ИСКАНДЕР ЯДГАРОВ: 'Я НЕ ПЛАНИРОВАЛ БЕЖАТЬ МОСКОВСКИЙ МАРАФОН” ИЛИ ЧЕМ ОН ЗАНИМАЛСЯ ВЕСЬ ГОД

Поймали на каникулах спортсмена, представлять которого нет необходимости, но мы все же представим: победитель Московского марафона 2019 и 2022 годах, тот самый Джокер, тот самый провокатор и любитель поиграть на кулачках -- Искандер Ядгаров.

Мы поговорили с ним о том, как ему живется и тренируется в Португалии,
Какие у него планы на сезон
Как бы он описал сезон прошедший
Как изменилось его отношение к тренировкам
Почему ОФП и растяжка важны
Что не так с марафонской диетой
Какие марафоны он бы хотел еще пробежать
О футболках DIE HARD и смысле воскресных пробежек
И самое главное - надо ли на самом деле убиваться на тренировках.

Это и не только в нашем новом интервью!

ТАЙМКОД
00:00 Тизер
1:53 жизнь в Португалии
6:05 перерыв, отдых и что такое “лучшая тренировка”
8:56 Дима Неделин, Московский марафон и марафон в Валенсии
14:09 питание, привычки и булки
19:34 призовые, работа и уровень организации стартов в России
23:45 как прошел сезон и каким будет следующий
26:28 старты-мечты и DIE HARD
33:20 сход vs концепция DIE HARD и пара слов про ОФП
38:06 растяжка и восстановление
41:31 первый контракт, детство и новая искренность
46:20 секретный напиток и новый тренер
48:56 что с ютьюбом, сном и трейлами?
51:13 марафонская диета и спортивное питание
52:59 снова про тренера и Беговой Монастырь
54:18 играем в игру
59:40 При чем здесь Маяковский?
1:00:45 седьмое правило бега
1:02:43 конкурс

Хотим поблагодарить наших друзей из студии CREAPOD.RU за то, что сделали этот выпуск возможным, предоставив нам свою студию для записи.

«Кухня СПОРТФЕРМЫ» — это проект магазина спортивного питания SPORTFERMA в формате интервью о циклических видах спорта, внутренней кухне соревнований и реальной кухне каждого спортсмена. Здесь мы узнаем то, что интересно каждому любителю и PRO, задаем вопросы организаторам стартов, победителям гонок, а так же всем тем, кто помогал в достижении этого результата.

Специальный промокод для наших зрителей YOU23 - 17% при заказе на нашем сайте

______________________________________________________________

Условия конкурса:
быть подписанным на ютьюб-канал СПОРТФЕРМА
сроки проведения конкурса со 16 августа 2023 по 23 августа 2023
результаты конкурса будут объявлены в телеграмм-канале СПОРТФЕРМА до 28 августа 2023

[ГюрзумШанхай]

В этом подкасте все прекрасно: и гость, и беседа, и ноги ведущей!

[АнтонШафнер-де]

"Я всегда думаю о себе" - золотая фраза подкаста

[apegallant]

"Растяжка - понятие растяжимое" (с) И.Ядгаров 😅👍

[ИванЩеглов-лс]

Привет Искандер. Рад был тебя послушать и увидеть. Спасибо за интересное интервью. Удачи тебе, здоровья и больших побед. Приезжай почаще на старты в Россию. Ты нам нужен здесь.

[MIKHAILOVSKIE]

Хорошее образование- залог всего. Это и речь хорошая, своевременные и точные ответы, это юмор и даже отношение к жизни в целом. Приятно смотреть на интеллигентного человека, отличного спортсмена. Желаю побед!

