3 TÉCNICAS efectivas que yo practico para mejorar mi SALUD MENTAL

¿Buscas mejorar tu salud mental y emocional? 💭 Los fantasmas en tu cabeza pueden ser difíciles de combatir, pero con las técnicas adecuadas, ¡puedes hacerlos desaparecer! Descubre cómo vivir más sano en mente, emociones y espíritu a través de la gratitud. 🙏 ¿Sabías que el 66% de los colombianos ha tenido un problema de salud mental en el último año? 😔 Es hora de cambiar eso y aprender a vivir agradecidos.

La gratitud nos permite reconocer los dones y a quienes nos los dan. Al descubrir que hay personas que nos hacen regalos, nos llenamos de alegría y apreciación. Una técnica efectiva es el ""frasquito de la gratitud"", donde anotas los motivos por los que agradeces y los introduces en un frasco. 📝 Esto te recordará que tu vida no es una experiencia difícil, sino llena de momentos y personas por las cuales estar agradecido.

Además de la gratitud, busca experiencias placenteras y momentos de descarga de las hormonas de la felicidad. 😄 Identifica esas situaciones, personas y manifestaciones que te generan alegría y revívelas en tu mente. Esto ayudará a aplacar el cortisol, la hormona del estrés.

🎨 Por último, no olvides la importancia de la creatividad. La rutina puede llenarnos de aburrimiento, por lo que es fundamental realizar acciones que rompan esos patrones. 🌟 Al hacerlo, generarás nuevas habilidades y descubrirás sentidos desconocidos.

¿Estás listo para mejorar tu salud mental? Comienza practicando la gratitud, buscando momentos de alegría y siendo creativo. 🙌 Cuéntame en los comentarios qué técnica te gustó más y cómo planeas implementarla en tu vida. ¡Juntos podemos crear una comunidad más saludable y feliz! 💖 No olvides suscribirte a este canal para recibir más consejos sobre bienestar emocional. 🔔

00:00 Vivir sano en mente, emociones y espíritu
00:42 Gratitud
00:59 Cultura del merecimiento
01:11 Vivir de la generosidad, gratitud y amor
01:23 Ser amado, valorado y reconocido
01:32 Aceptar y asumir los dones
01:40 La gratitud y la salud mental
01:58 Técnicas de gratitud
02:14 5 motivos para agradecer
02:31 Reconocer el don y el donante
02:40 Descubrir a la persona detrás del regalo
03:01 El frasquito de la gratitud
03:55 Los besos como regalo
04:19 Gratitud y mejor salud mental
04:35 Alegría
04:59 Descargar hormonas de la felicidad
05:34 La alegría forma parte de la vida
05:41 Buscar experiencias placenteras
06:12 Revivir momentos de reconocimiento
06:25 Situaciones de mucho placer
06:42 Identificar lo que genera alegría
07:03 Aplacar el cortisol
07:38 Creatividad
07:53 La rutina y el aburrimiento
08:30 Acciones para romper rutinas
08:43 Generar habilidades y descubrir sentidos
09:21 Gratitud, alegría y creatividad

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[norelismilagromontengro]

Graciasss Alberto la gratitud es el mejor antídoto contra cualquier mal...agradecer y agradecer hasta por agradecer...y para mí es muyyy placentero compartir y jugar con mis nietos...bacano como dicen ustedes los colombianos😍

[fariza]

Las emociones en especial el estrés la ansiedad el nerviosismo la depresión activa el cortisol x lo que se es más propenso a las enfermedades y si las hay las acelera. pueden haber muchas maneras de evitar que esto suceda Cómo el ejercicio la respiración, pero para mí lo más importante es tener siempre a Dios en nuestras vidas el es nuestro mayor consejero o mejor dicho nuestro mejor psicólogo 😊

[SORANYPEREZ]

Me encanta escuchar a este hombre maravilloso, todos los Días me enseña algo nuevo... Inculca los principios y valores que tanto hace falta en la sociedad de hoy en Día.

[paulinajimenez]

Muchas gracias excentes técnicas
Bendiciones Alberto

[claudiabarragan]

nooo me derrito con esa gratitud, los besos no me los merezco❤que ternura. A mi me encanta la palabra gratitud, sobretodo como se mueve mi boca cuando la digo, creo que sonrio y doy beso cuando la pronjncio😊

[magdalenamejia]

Sí que necesito poner en práctica estás técnicas; reconozco que me estoy dejando dominar por la rutina. Dios me ayude a perseverar. Gracias amigo Alberto por compartir la sabiduría que el Espíritu Santo te da. Bendiciones infinitas. 🙏🏼❤️

[ismaelcaraballo]

Vivo agradecido de alberto jose linero, porqué e aprendido a amarme y a valorar mi vida y a mi familia y a mi prójimo, aunque los cristianos no gusten de él, pero dios le a dado mucha sabiduría, y discernimiento..amén amén

[mariaafricano]

Yo practico siempre
Dar gracias Por todo ❤cuando me despierto todos los días digo Gracias Gracias Gracias
Padre celestial y Madre Santísima, asta por mi soledad en mi vejez doy gracias asi este sufriendo
Pero siempre Gracias Gracias Gracias,

[KennyJosePerozoFranco]

Buenos días Alberto Dios te bendiga la gratitud es algo que nos llena de bendiciones y gozo primeramente sí vivimos agradecidos con el Dios de la vida y luego con nosotros mismos 🙏🙏❤️❤️

[mariasuarez]

Que bendición haber aprendido estás técnicas, hoy inicie con el tarrito del agradecimiento.
Gracias gracias gracias

[jackysarria]

Súper, mil gracias y bendiciones , mi querido Alberto, Dios te bendiga siempre

[filantexmartasoto]

Muy buenos días exelentes todas tus ayudas muchas gracias y Dios lo bendiga siempre

[luzelenabetancurdiaz]

Buenas noches, agradezco por escuchar sus reflexiones, gracias

[AnaMatista]

Buen día me gusta el de dar gracias y guardar en el frasco gracias está muy interesante

[micosaldiuvas]

Agradezco a Dios y a la vida por haberte conocido a través de este medio porque tus pláticas y reflexiones me han ayudado a superar un estado de depresión profundo en el que estaba unido.
Gracias Linero.

[rosaventura]

Gracias Alberto! Excelentes consejos!!! Necesito todas esa prácticas!! Bendiciones! Por siempre para usted!!

[luzmiriamgomezclavijo]

Excelente gracias que dios te bendiga feliz descanso

[laurakaterinelopezmartinez]

Yo tengo el frasco de la gratitud y es lo mejor que me ha pasado.😉✌🏻✨

[miriamrojas]

Gracias Alberto, Dios les siga bendiciendo grandemente

[marthasnyder-perez]

Tienes razon Alberto, la gratitud, nos ayuda redireccionar nuestros pensamientos de depression o infelicidad❤