Aprende a Como Subir de Peso con estos 6 Consejos Súper Efectivos para Engordar🍕🍗✅

aprende a como subir de peso con estos 6 consejos súper efectivos para engordar. Si estás viendo este video es que seguramente tienes una delgadez que ya no es normal y muchas veces el estar flaco normalmente suele ser signo de que eres persona saludable pero esto suele ser algo contradictorio, ya que el estar tanto obeso como delgado pueden traer problemas de debilitamiento corporal, el sistema inmune está comprometido, propenso a enfermarte en todo momento, desnutrición en los niños, trastornó en el sueño y problemas psicológicos como preocupación y estrés en todo momento, a la larga esto no es bueno para la salud.

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Por increíble que parezca, en el mundo hay personas que buscan perder peso, pero también debido al ritmo acelerado que demanda el trabajo, la familia, amistades y gastos económicos cada vez más la balanza empieza a emparejarse con aquellas que buscan como subir de peso o aumentar la masa muscular.

Muchas veces por más que ingerimos alimentos no mas no logramos aumentar de peso y esto puede deberse a diferentes causas como predisposición genética, el metabolismo, el estrés, alimentación muy pobre, tiroides, diabetes o infección corporal, en caso de presentar alguna de las dolencias citadas anteriormente, siempre ir con un médico para hacer un chequeo general y descartar otros males.

Pero no hay por qué alarmarse aquí algunos consejos fáciles y sencillos para aumentar de peso y masa muscular.

1.- Por las mañanas vas a tomar medio vaso de leche le agregas una cucharadita de pasas y un plátano y listo agrégalo todo a la licuadora procesar y consume 4 veces a la semana por las mañanas durante 15 días y listo veras como vas tomando peso poco a poco si eres diabético primero ir con el especialista para comentarle.

2.- Consume frutos secos como, la almendra avellana, cacahuate, nueces por mencionar algunos estos suelen ser uno de los alimentos para aumentar de peso de una manera gradual, los frutos secos contienen grasas saludables, y las calorías necesarias para lograr tu objetivo.

3.- Bueno, aunque no es el alimento ideal para subir de peso, pero consumir helado y pizza de manera ocasional es permitido solo consúmelo los fines de semana y a razón de máximo 2 porciones. Ojo no abusar ya que el consumirlo de manera diaria puede aumentar el colesterol malo y ácido úrico por mencionar algunos

4.- Otros alimentos sanos que pueden ayudarte a subir de peso rápidamente son las lentejas, frijoles negros, la pasta, los huevos, y las carnes rojas, ojo algo muy fundamental para aumentar de peso es no saltarse ninguna de las 3 comidas

5.-Tambien deberás cambiar tu alimentación, por una más sana y llena de nutrientes ya que es el primer paso para construir un cuerpo fuerte y sano.

6.-Y como último consejo es sea paciente, la mayoría tenemos un metabolismo diferente de otros y eso depende mucho de su aumento de peso, ya que puede darse a un ritmo lento o rápido, la edad sexo altura, estilo de vida y su salud, son otro factor a tener en cuenta, en caso de no obtener un aumento de peso al mes, pues agrega un poquito más de porción a tus comidas.

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Descubre Cómo Ganar Peso de Forma Saludable: 6 Consejos Efectivos


Si estás aquí, es probable que te enfrentes al desafío de aumentar de peso. Aunque a menudo se asocia la delgadez con la salud, la realidad es que un peso insuficiente puede acarrear una serie de problemas físicos y emocionales. El ritmo de vida actual, cargado de responsabilidades y estrés, ha hecho que cada vez más personas busquen no solo perder peso, sino también ganarlo de manera saludable y sostenible.


Es importante recordar que, ante cualquier cambio significativo en nuestro cuerpo, es fundamental consultar a un profesional de la salud para descartar posibles complicaciones médicas. Sin embargo, si estás buscando consejos simples y prácticos para aumentar de peso y masa muscular, aquí te presentamos algunas sugerencias:


1. Desayunos Nutritivos: Comienza tu día con un desayuno rico en calorías y nutrientes. Una opción eficaz es preparar un batido de medio vaso de leche con una cucharadita de pasas y un plátano. Esta mezcla proporciona una dosis saludable de carbohidratos, proteínas y grasas, esenciales para aumentar de peso de manera gradual. Si padeces de diabetes u otras condiciones médicas, es importante consultar con un especialista antes de realizar cambios en tu dieta.


2. Incorpora Frutos Secos: Los frutos secos como almendras, avellanas, nueces y cacahuetes son excelentes fuentes de grasas saludables y calorías. Incorporarlos en tu dieta diaria te ayudará a aumentar tu ingesta calórica de manera efectiva y aportará nutrientes esenciales para tu salud general.


3. Consume con Moderación: Aunque no son alimentos ideales para una dieta saludable, permitirse indulgencias ocasionales como helado y pizza puede ser beneficioso para aumentar de peso. Sin embargo, es importante consumirlos con moderación y limitar su ingesta a los fines de semana, evitando así posibles complicaciones de salud a largo plazo.


4. Alimentos Ricos en Nutrientes: Incorpora a tu dieta alimentos nutritivos como lentejas, frijoles, pasta, huevos y carnes rojas magras. Estos alimentos no solo son ricos en calorías, sino que también proporcionan proteínas y otros nutrientes esenciales para el crecimiento muscular y la salud en general.


5. Mejora tu Alimentación: Opta por una dieta equilibrada y variada que incluya una amplia gama de alimentos saludables. Consumir una variedad de frutas, verduras, granos enteros y proteínas magras te ayudará a obtener los nutrientes necesarios para construir un cuerpo fuerte y saludable.


6. Sé Paciente y Consistente: Recuerda que el aumento de peso es un proceso gradual y que cada persona tiene un metabolismo único. Sé paciente y consistente en tus esfuerzos, y no te desanimes si los resultados no llegan de inmediato. Ajusta tu dieta y estilo de vida según sea necesario y mantén una actitud positiva hacia tu objetivo de ganar peso de manera saludable.


Con estos consejos simples y prácticos, puedes comenzar tu viaje hacia un peso más saludable y una mejor calidad de vida. Recuerda que la clave está en hacer cambios sostenibles y mantener una actitud positiva hacia tu salud y bienestar. ¡Empieza hoy mismo y sé la mejor versión de ti mismo!

[marymopoza]

Tengo 28 años y estoy delgada necesito subir un poquito de peso pero quiero inyectarme para subir de peso aconsejarme qué inyección es buena gracias

[AlisairaSalcedo]

Si necesito subir de peso por favor tengo hipotiroidismo

[marymopoza]

Ai inyecciones para subir de peso cuáles son si lo deseas puedes llamarme por interno ami wuassa gracias