Вот что станет с твоей жизнью за 30 дней, если изменишь эти 9 привычек питания!

Всем привет! С вами врач Наталья Зубарева

Депрессивное состояние, апатия, не успела проснуться уже устала, лишний вес, плохая кожа, волосы, ногти - все эти проблемы от того, что вы неправильно едите. Сегодня я расскажу вам о 9 простых привычка, которые изменят состояние вашего организма и как следствие всю вашу жизнь в целом.

Ставьте лайк, подписывайтесь на канал, до скорых встреч!

✅ Подписывайтесь на наш канал и узнайте много нового о питании!

#питание
#привычкипитания
#пищевыепривычки
#здоровье
#докторзубарева

[katyagorba]

9 ПРИВЫЧЕК

1. Пить достаточное количество воды, 30-40 мл на 1кг веса, можно немного лимонного сока.
2. С утра 2 стакана теплой воды натощак.
3. Есть больше клетчатки (овощи, особенно зеленые, руккола, листья салата) Можно делать смузи на основе: яблоко, киви, шпинат в первой половине дня.
4. Трехразовое питание
5. Есть через час после пробуждения и не есть за 4 часа до сна.
6. Завтрак (Б Ж У + К); Обед (Б Ж У + К); Ужин (Б Ж Клетчатка)
7. Кушать медленно, жевать до состояния каши, пюре во рту, 30 раз примерно.
8. 30% животных Жиров, 70% растительных Жиров; 70% животного белка, 30% растительного белка.
9. Меньше сахара и простых углеводов.
10. Обращать внимание на состав, чем меньше состав, тем лучше.
11. Соблюдение циркадные ритмы, ложиться спать в промежутке 22:00-22:30, просыпаться в 06:00-07:00.

Писала для себя, но вдруг кому-то полезно будет ❤

[sqxqdzt]

Эх! Одни говорят ешь 2 раза, другие-3 раза, третьи-5раз!🧐Одни--пей воду, пока не уписяешься, другие-пей, когда хочется, третьи-не пей совсем!🧐Чё делать, чё делать... 😫Думаю, плюнуть на все рекомендации "врачей" интернетовских и! Жить нормальной человеческой жизнью!С уважением, к читающим этот комментарий, активная пенсионерка из Саратовской губернии 67-ми лет! ❤❤❤

[qbcpusr]

1. Пейте достаточное количество простой чистой негазированной воды без овкуснителей, сахара, мёда, всякого такого. Можно добавить немного лимонного сока. 2 Есть больше клетчатки - особенно зелёные овощи то хорошо 3.трехразовое питание без перекусов4. Завтрак - в течение часа после пробуждения, ужин - за четыре часа до сна. 5.угли едим на завтрак, обед и ужин лучше без них. 6. Жевать 30 раз каждый кусь 7 есть достаточно белка и правильные жиры. 8 убрать сахар и минимизировать угли. 9 следить за калорийностью еды - по составу на этикетке. 10. Спать ложиться до 11 и спать достаточно.

[rthbffh]

У меня все проблемы начались с появлением телефона с интернетом,
Я начал смотреть бесконечные ролики о том, как мне есть и как мне жить,
Всё, с этого момента я ушёл от нормальной жизни.

[tjsniws]

Умение хорошо сделать доклад и донести свои знания для пациента-- говорит о хорошем профессионализме доктора

[nammmmnaaasss]

смотрю второе видео этой прекрасной девушки и мотивируюсь. Мне 13 лет. Изменяя в моем теле в худшую сторону пошли где-то в 12 лет, а там уже и комплексы и тд. Было запущенное питание и только в 13 лет я осознала, что питание играет большую роль в моей жизни. Потому что от питания зависит мое настроение, фигура и внешний вид. Может быть у кого-то не так, но сколько раз я пыталась отказаться от сладкого и вредной пищи, сколько видео я посмотрела на тему здорового питания, никакое видео мне так не помогло как это.
Пожалуйста, если здесь есть люди моего возраста, младше или старше, позаботьтесь о своем питании и не запускайте свое питание!!

[elenadzhikaeva]

Мне 51 год, вешу 52 - 53 кг. Никогда не было проблем с весом. Утром пью 1 чашку кофе без сахара, первый а иногда он и последний приём пищи в 3 или 4 часа. При этом я не ем мясо и рыбу вообще. Катаюсь на велосипеде, занимаюсь йогой и вообще все супер. Поэтому все эти рекомендации считаю очень субьективными. Медицина всегда то отрицает что- то, то приветствует, но есть ещё законы мироздания, и самое правильное слушать свой организм, быть активными физически, есть живую пищу и пить по потребности организма ! Всем здоровья!!!😊

[asselraimkulova]

1 пейте воду
2 клетчатка
3 трех разовое питание ( завтрак 1 час пробуждения, ужин за 4 часа до сна)
4 ешь медленно - жевать 30 раз
5 белок и жиры
6 меньше сахара и углеводов (больше сложных углеводов)
7 циркадные ритмы соблюдайте

[jqrobgy]

Наталья Александровна, у Вас самые грамотные рекомендации ! Спасибо огромное за ваши видео 💐

[cjwhqey]

Биология 10 класс. Наша учительница, нам эту тему просила запомнить на всю жизнь. Спасибо.

[Blestisvercay]

Уже 15 лет соблюдаю все правила о которых говорите вы и другие, все помогает👍🏻со сном большие проблемы( сплю с 12 ночи, до 7ми утра, очень худенькая, недавно получилось поспать 12 часов в сутки и я ощутила себя другим человеком☺️буду убирать лишнее и увеличивать время сна! Вам спасибо, что делитесь знаниями! ✨здоровья всем ❤️

[InfantemBeauty]

Просто спасибо, за то, какую информацию в массы вы несёте! Очень грамотно 🙏🏼

[elenam]

Я давно придерживаюсь интервального голодания 20+4( 20 ч отдыха, только чистая вода и 4 ч на 2 приема пищи) по доктору Бергу и ничем не болею и имею идеальный вес и энергию для своего, ,паспортного,, возраста.Как раз не физиологично утром забрасывать в желудок как в мешок, любые каши, бутерброды, хотя бы до 12 ч не есть- уже достижение будет для начинающих

[ievakuzmenko]

Наташа ! Вы не только знающий доктор, но и шикарная женщина!❤

[lubovahramkova]

Спасибо за грамотную речь и полезную информацию!

[kswyusq]

Спасибо вам доктор за грамотное, полезное и простое видео.Очень всё правильно и доходчиво.Смотрим на вас и учимся.
Вы прекрасный пример!
Огромнейшее спасибо!!!
Если бы все люди правильно питались, то врачи остались бы без работы.

[allgood]

Случайно наткнулся на ваш канал, очень понравилось! Интересный контент, легко поданный, полезный! Спасибо!

[helen]

Какждый должен под себя подобрать диету, количество воды, ведь у нас разный возраст и образ жизни ❤

[scnqjjo]

Так чётко, понятно и с юмором-это супер! Осталось взять себя за шкирку и заставить следовать данным полезным рекомендациям...

[Tatiana]

Сочетание ума и красоты - приятно смотреть и полезно слушать) спасибо большое! ❤