[EkaterinaMirokova]

Отличное интервью, динамичная беседа, спасибо! 👍

[Irina-copi]

Искандер такой расслабленный) всегда приятно смотреть

[АлександрГорбачёв-уп]

Искандер, Ты один из самых зажигательных и самых оригинальных Бегунов. И достоин не только Комплиментов и Пожеланий Успеха, но и
Некоторой конкретной
Информационно-методической Помощи от Бегунов Ветеранов и вообще от Людей, увлеченных Бегом.
Ты ведь тоже и Бегунам Любителям и Профессионалам довольно Много отдаешь своей Душевной, Вдохновляющей ЭНЕРГИИ.
Я считаю, что не стоит делать основной Упор на запланированный Большой Общий Километраж Бега и
Строгое Выполнение по дням Недели Целевых Разноплановых Тренировок. А в Основу Своей Подготовки поставить Выполнение
Больших Развивающих и Поддерживающих
Тренировок каждый Раз
ПО Самочувствию до определенной Степени Нагрузки ( на 80 -- 90 Процентов от Максимума, на который Ты готов в Этот День ). А Главную Тренировку -- Длительный Бег делать только в тот
День и Час, когда на Разминке получается Летящий Приятный Бег и
Пульс через 1 мин. после разминочного Бега Хорошо Восстанавливается. Тогда можно будет во второй Половине Длительного переключаться на Темповый Бег. А главный Учет -- вести не Километраж за Неделю и Месяц, а Количество Развивающих, Поддерживающих и Восстановительных Тренировок за Месяц, сделанных по Принципу Оптимально гибкого Подхода к своим Тренировкам и Объективной Целесообразности конкретно Выполненной Работы. У Тебя очень Хорошее Телосложение для Бега .
А Вот Слабовата Упругая Реактивность Мышц и
Над ЭТИМ надо определенно поработать.
Упругость Стопы Хорошо тренируется короткими Ускорениями ( 30 -- 60 м. ),
приземляясь на Переднюю Часть Стопы с Каденсом выше Соревновательного. Такие Отрезки надо Бегать довольно Быстро и
в то же время заметно расслабляясь после Отталкивания.
Для Увеличения Упругой Энергии в Ногах Можно делать интенсивнные Махи Гирями или Гантелями вверх - вниз, стоя на Ногах ( без остановки ). Каждый Подход примерно 7 -- 12 сек с расслаблением между Подходами. Это Методика Дональда Хэбба ---Тренировка Силы Мышц без Увелтченич Их Объема. Информацию о ней легко найти в Интернете. Ты, наверное, и Сам Знаешь и Понимаешь, ЧТО Львиную Долю Экономичности Бега дает
Умение Запасать как можно больше Упругой Энергии при Приземлении
Стопы и тут же Эффективно Выпускать Большую Часть Запасенной Упругой Энергии при Отталкивании Стопы без Участия Метаболических Процессов.
АЛЕКСАНДР

[ИльяМозгалев-ки]

Мне ведущая так нравится, грамотные вопросы, и сама симпатичная, в беге мотивировал Искандер

[ЛюбовьТрофимова-ис]

Спасибо за подкаст. Искандер, даже переехав, остаётся самым лучшим. При всём уважении ко всем бегунам. Честно и откровенно. Здорово.

[kepinmax_life]

Урааа!! Спасибо за видео!! Как же давно я ждал Искандера на экранах! 🎉❤

[AlbertKalimullin]

Приятно слушать Искандера❤ Ведущая красивая девушка 😊
Как заработать деньги на сборы в Кению? Собрать деньги за предзаказ фенечек и кенийского чая😂

[МояНаденька]

очень заполнена интервью! спасибо вам за него:)

[perevernem]

Ну есть два варианта – либо посидеть на гречке, либо открыть предзаказ на кенийские фенечки, мне кажется так все делают😂

[ALEXANDER_ZABAUSKI]

Отличная беседа. Премного благодарен.вы супер

[victoriafradkina]

Замечательное интервью, спасибо! Люблю Искандера, он молодец👍

[dmitrykrivitsky]

Какие красивые ляшечки у ведущей! Ради них и просмотрел всё интервью. Искандер говорит грамотно, но это уже прошлое.

[harmonicontrast]

Разыграйте гели среди тех, кто придумает самый классный способ крепить гели по новому (с изменением упаковки). Или кто придумает вкусы, которые будут дополнительно мотивировать бегунов с помощью ассоциативных связей и флешбеков 🙃

[B.A.G.I.K.]

В этом подкасте ужасный звук - громкость на максимум, приходится прислушиваться....

[LerikMan]

какая красивая ведущая ))) как зовут эту прекрасную леди ?)