Alleskönner Warm Up - Eine Übung für 5 Gelenke

Du stehst auch beim Warm up auf Effizienz und möchtest gerne mit nur einer Übung 5 Gelenke gleichzeitig auf dein Training vorbereiten?
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[SpicyPumpkin]

Gerade gemacht und für sehr gut befunden! Danke! <3

[tajiquantom]

Sehr gut, einfach und effektiv. Danke

[ernstlang]

Hi strong und flex,
könnt ihr mal bitte ein Video zur Verbesserung der Schulterinnerotation machen? Oder habt ihr ein paar tipps? Es gibt so wenig dazu im I-net! beste grüße!!!

[hambabumba]

Hey Danke für die coole Übung.
Gibt es eigentlich ein warm-up Programm für den ganzen Körper, so dass alles immer aufgewärmt ist?
Ich nehm mal an, die Übung würde nicht alleine reichen.