Cara Istirahat yang Baik dan Benar Menurut Psikologi

Hayo siapa di sini yang ngerasa udah istirahat tapi masih cape? Mending tonton video ini sampai habis ya biar kamu bisa dapetin jawabannya

Buat lo yang butuh teman bicara untuk cerita semua masalah lo, bisa cek link di bawah ini ya.

Kalau mau ingin tau diri sendiri lebih dalam secara mandiri, lo bisa coba berbagai pilihan psikotes premium ini.

Kita juga rutin ngadain kelas setiap minggunya dengan topik-topik yang relate dengan berbagai problem lo.

Pengen tau isi kurikulum Satu Persen? Akses di sini:

Mau worksheet Satu Persen GRATIS? Klik link ini ya:

━━━━━━━━━━━━━━
APA ITU SATU PERSEN?
▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀
Satu Persen-Indonesian Life School adalah startup pendidikan yang mengajarkan tentang pengetahuan dan kemampuan penting dalam hidup yang belum diajarkan di sekolah dan masyarakat luas.

━━━━━━━━━━━━━━
BUSINESS INQUIRIES
▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀

━━━━━━━━━━━━━━
SOCIAL MEDIA UTAMA SATU PERSEN
▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀

━━━━━━━━━━━━━━

SOCIAL MEDIA LAINNYA
▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀
━━━━━━━━━━━━━

TIM PENYUSUN VIDEO
▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀
Script: Hanifa Salma
Audio Editor: Ananda Luchiano
Video Editor: Adi Rachman
Presenter: Rizky Andriawan
Poster Illustrator: Muhamad Sulton Wahyudi
Poster Designer: Ryno Andryano
━━━━━━━━━━━━━━
Jangan lupa like, comment, share, dan subscribe ya!

Kalau lo mau drop saran soal topik, lo bisa ke link ini:

Satu Persen
Lebih Baik Setiap Harinya

#SatuPersen​ #HidupSeutuhnya #Produktif​ #ManajemenWaktu #Cemas #KesehatanMental​ #Mindset​ #SemangatHidup​ #VideoMotivasi​ #KesehatanMental​ #Produktif​ #Overthinking​ #Psikologi​ #DiriSendiri​ #Selflove​ #katamutiara​ #KataKataMotivasi

[SatuPersenIndonesianLifeschool]

Kalau lagi capek sama rutinitas, apa yang lo lakuin?

Buat lo yang butuh teman bicara untuk cerita semua masalah lo, bisa cek link di bawah ini ya.

Kalau mau ingin tau diri sendiri lebih dalam secara mandiri, lo bisa coba berbagai pilihan psikotes premium ini.

Kita juga rutin ngadain kelas setiap minggunya dengan topik-topik yang relate dengan berbagai problem lo.

[aikohamada]

Jd sadar tentang adab sebelum tidur ala Rasulullah
1. Berwudhu ( biar fresh pikiran jg fresh)
2. Bersiin tempat tidur (tidur jd lebih nyaman)
3. Matiin lampu (tidur dalam gelap lebih bermanfaat bagi tubuh dan jg meng istirahatkan panca indra kita krn kl gelap scr gak sadar tubuh bakal jadi mode istirahat )
4. Membaca Ayat Kursi, Al Ikhlas, An Naas, dan Al Falaq ( mungkin ini lebih ke istirahat fisik dan emeosional ya jd kl kita baca ayat ayat ini bakal lebih merasa tenang dan nyaman pikiran jg lebih rileks dan gak overthinking )
5. Tidur miring ke kanan ( mempermudah jalur pernapasan, mempermudah pencernaan dalam mencerna makanan)
6. Baca doa sebelum tidur
7. Sambil menunggu kantuk datang disarankan baca banyak istigfar( kl aku pribadi sih ngerasa kl lagi istigfar tuh ati lebih adem krn mengikhlaskan kesalahan diri sendiri dan ornag lain dan pikiran jd gak kemana mana atau overghinking)
[ Ini pure pendapat sy pribadi krn ingin mengelurkan pendapat sy. jd kl ada yag tdk berkenan mohon di maklumi dan di ingatkan ]

[Mangputt]

Istrahat yang enak itu, adalah istrahat saat target lu tercapai.

[putrimirga]

1. Istirahat fisik : tidur, pijit
2. Mental rest : ngeluarin beban pikiran, kayak nulis dll
3. Sensory rest : mengistirahatkan panca indera
4. Emosional rest : beri ruang untuk mengekspresikan perasaan, jujurlah sama keadaan perasaan lo, bisa dengan cerita
5. Social rest : temuin orang yang punya vibes positif. Atau kalo ga nemu istirahatin diri aja

[valdygumilar]

Cara Istirahat yang Baik dan Benar menurut 1 persen

1. Physical Rest / Istirahat fisik 2:45
2. Mental Rest / Istirahat Mental 2:52
3. Sensory Rest / Istirahat Panca Indra 3:06
4. Emotial Rest / Istirahat secara emosi 3:43
5. Social Rest / Istirahat sosial 4:19

[fachmiumbarra]

Baru aja ngomong "tidur terus ngantuk, nggak tidur juga ngantuk" Seketika ada notif dari 1 persen. Thankyousomuch one percen life school Indonesia....

