После этого у вас будет ЖЕЛЕЗНОЕ ЗДОРОВЬЕ! / Как восполнить дефицит железа в организме?

🔹Собираем ПП продукты на неделю! / Как питаться дёшево и полезно?


Всем привет! С вами Николай Панасюк.
Добро пожаловать на канал «GetFit — онлайн-школа по нутрициологии и фитнесу»!

Чтобы восстанавливать свою норму железа, необходимо понимать из-за чего его не хватает. Об этом и не только поговорим в сегодняшнем видео.

Подробнее в выпуске:

— Как восполнить дефицит железа в организме?
— Что делать, если есть недостаток железа?
— Какие есть симптомы дефицита железа?

Напишите в комментариях, как вы восполняете дефицит железа? Какие полезные рецепты вы знаете?

Ставьте лайк и подписывайтесь на канал, чтобы знать всё о здоровье и полезном питании.

#питание #здоровье #дефицит #железо #пп #полезно #анализы #витамины #ферритин #анемия #вредно #правильноепитание #полезноепитание #нутрициолог #нутрициология #правильноепитание

0:00​ — Вступление. Дефицит железа
1:07 — Симптомы дефицита железа
3:21 — Какие должны быть анализы
6:19 — Что делать, если недостаток железа
10:45 — Что делать вегетарианцем
12:34 — Заключение

[ОльгаМаксимова-жу]

Умница! Я после ковида два года с сильнейшей анемией, всё правильно говорит, почистилась, стала себя любить и кушать хорошие продукты а железо пью с витамином С, и пить железо надо на ночь, он лучше усваивается, задыхалась, пройти не могла 20 шагов, думала сердце, а это анемия так проявляется серьёзно, прошло три месяца, стала ходить без остановок, делать домашние дела, правда пока с перерывом, сильная потливость и слабость от физ.упражнений, хожу японской ходьбой, обязательно 30 минут, вечером, потому что после 19 00 кровь у любого человека густеет, даже у детей, на ужин только овощи и фрукты, остальное у вас не перевариваривается, и гниёт в желудке и кишках, отсюда черви и грибы, отказалась от молочки на эти три месяца, завтра иду за своими анализами крови, а ещё если вы дорожите своим здоровьем стакан выжатого капустного сока( любой капусты), всё микроэлементы через десны попадают СРАЗУ в кровь! Посмотрите, что с вами будет, сама не верила, пока не начала пить

[kseniyfd]

Я ем все любое мясо. Но случилось такое, что очень резко стала себя чувствовать плохо упадок сил после пробуждения пила рыбий жир ела рыбу мясо редко красное. Пришла интуитивно и логике, что надо пропить витамины железа феретин с 1таблетки на след.день уже легче сил на пол дня хватило 8дней пропила волосы при мытье не лезут вообще слабость ушла. Перешла на красное мясо так как рыбу переела думала в этом дело. Слабость началась екакраз в тот момент когда начала заниматься спортом активно, много и истончила запасы. Вот так бывает даже сейчас слежу за уровнем железа так как спорт мне пока нужен.

[madamflora]

Николай, как Вы очень доходчиво раскрыли тему железа. Я много чего полезного извлекла для себя из вашего урока. Будьте здоровы и счастливы. Благодарю! ❤❤❤

[arthurdee]

Просто герой! не слышал от молодых докторов столь исчерпывающего материала о ферритине и гипоксии. У вас есть платные консультации?

[Alen_diva]

Клетчатка блокирует усвояемости железа. Железо хорошо усваивается с глюкозой. Слушала профессора Дадали. Этот момент очень хорошо запомнила. Поэтому пьем железо, кушаем кексик, конфетки, мороженку, но не в коем случае не пьем кофе или чай. Это важно.

[ТатьянаАбрамова-тв]

Очень понравилось. Хорошие примеры про взлетную полосу и дом в огне! Супер!. Мой рецепт куриной печени: потушить лук, морковь, и печень(мелко порезанную) до готовности. Добавить сливки и чеснок. Еще 5 мин под крышкой и выключить. Готово

[Елизавета-джш]

Как своевременно.
Николай, огромное Вам спасибо за такую полезную

[divnaya_kuxnya]

Я кушаю куриную печёнку, в ней вроде как самое усвояемое железо. Многие любят её тушииь со сметаной, но с молочкой железо хуже усваивается, поэтому так делать не стоит. Я просто с луком и морковкой тушу, как по мне, она сама по себе вкусная!

