Блинчики и БЛИНО-РОЛЛЫ! Худеем вкусно и БЕЗ ГОЛОДА!

РЕЦЕПТЫ:
🌺 Блинчики рецепт
🔸 Состав: яйцо 3 шт, творожный сыр 70 гр, мука полбы 10 гр, соль по вкусу.
🔸 КБЖУ на всю порцию (4 шт, 245 гр):
446 ккал
27/32/10 гр
🔸 На 100 гр:
182 ккал
11/13/4 гр

🌺 Блино-роллы (на 2 порции):
🔸 Состав: 2 блина (рецепт см. выше), творожный сыр 150 гр, кета слабосолёная 150 гр, огурец 100 гр.
🔸 КБЖУ на всю порцию (522 гр):
838 ккал
60/60/12 гр
🔸 На 100 гр:
160 ккал
11/11/2,4 гр

🌺 Брокколи с грибами в соусе жульен
🔸 Состав: брокколи 700 гр, шампиньоны 250 гр, масло растительное 10 гр, майонез 200 гр, сыр российский 200 гр, соль по вкусу.
🔸 КБЖУ на всю порцию (1360 гр):
2333 ккал
85/208/45 гр
🔸 На 100 гр:
171 ккал
6/15/3 гр

✔ Маша Тафье. Похудела на 58 кг, со 115 до 57. Практикующий нутрициолог (диплом РГСУ), психолог (Институт психотерапии и медицинской психологии им. Б.Д. Карвасарского).

👍 Подписывайтесь на каналы, ставьте лайки!

✔ Блог о похудении Мария Тафье, как я сбросила - 58 кг.

#хорошеемпосле40
#машатафье
#кетолайт
#кето
#диета
#кеторацион
#похудение
#пост
#кетоменю
#блины
#diet
#кетотарелочки
#масленица
#keto
#постноеменю

[tafje]

🌺 Блинчики рецепт
🔸 Состав: яйцо 3 шт, творожный сыр 70 гр, мука полбы 10 гр, соль по вкусу.
🔸 КБЖУ на всю порцию (4 шт, 245 гр):
446 ккал
27/32/10 гр
🔸 На 100 гр:
182 ккал
11/13/4 гр

🌺 Блино-роллы (на 2 порции):
🔸 Состав: 2 блина (рецепт см. выше), творожный сыр 150 гр, кета слабосолёная 150 гр, огурец 100 гр.
🔸 КБЖУ на всю порцию (522 гр):
838 ккал
60/60/12 гр
🔸 На 100 гр:
160 ккал
11/11/2, 4 гр

🌺 Брокколи с грибами в соусе жульен
🔸 Состав: брокколи 700 гр, шампиньоны 250 гр, масло растительное 10 гр, майонез 200 гр, сыр российский 200 гр, соль по вкусу.
🔸 КБЖУ на всю порцию (1360 гр):
2333 ккал
85/208/45 гр
🔸 На 100 гр:
171 ккал
6/15/3 гр

[ОльгаПристашкина]

Доброе утро! Какая красота! И вкуснота!

[ЛюдмилаП-шы]

Машенька, спасибо за рецепты вкусняшек!

[annamarina]

Ням Ням, как вкусно 😋, спосиба за рецептик.

[OlgaSemenova]

3 яйца на 4 блина, это же вкус яичницы.

[НинаНечаева-гж]

Пробовал авокадо давно, не понравилось. Решила попробовать ещё раз спустя несколько лет. Короче, как гадость ваша авокада!

[helgascrap]

Здравствуйте. Мария, скажите, пожалуйста, у вас есть постное меню? Если есть, как его можно приобрести?

[Vanda-kwec]

Маша, если взять не муку не полбу, а овсянку, как может повлиять на результат?

[yuliasleiman]

Здравствуйте! А где такую муку можно купить?