Como Fortalecer Seus Músculos e Melhorar Sua Circulação (Mesmo Com Mais de 60 Anos) [Sarcopenia]

🚨 Você tem sarcopenia? Faça o teste! 💪 Você sabia que a perda de massa muscular pode comprometer sua circulação sanguínea? A sarcopenia não é só um problema estético – ela pode causar inchaço, varizes e até trombose! No novo vídeo, o Dr. Alexandre Amato explica como prevenir essa condição e melhorar sua qualidade de vida. Não espere o pior acontecer! Assista agora e descubra como fortalecer seus músculos e proteger sua circulação! 🔗📺 #SaúdeVascular #Sarcopenia #CirculaçãoSanguínea

A perda de massa muscular e sua relação direta com a circulação sanguínea. A sarcopenia, condição caracterizada pela atrofia muscular progressiva, vai muito além da estética, afetando principalmente idosos e pessoas sedentárias. O médico explica como a diminuição da massa muscular prejudica a capacidade do corpo de bombear o sangue de volta ao coração, especialmente nos membros inferiores, o que pode levar a problemas como má circulação, inchaço, varizes e até trombose venosa profunda. Ele também destaca a importância de identificar os sinais precocemente e como a fisioterapia e exercícios de resistência podem ajudar a reverter parte dos efeitos dessa condição.

Além disso, o Dr. Amato compartilha testes simples que podem ser feitos em casa para avaliar a força e a funcionalidade muscular, como o teste de levantamento da cadeira e o teste de equilíbrio unipodal. Ele reforça que a prevenção é a melhor estratégia, com a prática regular de exercícios físicos e uma alimentação rica em proteínas. O vídeo também alerta para os riscos do sedentarismo e de doenças crônicas, como diabetes e hipertensão, que aceleram a perda muscular. No próximo vídeo, o médico promete revelar como um suplemento altamente estudado pode ajudar a fortalecer os músculos e proteger a saúde cardiovascular. Não perca essas dicas essenciais para cuidar da sua saúde muscular e vascular!

O Dr. Alexandre Amato explica como a sarcopenia, a perda progressiva de massa muscular, afeta diretamente a circulação sanguínea, aumentando riscos como varizes, inchaço e até trombose venosa profunda. Ele apresenta testes práticos para identificar a condição e destaca a importância da prevenção por meio de exercícios de resistência, alimentação adequada e acompanhamento fisioterapêutico. O vídeo enfatiza que agir cedo pode evitar complicações graves. No próximo episódio, ele revelará um suplemento que pode ajudar na recuperação muscular e na proteção cardiovascular.

#institutoamato

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00:00 A Surpreendente Relação entre Músculos e Circulação
00:08 Sarcopenia: Um Risco Oculto para a Saúde Vascular
00:23 Dr. Alexandre Amato: Identificando e Combatendo a Sarcopenia
00:47 Impactos da Perda Muscular na Circulação
01:24 Testes Simples para Detectar Sarcopenia em Casa
03:07 Prevenção e Reversão da Atrofia Muscular
05:16 Exercícios e Nutrição: Aliados no Combate à Sarcopenia
06:20 O Papel Crucial da Fisioterapia na Recuperação Muscular
07:20 Atividades Simples que Transformam sua Saúde Circulatória
08:00 Um Suplemento Revolucionário para Fortalecer seus Músculos

[institutoamato]

🧐 Você já fez algum desses testes em casa? Como foi o resultado? Comente aqui embaixo! 👇💬 Vamos trocar experiências e entender melhor como podemos fortalecer nossos músculos e melhorar a circulação! 💪🔥 #Sarcopenia #SaúdeMuscular

[kanal-pm]

ПРОШЛА все ваши тесты. Всё идеально выполнила. Может это потому, что яуже 4 года много хожу по 40, по 60, по 80 или по 120 минут ежедневно. А в течение 7 месяцев вообще ходила 2часа 40 минут утром на голодный желудок , но 1 раз в 3 дня. Отжимаюсь по 30 -35 раз по утрам ежедневно Приседаю от 50 до 100 раз когда 1 раз в день, когда 2 или 3 раза в день.. Мне 71 год.

[LuanaMariaZwanziger]

Tenho 79 anos, fui diagnosticada com sarcopenia ao ponto de ter dificuldade em subir escadas. Há 2 meses voltei a fazer exercícios leves de musculação. Hoje realizei os testes indicados e fui aprovada em todos. Gratidão por postar o vídio com estas informações valiozas.

[anaadelina]

Eu consigo fazer todos, gloria a Deus.
Agora em março completo 68 anos.
Faço caminhada e tento fazer o exercício de se levantar da cadeira e consigo fazer mais de 10 vezes e mais estou na ativa trabalhando como professora de alfabetização.

[lilianalopez]

Colega lo que ayuda bastante al adulto mayor con sarcopenia es comer natural con proteinas, ejercicios lo que pueda, tomar sol, vida sin estres familiar es muy importante.

[eunicecarminato]

❤❤❤TENHO 73 ANOS, GLÓRIAS A DEUS, ESTOU BEM, APÓS OS EXERCÍCIOS, , , 😊😊😊😊

[ailtonribeiro]

Essa é verdadeira saúde pública, os profissionais deveriam serem capacitados para melhorar a condição de saúde em vez de entupir a população de remédio

[daisymoreira]

PRIMEIRO EXERCÍCIO: Sente-se em uma cadeira e, sem usar as mãos, levante-se e sente o máximo de vezes que conseguir, em 30 segundos (12 ou mais repetições indica uma boa saúde).
SEGUNDO EXERCÍCIO: Ficar de pé, com uma única perna, por pelo menos 10 segundos.
TERCEIRO EXERCÍCIO: Em pé, com os pés afastados, abaixe e levante o máximo que puder, mantendo o equilíbrio. O mínimo são 5 agachamentos.

QUARTO EXERCÍCIO: Meça a parte mais larga da panturrilha (batata da perna). Medida menor que 31 cm pode ser sarcopenia
QUINTO EXERCÍCIO: Força de prensão manual (força da mão).

[VeraLuciaSLeal]

Eu estou com 81 anos e não tenho nenhum desses sintomas. Faço musculação 3 vezes por semana e ginástica na Praça. RJ. Vídeo excelente para prevenir e compartilhar com amigos. 👍👏👏🙌👍🙌🌻👏👏♥️♥️♥️

[JosemarioluizdasilvaSilv-jtwq]

Nunca tinha ouvido falar, tenho 62 trabalho no pesado e tenho uma saúde excelente, fiz os testes indicado facilmente obrigado por esse vídeo ganhou um inscrito

[Valerianeta]

A melhor orientação que ouvi sobre o que sinto. Tenho uma consulta medica hoje e vou falar com ele .Muito obrigada pelas valiosas informações

[mariagalante]

Tenho 81 anos e o resultado da densitometria óssea é de fazer inveja aos médicos. Faço alongamento, musculação, caminhada. Meus exames de sangue, ótimos.

[Kashtan]

Я незнала что сомной происходит, я худею, теряю мышцы. Незнаю какому врачу обратиться! И что лелать с этим.
Очень нужная тема. Благодарю вас доктор!!!❤

[vandetegomesborges]

Eu estou perdendo muito peso tenho 67anos estou com muita dor mas faço atividades

[jorvanribeiro]

Tenho 63 e ando léguas para fugir desse trem. Dei bobeira para a obesidade, mas agora costurei a boca nervosa. Quanto à sarcopenia, passo longe, graças a Deus.

[marcyclercaetano]

Como gostei destas orientações. Valeu muito doutor! Obrigada!

[mariarufino]

Informações preciosas! Obrigada!!!
65, fiz o teste e tudo ok, graças a Deus.

[roselimela]

❤PRATICO MUSCULAÇAO, ALIMENTOS SAUDAVEIS, 🙏 66ANOS . OBRIGADA DR ALEX AMATO ...VOCE MORA NO MEU ❤🎉

[MariaTrindade-oyzf]

Já vi muitos vídeos sobre sarcopenia mas este é o mais esclarecedor.

[Alestsilva]

Eu tenho osteopenia, porém a sarcopenia não chegou pra mim, graças a Deus. Fiz todos esses exercícios com sucesso 👍