Exercitii de Definire / Exercitii de Masa - Unde este diferenta ?

Asa zisele exercitii de definire sau exercitii de masa musculara, este un concept inteles gresit. Exercitiile in sinea lor sunt neutre, ceea ce le face insa sa fie asociate cu definirea sau masa, este modul in care ele sunt include intr-un atrenament si categoric executia lor.

Desi unele exercitii se preteaza mai bine in cresterea fortei iar altele pentru hipertofie, totul se reduce la intensitatea si timpul in care sunt executate.

Un exercitiu realizat cu putine repetari, implica automat o greutate mare folosita, ceea ce invariabil, in timp se translateaza intr-o crestere a fortei, densitatii si calitatii musculare.

Un exercitiu realizat cu multe repetari va duce in timp la o dezvoltare si crestere a masei musculare dar nu neaparat a fortei.

In final totul depinde cum fiecare dintre noi utilizam un exercitiu spre a ne atinge scopul, indiferent de acesta.

----------------------------------------------------------------------
Discount Code 15% - ALPHABODIES
----------------------------------------------------------------------

Pentru antrenamente, planuri de nutritie personalizate, coaching online sau doar pentru intrebari, ma puteti contacta la:

[xsrdante]

Ador melodia de la intro se potriveste de minune !

[MrJerry-dwtv]

Un video de mare ajutor cu explicatii clare si simple Bravo tine-o tot asa.Un multumesc mare)))

[vladrazvan]

imi poti recomanda un mic antrenament pentru acasa ?

[mariosarbu]

Salut, am 72 kg, 1,75 metri si 15 ani peste o luma fac 16 cum pot creste masa ce tip de executare si exercitii imi recomanzi?

[lalamarian]

Frate ești super tare ți-am ascultat sfaturile cu atenție și chiar sunt foarte mulțumit continua

[flaviuszoltan]

Salut, oare cat de des ar trebui sa schimb un antrenament? Ce insemana practic asta, sa combin grupe intre ele, sau doar sa schimb exercitiile care le fac la un anumit antrenament?

[maricelionescu]

cine esti de unde ai aparut ...explici foarte bine mai bine decit multi sportivi cu staif cu pretentii care nu vb cit 40 de minute si nu intelegi nimic...de la mine ai un zece plus

[gabyi]

Salut.Cateva curiozitati as avea.E ok sa faci la un antrenament repetari relativ putine, gen 4-6 si la un alt antrenament 10-12(pentru aceeasi grupa) sau recomanzi imbinarea celor 2 tehnici in acelasi antrenament?

[gabyi]

A, si inca o chestie as adauga.Am vazut ca acum ceva timp mai incarcai videoclipuri pe un alt canal, dar in engleza.Pune videoclipuri si pe acest canal cu tine la sala, executand anumite exercitii/antrenamente pt ca am observat ca majoritatea "noobilor" asta cauta, mura in gura.

[hrking]

cum elimin grasimea (celulele adipoase )? special zona bicepsului tricepsului?

[alinantonitupeu]

La definire cam cate repetari trebuie? La un ex

[baicamarian]

Salut, eu am vreo 6 ani de antrenamente si m-am antrenat mai mereu cu 12-15 rep, si 1 min pauza, dar nu prea am forta maxim pot 4-6 rep cu 120 kg la impins culcat, oare daca as incepe sa ma antrenez cu rep putine as creste si in forta? mentionez ca am 24 de ani 1, 87 si 130 kg

[costyvp]

Salut eu am inceput sala de o luna fac 12 repetari cate 4 seturi la exerciti, dar nu se vede mai nimica ca masa musculara ce imi recomanzi ? as vrea sa iau Dianabol ce zici e bn ? eu am 1, 85 si 72 kg ms