Μπραουνις με γλυκοπατάτα👌 Υγιεινές συνταγές

Показать описание

#sweetpotatorecipes #vegandessert #nistisima

Αν έχεις γλυκοπατάτα τότε σίγουρα πρέπει να φτιάξεις αυτά τα υπερνόστιμα μπράουνις με επικάλυψη σοκολατένια κρέμας από αβοκάντο. Φτιάχνονται χωρίς γλουτένη, χωρίς επεξεργασμένη ζάχαρη, με plant-based απλά υλικά.

Αν φτιάξεις αυτή τη συνταγή, θα ήθελα πάρα πολύ να μου αφήσεις ένα σχόλιο πιο κάτω για το πόσο σου άρεσε!! Επίσης, τράβηξε και μια φωτογραφία από τα μπράουνις με γλυκοπατάτα και πόσταρέ την στο Instagram, κάνε με και ταγκ στο @beezycook και χρησιμοποίησε το #beezycook. Ανυπομονώ να δω τις δημιουργίες σου!

🔊 Κάνε share αυτό το βίντεο στους φίλους σου στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης.

Κάνε 👍 σε αυτό το βίντεο, θα βοηθήσει την προώθηση του καναλιού

Υλικά για ταψί 20x30εκ
🍫1 γλυκοπατάτα (περίπου 500-600γρ). Μετά το ψήσιμο θα σου δώσει πουρέ περίπου 300-350γρ (μετράμε σε ζυγαριά αφού κρυώσει)
🍫200γρ βρώμη (μπορείς και χωρίς γλουτενη)
🍫60γρ ζάχαρη καρύδας (ή καστανή ζάχαρη)
🍫60γρ κακάο
🍫 110γρ ηλιέλαιο (ή λάδι καρύδας)
🍫80γρ σιρόπι σφενδάμου
🍫1κγ εκχύλισμα βανίλιας
🍫1/4κγ αλάτι
🍫80γρ βούτυρο αμυγδάλου
🍫1/2 κούπα καρύδια ή πεκανς
🍫100γρ σοκολάτα σε κομμάτια
🍫2 αβοκάντο
🍫2κσ κακάο
🍫2κσ χαρουπόμελο (ή σιρόπι σφενδάμου ή αγαύης)
🥔Τη γλυκοπατάτα την ψήνεις στους 200οC για 30-35 λεπτά.
Τα μπραουνις χρειάζονται 30-35 λεπτά στο φούρνο στους 180οC.
****************************************************************************
Ingredients for a 20x30 tin
🍫1 sweet potato (about 500-600gr).It will give 300-350gr of mash( measure when it has cooled down)
🍫200gr oats (can be gluten free recipe if using GF oats)
🍫60gr coconut sugar
🍫60gr cocoa powder
🍫110gr sunflower oil (or coconut oil)
🍫80gr maple syrup
🍫1tsp vanilla extract
🍫1/4tsp salt
🍫80g almond butter
🍫1/2 cup walnuts or pecans
🍫100gr chocolate pieces
🍫2 avocados
🍫2tbl cocoa powder
🍫2tbl carob syrup (or maple or agave syrup
🥔Bake the sweet potato in the oven at 200oC for 30-35min.
Bake the brownies in the oven at 180οC for 30-35min

0:00 εισαγωγή
0:26 γλυκοπατάτα
1:05 τα υπόλοιπα υλικά
2:48 ψήσιμο
3:01 σοκολατένια επικάλυψη

Καλωσήρθες στο κανάλι μου! Είμαι η Φωτεινή, μια βιγκανομαμά, που περνάει την περισσότερη μερά στην κουζίνα φτιάχνοντας βίγκαν λιχουδιές.
Ακολούθησε με:
⭐⭐⭐INSTAGRAM @Beezycook