Semintele de CHIA – beneficii si cum le poti consuma

Показать описание

#nutritie

Chia este o planta din zona Americii de sud care a dobandit din ce in ce mai multa popularitate in ultimii ani datorita nenumaratelor beneficii pe care le are asupra sanatatii.

O sa incep prin enumerarea nutrientilor dintr-o singura lingura de seminte:

-fibre
-proteine
-grasimi
-calciu
-magneziu
-fosfor
-si alte vitamine si minerale precum Zinc, potasiu si vitamina B1,B2,B3

In opinia mea cele mai importante schimbari pe care le pot aduce semintele de chia in sanatatea ta sunt date de faptul ca sunt un puternic antioxidant in corp si au un continut mare de vitamin C, atat de mult necesar in aceasta perioada cand sistemul nostru imunitar este extrem de solicitat.

De multe ori cred ca ai auzit de antioxidanti, dar nu cred ca ti-a fost explicat si faptul ca ei ne ajuta organismul prin incetinirea imbatranirii celulelor, reducand astfel riscul de aparitie al diferitelor boli, cea mai importanta fiind cancerul!

Datorita cantitatii de calciu, aceste seminte iti pot mentine oasele sanatoase dar pe langa ce am spus pana acum, acest superaliment te mai poate ajuta si:

- prin imbunatatirea digestiei, fiind bogat in fibre si in omega 3

- prin imbunatirea activitatii cerebrale

- prin adaugarea unui plus de energie

Iar daca esti o persoana preocupata de aspectul tau fizic si de dezvoltarea si hranirea muschilor, te vei bucura sa afli ca este o foarte buna sursa de proteina vegetala, 100 de grame de chia avand aproximativ 20 de grame de proteina cu foarte putine calorii ceea ce o face ideala si daca scopul tau este sa scazi in greutate.

Acum ca stii cum te poate face mai sanatoasa, iti voi spune si unde o poti folosi, mai exact:

- intr-un smoothie delicios

- o salata sanatoasa

- la prepararea unei omlete

- dar si in piureuri usoare si rapide de facut

Si nu uita! Hipocrate, parintele medicinei modern, a zis ca toata bolile incep in stomac! Asa ca ai grija sa mananci mai sanatos si vei vedea cum vei arata si te vei simti mai bine!

Aboneaza-te la canal si da un like acestui video daca ti-a placut!