ZGIBOVI🦥odnosno najbolje vježbe za leđa🦧

Показать описание

#pullup #chinup #muscleup #streetworkout #bodyweight #calisthenics #vježbanje #zdravlje #zdravnačinživota #definicija #masa #kakosmršati #onlinetrening #fitnessinstruktor #osobnitrener #personalnitrener #ličnitrener #coach #osijek #fitness #bodybuilding #gym #teretana

Kontakt-informacije u koliko ste zainteresirani za suradnju (online / uživo):
Instagram profil: @vale_building
Facebook stranica: #ValeBuilding
Kontakt-mobilni telefon: 0977612600

KOMPLETNI PROGRAM:
- zgib sa pothvatom sa dodatnom težinom (širina ramena ili malo širi hvat) 3-4 x 5-8
/ glavne serije /
- zgib sa uskom neutralnom hvatom sa dodatnom težinom 3-4 x 5-8 / glavne serije /
- zgib sa širokim neutralnom hvatom 2-3 x max (završene „pumpe serija”)
/ cijeli + pola pokreti /
/ Pauza između serije: 90-120 sekund /
• Na kraju svaku seriju 10 sekundi ostati u negativnom fazu!

💪▬ 💪▬💪 ▬☼▬ 💪▬ 💪▬ 💪

INFORMATION ABOUT CLIP:
PULL UPS ARE ONE OF THE BEST EXERCISES FOR YOUR UPER BODY !
THEY ARE GOOD FOR YOUR ARMS - FOR YOUR STOMACH - AND FOR YOUR BACK !
I REMEMBER THE FIRST TIME I DONE THEM IN MY THIRTEEN, I COULD DO ONLY 6 REPS !
AND NOW I THINK I CAN DO MORE THEN 6 :)

MANY OF YOU ASKED ME WHAT TRAININGS DO I DO, AND DO I USE ANY CHEMISTRY ?

I DONT USE ANY CHEMESTRY ! I EAT HEALTY FOOD , I DONT SMOKE , I DONT DRINK ALCOHOL -
BASICLY I LIVE HEALTY LIFE,AND IF YOU LIVE LIKE THAT IT'S NOT TO HARD TO DO EXERCICES !

I TRAIN 3-4 TIMES A WEEK !
MY TRAINING IS ABOUT 90 MINUTES LONG ! I DO PULL UPS , PUSH UPS,
AB EXERCISES AND I RUN ! SOMETIMES I USE SMALL SET OF WEIGHTS !

PS I NEVER WENT TO GYM !
YOU DONT NEED GYM ! IT"S JUST EXCUSE !
IF YOU WANT TO LOOK GOOD , FEEL GOOD AND TO BE STRONG , ONLY THING YOU NEED IS GOOD WILL !

KEEP TRAINING :)
REGARDS NIXA .

Bar testing at my friends house.Just fooling around.Later that day we did chest routine.He both new bench press.

Nije izgled samo ono što čini leđa već ona imaju mnogo bitniju funkciju za naše telo. Naučite kako i na koji način treba vežbati mišiće leđa uz bodyweight vežbe. Uživajte!

Najbolja i najopasnija vezba za ledja.Pravilno radjenje pre svega.

Radite ovu vezbu 1-2 nedeljno sa velikim kilazama i lats ce rasti kao lud (ako dobro jedete naravno).Naravno nemojte zapostaviti ni ostale vezbe za lats ali na ovu se bazirajte. .

Da bi aktivirali lats radite vezbu isto kao ja.Ako dizete sipku iznad pupka (na gore) radicete i zadnja ramena i trapez sto nije cilj ove vezbe.Ono sto je zanimljivo da kada radim zgibove nikad ne dobijem pumpu u latsu dok sa ovom vezbom uvek.

Ruski zgibovi su odlican test necije snage.Nisu preporucljivi kao vezba za dodavanje misicne mase jer rade puno misica po malo a i umaraju dosta tako da je besmisleno raditi ih u nekom treningu.
Radite prvo sa bacanjima i kolenima na gore a kasnije mozete i bez da bi otezli malo vezbu.
Naravno sto ste tezi i visi teze cete uraditi ovu vezbu.Kada sam imao 70 kila bili su mi laganica, sada ipak moram malo da se potrudim sa 87 kg. .

Postoji jos puno stvari koje mogu da se kazu o zgibovima.Ali zbog ''kratkoce'' klipa ispricao sam samo najvaznije i u najkracem kontekstu.

Zgibovi imaju poseban značaj u bilo kom sportu ili vidu vežbanja. Predstavljamo vam razne vrste zgibova i objašnjavamo njihove predosti i koristi. Sadržaj ovog video klipa može da se odnosi na totalne početnike kao i na one naprednije vežbače.