Лечебная физкультура при болезни Бехтерева для пациентов с низкой активностью заболевания

Комплекс №1 рекомендуется для пациентов с низкой активностью заболевания, с низким болевым синдромом, без поражения периферических суставов.
Комплекс содержит и разминочные упражнения. Дополнительную разминку делать необязательно.

Занятия и упражнения лечебной физкультуры (ЛФК) при болезни Бехтерева (анкилозирующий спондилит) жизненно необходимы, т.к. только двигательная активность сохраняет объем движения в суставах и позвоночнике.

00:00 Начало видео
00:07 Вступление - Кузяков Сергей Николаевич
00:36 Упражнение 1 - руки вытянуты перед собой, повороты головы
00:51 Упражнение 2 - руки подняты над головой, повороты головы
01:07 Упражнение 3 - руки согнуты в локтях, плечи параллельно полу, сведение лопаток
01:46 Упражнение 4 - руки согнуты в локтях перед собой, вращение кулаками в обе стороны
02:07 Упражнение 5 - Руки вдоль туловища, не сгибая рук в локтевых суставах выполнять вращение плечами по 4 раза вперед и назад с максимальным усилием.
02:29 Упражнение 6 - движение плечами назад и вперед
02:45 Упражнение 7 - руки на поясе, свободные повороты туловища
03:00 Упражнение 8 - упор руками, одна нога на полу, вторая поднята - вращение стопой в обе стороны
03:29 Упражнение 9 - сидя, руки в упоре сзади, поднять ноги невысоко - махи ногами
04:29 Упражнение 10 - лежа на спине, колени вместе и согнуты - отведение голени до усилия
05:09 Упражнение 11 - лежа на спине, ноги на ширине плеч, колени согнуты - тянемся коленом к стопе другой ноги
05:54 Упражнение 12 - лежа на спине, нога поднята и согнута в колене на 90 грандусов - повороты ногой в таком положении
07:13 Упражнение 13 - лежа на спине, руки подняты к потолку - тянемся руками вверх
08:04 Упражнение 14 - лежа на спине, руки согнуты в локтях - прогибаемся в грудном отделе
08:56 Упражнение 15 - лежа на спине - поднимаем прямые руки за голову
09:55 Упражнение 16 - лежа на животе, руки вытянуты вперед - отрываем от плоскости руку и грудной отдел
11:20 Упражнение 17 - лежа на животе - попеременно поднимаем ноги
12:08 Упражнение 18 - лежа на животе, ладони на боках - приподнимаем грудной отдел над поверхностью и выполняем наклоны в бок
13:05 Упражнение 19 - лежа на животе, руки вдоль туловища - подъем грудной клетки над поверхностью, тянемся руками назад
14:02 Упражнение 20 - лежа на животе - отрываем ноги от поверхности и разводим в стороны
15:05 Упражнение 21 - лежа на животе - сгибаем в бок ноги в колене
15:55 Упражнение 22 - стоя на четвереньках - упражнение "кошечка"
16:55 Упражнение 23 - стоя на четвереньках - упражнение "кошечка смотрит на хвостик"
17:45 Упражнение 24 - стоя на четвереньках - шаги коленями вперед
19:02 Упражнение 25 - стоя на четвереньках - вытягивание ног назад
20:32 Упражнение 26 - стоя на четвереньках - поворот рук и туловища в бок, а затем скручивание
23:28 Упражнение 27 - стоя, палка в руках перед собой - повороты палки с усилием
24:29 Упражнение 28 - стоя, палка в руках на уровне ключицы - тянемся вперед и вверх
25:26 Упражнение 29 - стоя, палка в руках за плечами - медленные повороты туловища
26:15 Упражнение 30 - сидя, палка под руками и между стоп - потянуться с опорой на палку
27:38 Упражнение 31 - сидя, палка вертикально - стопы скользят вверх по палке

Межрегиональная общественная благотворительная организация инвалидов «Общество взаимопомощи при болезни Бехтерева» объединяет пациентов, страдающих анкилозирующим спондилитом. Главная цель организации - улучшение качества жизни пациентов, страдающих болезнью Бехтерева. Основные направления деятельности: распространение информации о заболевании, методах лечения, лекарственных препаратах, лфк; популяризация лечебной физкультуры; организация Школ для пациентов с участием специалистов Института ревматологии и Ассоциации ревматологов России; участие в программах по изучению анкилозирующего спондилита.

