Γυμναστική και Προδιάταση #short

Γυμναστική και Προδιάταση
Θέλεις να γυμναστείς για ενδυνάμωση, ακούς να λένε για προοδευτική επιβάρυνση, σταθερότητα και επαρκή ξεκούραση. Όλα αυτά είναι σωστά.
💪 Υπάρχει όμως 1 ακόμα στοιχείο που θα σε βοηθήσει. Η προδιάταση ή αλλιώς ελαστική ενέργεια. Όπως όταν τεντώνεις ένα λάστιχο συσσωρεύει ελαστική δύναμη και γίνεται δυνατότερο, έτσι και με τους μύες που είναι να δουλέψεις όταν διατείνονται πριν τις επαναλήψεις.

✅ Εκτελούν προδιάταση και αρχίζουν να αναπτύσσουν ενέργεια την οποία απελευθερώνουν, με τη μορφή καλύτερης απόδοσης, ή καλύτερης έκρηξης.
✅ Πέρα από αυτά η προδιάταση βελτιώνει την ελαστικότητα των μυών και εμποδίζει το κόντεμα τους ή αλλιώς τη βράχυνση. Όταν απομακρύνεις τις ωμοπλάτες πριν κάνεις κωπηλατική ή όταν φέρνεις πίσω τα χέρια πριν κάνεις πιέσεις στήθους.

⚠️ Παρόλ'αυτά χρειάζεται μέτρο, γιατί όταν η προδιάταση ξεπεράσει κάποια όρια, μπορεί να υπάρχουν αντίθετα αποτελέσματα, όπως ακριβώς συμβαίνει και με το λάστιχο που όταν το παρατεντώσεις σπάει.

👉 Κάνε ασκήσεις που έχουν σταθερότητα, προοδευτικότητα στην επιβάρυνση και αξιοποίησε την προδιάταση χωρίς υπερβολές, πάντα με υπομονή και συνέπεια και θα πετύχεις τους στόχους σου, με ασφαλή κι αποτελεσματικό τρόπο. Ακολούθησε για περισσότερα, καλή συνέχεια.

📙 Κατέβασε το ΔΩΡΕΑΝ ebook "Διώξε την οσφυαλγία εύκολα" πατώντας ΕΔΩ: