ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΣΠΟΝΔΥΛΟΛΥΣΗ/ΣΠΟΝΔΥΛΟΛΙΣΘΗΣΗ

Показать описание

Hey Guys! 🙋🍁🍁

Ασκήσεις ενδυνάμωσης της μέσης και της πλάτης ενδυναμώνοντας συγκεκριμένα την οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης. Η σπονδυλόλυση και η σπονδυλολίσθηση είναι πολύ συνηθισμένες παθήσεις που χρίζουν την ιδιαίτερη προσοχή σας, την θεραπευτική αντιμετώπιση και την εξατομίκευση ενός προγράμματος που να ενισχύουν τους μυς του κορμού του σώματος 🧘🏃👌

Παραπάνω θα βρείτε 6 ενδεικτικές και ήπιες ασκήσεις ενδυνάμωσης για να ξεκινήσετε! Εκτελώντας 3 σετ με 8-12 επαναλήψεις και αρκετές διατάσεις πάντα στο τέλος θα αρχίσετε να βλέπετε διαφορά στο κινητικό σας επίπεδο!💯💯

Το πρώτο βήμα είναι να απευθυνθείτε σε κάποιον γιατρό προκειμένου να σας κάνει μια κλινική εξέταση και σας δώσει θεραπεία. 👍

Εν συνεχεία επισκεφτείτε κάποιον φυσικοθεραπευτή ή εξειδικευμένο γυμναστή για να σας δώσει την κατάλληλη καθοδήγηση και πρόγραμμα ασκήσεων που μπορείτε να ακολουθήσετε και μόνοι στο σπίτι!! 💯

Αφήστε ένα σχόλιο εάν δοκιμάσατε το πρόγραμμα και πείτε μου πως σας φάνηκε!

Μην διστάσετε να επικοινωνήσετε μαζί μου για οποιαδήποτε απορία ή διευκρίνιση χρειάζεστε αλλά μπορείτε επίσης να μάθετε περισσότερα για την σπονδυλολίσθηση μέσα από την ιστοσελίδα μου:

Stay Fit - Feel Healthy 🏃

Μουσική:
Song: Markvard - Paradise
Music provided by Vlog No Copyright Music.
Creative Commons - Attribution 3.0 Unported
Song: Sky High - NCS Release
Track: Koven - Looking For More [NCS10 Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Track: Deaf Kev - Invincible Part II (feat. Sendi Hoxha) [NCS10 Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Song:Daily
Music provided by Lukrembo