Cómo trepar la cuerda en CrossFit

Tutorial de CrossFit: Cómo trepar la cuerda

En es vídeo os traigo un tutorial para que podáis subir la cuerda fácilmente. Hay varias técnicas y lo mejor es que cada uno adapte la que más fácil le resulte.

El rope climb o subida de cuerda es un ejercicio que se utiliza mucho en Crossfit pero seguramente a otros les interese porque también aparece en preparaciones para títulos de bombero o bien para la conocida Spartan Race.

Material para CrossFit:

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[rodolfovaldes]

Sos muy cálida y explicás muy bien. Saludos desde Argentina. Muy buen video.

[denisgonzalez]

Anabel gracias!!! Gracias!!! x tu forma de enseñar👏💪 hoy logré trepar la cuerda 😎🇺🇾

[soniamuriellozano]

Súper bien explicando guapa !!! Llevo un par de meses haciendo crossfit y sí, engancha. Mil gracias x los vídeos explicativos. Ayudan mucho. Ahora toca practicar 👍😘😘

[luceroaguirre]

Te amo! Magnífico querida🤗 lo voy a hacer!!

[zoeyanez]

Hoy por primera vez en mi cuarto mes de Crossfit trepe la cuerda y al segundo intento alcance a llegar hasta arriba da miedo y si no haces
Bien la técnica de bloquear la cuerda con los pies no sale y cansa mucho. Gracias por la inspiración Anabel. Saludos desde México.

[jasonmontero]

yo me la sabia de otra forma; usando solo las manos, pero igual es una buena forma de entrenar de esas maneras que explicas; muy buena la forma de bajar, cuando subia la cuerda en otro gimnasio casi siempre me raspaba las piernas ya que las bajaba usando solo los brazos, pero como sabras la subida usando solo manos es dificil, bajar es mas dificil ya que te cansaste al subir, por eso la practicaba usando solo pantalon jeans; aun asi sentia que quemaba la cuerda; muy buen video eres la unica que explica los ejercicios de cross fit bien; ya que estos no siempre sean los adecuados no es cuestion tuya es del cross fit

[eliascena]

voy por mi medalla TRIFECTA en spartan race beast tengo 2 meses para perfeccionar y gracias a tu vídeo la segunda opción que enseñas es la que más me acomoda muchas gracias 💪🐻

[omarzamilpa]

Excelente explicación de la técnica, gracias por compartir

[nela]

Como no habia visto antes este video, Anabel gracias!

[SebastianDiaz-ukem]

Una genia te felicitó excelente tu enseñanza 👏👏💪

[Caralimn]

Es el ejercicio de crossfit que mas miedo da al principio pero luego es el mas agradecido porque realmente es técnica.

PD a mi la versión segunda que has comentado me parece la mas sencilla para novatos, 1s

[reginajannetmorenotrujillo]

Me gusto mucho tu video .... Me ayudó mucho.❤

[federico.j.m.b.]

Nunca creí que pudiera hacer eso pero con tus consejos igual puedo . Empezaré con la ultima modalidad que has dicho. Gracias Anabel.

[marcouwu]

1:14 para bajar abrimos las piernas xd

[HUMACHICHI]

que dificil como me cuestan todos los ejercicios!!! hace menos de dos meses que hago algo de crossfit !!! pero me duele toooodo!!! Un saludo Anabel !!!

[victoriadelossantos]

Genial esas tecnicas muchas graciaasss .

[sasil]

Muy bueno el vídeo te e puesto un me gusta 👍

[flaviacaceres]

te digo algo me agrado bastante video muy buena tecnica a mi me funciono perfecta

[yolandarey]

La semana pasada hice mi primer intento de subir la cuerda y ... fracaso total!!! Seguiré intentándolo. La verdad es que me enseñaron la segunda técnica, pero probaré con la primera. Gracias @anabelpump

[miguelangelcherevalencia]

hola Anabel un saludo y un abrazo fuerte gracias por tus consejos. pero quería saber si podéis hacer uno enfocado a el calentamiento antes de cada wod