ДВА БЛЮДА ИЗ ФАРША ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ! НА УЖИН КОТЛЕТЫ С ОВОЩАМИ, НА ОБЕД ГРЕЧКА С ОВОЩАМИ И ФРИКАДЕЛЬКАМИ

Предлагаю Вашему вниманию ещё один уникальный рецепт гречки для похудения, вес будет таять как прошлогодний снег. Гречка с огурцами получается необыкновенно вкусной и сочной.

***********

ГРЕЧКА С ОГУРЦАМИ:

говядина нежирная 200грамм-316ккал

куриная грудка 300грамм-330ккал

лук репчатый 150грамм-60ккал

гречка сырая 1 стакан 220грамм-726ккал

масло сливочное 82,5%жирности 15грамм-114ккал

огурцы свежие 600грамм-96ккал

лук репчатый 200грамм-80ккал

морковь 200грамм-80ккал

помидоры свежие 200грамм-32ккал

перец болгарский 150грамм-39ккал

соль по вкусу-0ккал

перец чёрный молотый по вкусу-1ккал

кориандр молотый по вкусу-3ккал

чеснок сушёный по вкусу-3ккал

ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 3250грамм. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1880ККАЛ, ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100ГРАММ 58 ККАЛ,

********

Сегодня у нас ещё один рецепт вкусных котлет, полезных и малокалорийных! В них много овощей и мало жиров, а говядина придаёт котлетам выраженный мясной вкус:

КОТЛЕТЫ С МЯСОМ И ОВОЩАМИ:

рис пропаренный сырой 100грамм-360ккал

вода 250-300 мл-0 ккал

соль по вкусу-0ккал

перец чёрный молотый по вкусу-1ккал

кориандр молотый 1 чайная ложка-5ккал

чабрец по вкусу и по желанию-1ккал

мята по вкусу и по желанию 1ккал

сметана 15%жирности 100 грамм-159ккал

капуста 550грамм-121ккал

лук 100+500грамм-240ккал

морковь300грамм-120ккал (морковь лучше натереть на тёрке)

масло сливочное 20грамм 82%жирности-152ккал

яйцо 1 штука 50грамм-78ккал

говядина без жира(или любое другое мясо без жира)650грамм-1027ккал

ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 2200грамм. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 2265 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ 103ккал.

*********

ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ:

8 00 овсяная каша с фруктами и изюмом

11 00 фрукты и орешки или салат из свежих овощей

14 00 котлеты с мясом и овощами

18 00 котлеты с мясом и овощами
******
Спасибо что смотрите мои видео рецепты !
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************************************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!
************
#гречкадляпохудения#жиросжигающийсуп#моймужпохудел#разгрузочныйсуп#

[ΜαριναΚυριακου-θδ]

Марина, ну вы даёте, каждый день новые рецепты, уже на целый год можно не задумываться что готовить каждый день🤩, вы супер. Спасибо огромное. Мы вас обожаем❤

[НатальяКудрявцева-ыд]

Больше нет такого блогера на ютубе, это спасительница наша, я уже 4 года по Марининой кухне. 7 месяцев сбрасывала вес, а теперь держу, при этом ем вкусно и полезно. Вес был 96 теперь 69. Марина!!!поклон вам мой, до самой земли.

[СветланаМаврина-сб]

Марина, я тоже, как и все хочу поблагодарить Вас за вкуснейшие блюда! Все продукты простые, в отличии от многих каналов. Всю жизнь истязала себя диетами, но результата не было. На Ваших блюдах похудела на 14 кг за 4 месяца, чему несказанно рада. А разгрузочных 2 дня на кашке ... -2! 👍 Вы, находка для многих людей. От души СПАСИБО!!!❤

[allagrishina]

Смотрю ваш канал и поражаюсь вашей кулинарной фантазии! Блюда простые, интересные и очень хорошо снимаете свои ролики, не затягиваете лишними разговорами и очень подробно и понятно. Еще нравится, что говорите вес и каллорийность. Мариночка спасибо, огромное! Здоровья вам и всем стройнеющим. Удачи!❤❤

[ЕленаДенисовв-юв]

Здравствуйте, Мариночка! Как всегда огонь! Как уже писала, что благодаря Марининым рецептам похудела за 1год, со 157кг. До 90кг.и остаюсь в таком весе, плюс Маринина гимнастика.Спасибо, Мариночка! Здоровья, успехов и процветания!❤❤❤

[ИренаБлизнюк]

Всё же как я рада, что могу смотреть ваши кулинарные шедевры, очень вкусно и красиво, главное есть всё что нужно для худеющих.не нужны искусственные белки, подсластители.спасибо огромное за то, как ясно и понятно объясняете.милая, добрая и самая красивая женщина.здоровья крепкого вам.

[svetlanakorneshova]

Марина, Вы гений кулинарии, рецепты просто бомба! Благодарю от души.❤

[ИринаОнищук-нс]

Огурцы в этой роли ещё не встречала, за всю свою долгую жизнь. Интересно, на что они похожи...
А вообще-то, Марина, вы меня очаровали. 2 блюда уже приготовила по вашему совету, немного переделанные, под наличие продуктов. Всё очень достойно, даже моему капризуле-мужу нравится.😊 Благодарю вас за труд и доброту!

[ГалинаЕрышева-уя]

Как я рада, что опять вас нашла, теперь можно кушать, не переживая за вес! Спасибо большое!

[ТатьянаМихайлова-оф]

Марина огромное спасибо тебе за твои блюда, за твой труд. Я уже давно с вашим каналом.Это огромная находка для худеющих, да и просто взял и приготовил! Низкий поклон тебе родная, здоровья тебе крепкого!

[ОльгаПодолинская-яо]

Очень нравиться ваши рецепты и этот один из лучших, спасибо за простое и понятное объяснение, простые и полезные рецепты

[ТатьянаМихай-яъ]

Вот спасибо. А я думала, куда мороженные огурцы девать 🙏👌

[СтойковаВера]

МАРИНА ДОБРОГО ВРЕМЕНИ СУТОК.СПАСИБО ЗА ТРУД

[ЕленаУчускина-уд]

Спасибо, Мариночка, за прекрасные рецепты! Какая же у Вас фантазия - постоянно придумываете новые блюда.

[СветланаБокотько]

Мариночка, большое спасибо, котлеты бесподобные, вы умничка, храни вас Господь.

[НеллиДжабраилова]

Марина! Вы супер! Благодарю Вас! Спасибо!

[Татьяна-дбб]

Марина ! Спвсибо большое . Готовлю по вашим рецептам . Просто шедевр . Вся семья подсела .

[СветаБатырева-уо]

Очень понравились
Теперь я знаю, что завтра
Спасибо
Я с вами😊.

[ЛидияЗайцева-ьц]

Марина будьтесчастливы вы мое спасение!

[ЕленаПашкевич-ыв]

Марина, спасибо большое за Ваши рецепты!! Готовлю уже 3 месяца. Всё очень вкусно и разнообразно!! Здоровья Вам и Вашим близким!!