Đánh thức sức mạnh và nội lực với chuỗi bài tập yoga vinyasa I Master Lena Tran I Sunme Yoga

Показать описание

Sunme Yoga - Địa chỉ : 165 đường Bái - Thành phố Nam Định
Số điện thoại : 0877935387 hotline zalo
Đánh thức sức mạnh và nội lực với chuỗi bài tập yoga vinyasa I Master Lena Tran I Sunme Yoga

Vinyasa yoga là một trường phái yoga tập trung vào việc kết hợp các chuỗi tư thế được thực hiện liên tục cùng với hơi thở nhịp nhàng, tạo ra dòng chảy mượt mà, tự nhiên.

Tên gọi “vinyasa” xuất phát từ tiếng Sanskrit, có nghĩa là “sự liên kết chuyển động với hơi thở”. Nguồn gốc của vinyasa yoga xuất phát từ truyền thống yoga Ấn Độ, đặc biệt là trong Ashtanga Vinyasa Yoga, đặc trưng với các chuỗi động tác liên kết với nhau theo một thứ tự cố định, cũng như tuân thủ các nguyên tắc về hơi thở.

Đây chính là một phong cách yoga phổ biến có lợi cả về mặt thể chất và tinh thần, tạo kết nối giữa cơ thể và tâm trí.

Đặc điểm của vinyasa yoga là gì?
Tập trung vào chuyển động và hơi thở: Sự liên kết giữa chuyển động và hơi thở tạo ra một dòng chảy liên tục, giúp cả tâm trí và cơ thể thực hành thiền định, thúc đẩy sức khỏe thể chất và tinh thần.
Tập trung vào chánh niệm: Vinyasa Yoga là phương pháp thực hành chánh niệm cải thiện sự tập trung. Các chuyển động cùng hơi thở tạo ra một dòng chảy thiền định giúp làm dịu tâm trí và giảm căng thẳng.
Tính linh hoạt và khả năng thích ứng: Đây là bộ môn dễ tiếp cận với mọi đối tượng, bởi hiện nay nhiều biến thể xuất hiện giúp hạn chế các chấn thương và phù hợp với mọi cấp độ, nhiều môi trường khác nhau.
Các cấp độ của Vinyasa yoga
Có 3 cấp độ chính khi tham gia thực hành Vinyasa yoga: cơ bản, trung cấp và nâng cao. Độ khó của mỗi cấp độ thường dựa vào tư thế và hơi thở, tuỳ vào độ khó của động tác, sự liên kết khi chuyển các tư thế. Cấp độ thấp sẽ tạo nền tảng cho cấp độ nâng cao hơn.

Người bắt đầu tập Vinyasa yoga thường chỉ cần thảm tập và khăn tay, rồi thêm các dụng cụ hỗ trợ khác như dây hay khối yoga để tăng kỹ năng lên dần dần.

Lợi ích của Vinyasa yoga là gì?
Săn chắc cơ bắp và tăng khả năng hô hấp
Các động tác như tư thế giữ thăng bằng, gập lưng và lộn ngược hỗ trợ xây dựng cơ bắp săn chắc và cơ thể cân đối. Hơn nữa, chuỗi các tư thế liên tục, kết hợp với hơi thở giúp cải thiện khả năng hô hấp và cải thiện thể lực tổng thể.

Tăng sự dẻo dai cho cơ thể
Vinyasa yoga có tính linh hoạt, giúp kéo dãn cơ chi, giảm căng thẳng cho dây chằng, gân và khớp. Điều này làm tăng khả năng vận động, ngăn ngừa tình trạng căng cơ và giúp thả lỏng cơ thể.

Giảm căng thẳng
Tập Vinyasa yoga cũng là một cách thực hành chánh niệm; bởi khi tập yoga, bạn cần phải chú ý đến hơi thở và cơ thể di chuyển liên tục, từ đó tăng khả năng tập trung ở hiện tại, đồng thời xoa dịu hệ thần kinh trung ương giảm căng thẳng.

Giảm cân
Nếu thường xuyên tập luyện yoga đều đặn, thì đây cũng sẽ là bài tập thể dục giúp bạn giảm cân hiệu quả. Trung bình, một người trưởng thành nặng 68- 70kg có thể đốt cháy tới 140 calo khi tập Vinyasa yoga flow trong 50 phút tập luyện.

Music from #Uppbeat
License code: TRNUQOERVYORKXO1

#sunmeyoga #fyb #yoga

-~-~~-~~~-~~-~-
Please watch: "Yoga backbend làm mềm cột sống,giảm đau lưng và cổ,kích thích hệ tiêu hóa Master Kamal Kaloi"
-~-~~-~~~-~~-~-