[zhannaarustamian]

Спасибо вы очень понятно все обьяснили и особенно про феритин, что это запас в организме . Да, я готовлю супродукты с большим количеством лука и с морковью, на топленом масле гри и очень вкусно , дети уже взрослые, они это любят и едят .

[ВилияРахмановаДияз]

Я три месяца сидела без ног. Для меня было проблема пройти и 10 шагов, ноги отнимались и не ходили, спина и все суставы болели. На ровном месте просто падала. Память ухудшилась, сил не было. Даже с работы уволилась, белая и бледная даже после моря приехала, ни капли не загорела. Пошла в больницу. Гемоглобин 60. Начали лечение уколы и таблетки. Ноги начали ходить, сейчас более менее, но лечение еще в процессе. . .

[Skynicegirl]

Спасибо большое!! Я пью железо постоянно и думала это правильно, врачи посоветовали уколы и пить железо

[valerijahomcenko]

Каждый день смотрю видео Николая. Скоро все на канале посмотрю)

[l-libre]

Спасибо за информацию! У меня ферритин 23, мой врач (Франция) не увидел проблемы, хотя я пришла с жалобами на слабость, невозможность сконцентрироваться, бледность кожи и выпадение волос! Ну что ж будем лечиться самостоятельно

[НатальяАршалян-ть]

Спасибо вам огромное вы правильно все говорите я сталкнулось с дефицитом железа и я тоже разбиралась сама и поняла как это работает 🤝🤝🤝🤝🙏

[hellopapa]

Хотелось бы увидеть видео на тему: как правильно кушать и что можно и желательно включать в один приём пищи. (У меня есть привычка проглатывать еду не пережевывая до конца и есть одновременно всё сразу например на ужин съедать мясо с салатом и закусывать ягодами и орешками.) заранее спасибо.

[ВалерияСидорович-сл]

Спасибо. Узнала много новой и полезной информации.

[albinakhairullina]

Спасибо большое за ваш труд!)) К большому сожалению в больницах не всегда дают такую грамотную информацию))

[ЕкатеринаОвчарова-зо]

Николай, а что вы посоветуете при паразитарной инвазии кишечника? Можно ли избавится от такой проблемы не применяя фарм препараты, на сколько паразиты влияют на наш организм? Поделитесь опытом. Спасибо.

[kiruan]

У меня все началось с нехватки воздуха, я просто доптустим сидел дома и резко рачанало нехватать воздуха, на етом фоне начаналась паническая атака, я все не понимал что ето, а теперь вы сказали про ето) теперь хотя-бы я более спокойней

[МарияКрашенинникова-кб]

Моя больная тема😰 ура что Николай Панасюк снял это видео. Спасибо за видео. 👏👏💖Странно то что некто не снял видео о Железодифицитной анемии. 🤔
У меня есть Железодефецитная анемия.
Я думала что уже схожу сума нет энергии а после сна как будто бы ты не спала вовсе совсем я думала что у меня уже депрессия на этой анемии я такая была нервная что хотела кого нибудь убить бледный цвет лица это я знаю но у меня такое с рождения после анализа крови я бледно белая как простынь.
Я просто в шоке что человек с анемией может себя обкрадывать в виде энергии и молдости мне 30 а есть даже морщины на руках откуда они у меня непонятно.
Я согласна с тем что гемоглобин не даст полных гарантий по поводу железадефицитной анемии Мы как древние динозавры думаем ну если все нормально с гемоглобином то все нормально с картиной крови но это не так.
У меня ещё самый плохой гематолог каторый говорит лишь про диету но не назначает витамины возможно это из за моего здоровья но продукты содержащие гемовое железо не приносят видемого результата.
Полная фигня по поводу попить железо 🤣🤣🤣если бы все было так просто. 😰
Если вы не любите кошек значит не умеете их готовить. 🤣🤣🤣🤣
У меня не вызывает отвращение белок я люблью курицу и печень. 😍
Странно то что в некатрых видео Николая Панасюка я узнала что мне стоит изключить из рациона питания молочные продукты и Цитрусовые. Странно то что нет в интернете не каких продуктов каторые приводят к ухудшению анемии.