Присоединяйтесь к нам в социальных сетях!

#лфк#медицина#здоровье

[idenis]

Очень наглядный ролик, прекрасные упражнения! Спасибо большое создателям!

[neanaroechos]

Да будут благословенными дни доктора и команды канала! Огромная вам человеческая благодарность!

[ЛюбовьКутищева-пф]

Самое главное начать, а остальное сила воли

[mectb_za_jekamixxmix]

Отличные упражнения! По жизни всегда мучаюсь мышечными болями, скованностью. А Эти упражнения дают подвижность и лёгкость! Второй день как увидела эти упражнения, которые прекрасно выполнены и донесены до пациента методистом и специалистом по ЛФК Сергеем Николаевичем Кузяковым! Буду заниматься по вашей методике ! ГАЛИНА 67 лет

[НатальяДуничева-еэ]

Я давно искала такой комплекс упражнений! Очень Вам благодарна! 🙏🔥Желаю всем здоровья и счастья! ✨🍀❤️🌻💫

[crazycommi]

Спасибо вам огромное за эти упражнения, за ваш труд и время!

[russianblackmetalist]

Очень хороший комплекс. У меня бб и воспален каждый суставчик. Везде артрозы (многие серьезные), на голеностопе припухлости, пальцы выламываются, вечные нестабильные позвонки в грудном и крестце, щелкающие колени и тд (я уже и в триггерах запутался и в самой возможности без микротравм для суставов раскатывать мышцы на ролле или мяче), мешающие иногда некоторым упражнениям. Анкилозирует крестец.
Но как-то потихоньку, с осторожностью уже неделю делаю этот комплекс, все больше ощущения контроля(чтоб поменьше и реже больно было), ощущения приятные. Я уже не в том состоянии чтобы кричать - "вау, это поставило меня на ноги!", но уверен, это часть правильного направлениея работы над собой.

[danavait]

Если бы можно было ставить лайки каждый день, я бы этому видео, ставила лайк, каждое утро! Спасибо большое Вам за работу!

[makruz]

Все ноют что мы кривые и эти упражнения нереально делать. И нужно показать на больном человеке. Но больной не сможет показать эталон. Тем более у всех разная степень болезни. Для меня, например, это довольно легкие упражнения, я достаточно легко могу их выполнять. 7 лет болит спина, 2 года назад начали болеть тазобедренные суставы. Полгода назад узнал что у меня Бехтерева. Так что не надо смотреть со своей колокольни. Что тяжело, делайте как получится. А дальше только сила воли.

[ЗинаПирогова-тя]

Огромное спасибо Вам за помощь! Очень хороший комплекс!

[evgenyglukhovtsev]

Спасибо! Еще бы чуть более подробные рекомендации по дыханию во время выполнения упражнений :)

[НатальяХвостова-рь]

Спасибо за упражнение🎉 уже начала делать класс 👍👍👍

[ЗояПотатуева]

Спасибо за упражнения! Отличные!Выполняю каждый день!

[женяос-мд]

Можна ли убрать музыку прсле 5:30 мин. Пожалуйста!!! Очень мешают 3 дорожки звука.
Комплекс класс, спасибо огроменное!

[hanatova]

Спасибл, Сергей Николаевич. Отличный комплекс упражнений. Просто, супер.
Жаль, сто только снголечмувилела этот ролик‼️👍👍

[SergeZ]

Какая красивая девушка! Настоящая, естественная красота

[АнатолийПетров-чю]

Огромное спасибо за наглядность✊ молодны очень сильно выручили.

[ИринаСивакова-тщ]

Спасибо Большое за показанные упражнения !!!

[vovanmozg]

Большое спасибо за отличный комплекс упражнений. Очень тяжело найти в интернете полноценный комплекс упражнений для ежедневного повторения. Но за музыку надо оторвать руки вашему звукорежиссёру.

[ЮлияОлеандрова]

Ваш комплекс упражнений лучший :)
У меня нет ББ, но есть другое не менее приятное :( так вот делаю утром и вечером, чувствую себя лучше.
Все упражнения действенные и логичные ) ещё в спорт зале у нас адаптировать программу под ваши силовые упражнения )
Спасибо огромное за ваши старания )