоровье #витамины ##омега3 #витаминд3 #лецитин #магний

[АлександрБычков-рж]

Я с 2018 по 2020 год работал и днем и ночью. После этого сон ухудшился. А теперь вообще лишился сна, подскажите пожалуйста как востановить сон ?

[selfoc]

Увы, но никакой сон не способен восстановить нарушенное реагирование нервной системы. Порой, недостаточно даже отпуска и ничего неделания в течение целого месяца, чтобы прийти в норму.
А вот несколько месяцев спокойной жизни могут очень даже восстановить здоровье…