[inasnida_akhwat]

Tips istirahat :
1. istirahat fisik (tidur, pijat)
2. Istirahat pikiran (nulis jurnal)
3. Istirahat sensor (tutup mata, kasih diri tenang)
4. Istirahat emosi (mengizinkan diri memproses emosi. Ekspresikan emosi. Cerita)
5. Istirahat sosial (dikelilingi oleh orang positif. Atau berhenti dulu dari semuanya.)

[hanyaveve]

Kalo aku sih nulis notes, tp di hape. Tulis tanggal dan jamnya. Dan nulis yg dirasain seharian itu sejujur2nya. Segala emosi jujur di tulis. Trus take a deep breath, tenangkan diri, pehamin mata, maafkan semuanya, dan terimakasih ke Tuhan masih ngerasain hidup dg segala rasanya. 🙂

[muhammadtaufiqakbar]

Meditasi di curug pas weekday pagi2, suara burung, suara air terjun, suara angin, suara gesekan daun, wah cobain dehhh pokonya

[xiabigsis]

pernah ngalamin masa2 overthinking, stres liat sosmed, capek browsing n liat 'warna warni' di hp. akhirnya baca novel, sesuai hobi aja sh. baca novel fisik buku tapi. klo PDF di gadget msh suka pusing dan gak fokus malah. dstu lama2 pikiran2 yg g sehat menguap. terus pijat 1-2 bulan sekali di salon ato sesimpel pake sheetmask tiap minggu bagiku itu istirahat. klo susah tidur nyalain diffuser aroma lavender auto nyenyak tanpa kepikiran apa2

[nardiyansah]

"Yaa Bilal, arihna bi shalaah" kata Rasulullah kepada Bilal yang artinya "Wahai Bilal, Istirahatkan kami dengan solat". Sekedar berbagi pendapat, banyak macam cara istirahat dan salah satunya adalah dengan sholat karena dah diajarin sendiri oleh nabi, waktu solat kita seharusnya menyingkirkan sejenak urusan duniawi karena kita sedang berhadapan dengan tuhan kita yang Maha mendengar dan mungkin karena itu beban kita sedikit teringankan. Semoga membantu.

[linamezalina]

Perlu banget nih belajar "istirahat yang bener", biar gak capek padahal gak ngapa-ngapain

[divatsalitsa]

1. Physical Rest (e.g. tidur)
2. Mental Rest ( e.g. tulis jurnal)
3. Sensory Rest (e.g. pejamkan mata dan hindari semua bentuk rangsangan panca indra)
4. Emotional Rest (e.g. ngegambar, curhat, lampiaskan emosi km)
5. Social Rest (e.g. kumpul sama org2 yg positif, atau bisa juga sendirian dulu, tutup sosmed)


Edit: gw nonton ini yg kedua kalinya karna gw lagi capek bgt, rasanya obat dr psikiater itu ga cukup bwt gw. Tidur udh cukup. Oh ternyata mental dan sosial gw msh blom gw istirahatkan. Thankyou 1%

Tambahan : meditasi cara yg bagus buat istirahatkan semua, salah satunya adalah sholat. Sholat bisa jadi meditasi buat gw yg muslim.

[elokmutiaraningtyas]

Bener banget, ini yg aku lakuin selama kurang lebih 10 hari dan efeknya membantu banget

1. Physical Rest : abis kerja gw usahain langsung tidur
2. Mental Rest : nulis di jurnal, apa yg gw rasain, apa yg terjadi, dan apa yg gw butuhin
3. Sensory rest : karena ibu gw sakit dan emosian, kalo ngeluh bisa seharian, jadi gw beli headset buat ngurangin energi negatif dari suara2 itu
4. Emotional rest : Gw ga buka instagram dan tiktok, karena menurut gw 2 sosial media ini yg paling membebani emosi & mental gw
5. Sosial rest : gw jarang ngobrol sama ibu & nenek gw karena pikiran mereka lagi tertekan dan kalo ngobrol sama mereka bisa bikin masalah / emosi baru, jadi sehari2 ya gw cuma di kamar atau main keluar sama adek

[An-gztl]

Aaaa suka banget sama apa yg diajerin vidio ini😭👍
Udah lama rasanya ga rasain yg namanya "istirahat"
Tiap bngun tidur bukannya seger, malah ngerasa capek😩

[zayn_]

Kalo di versi ku simpel tapi impact nya gede. Cuma 2 cara:

1. Ga main gadget Sebelum ngantor/sekolah
2. Ga main gadget setelah ngantor/sekolah

Dirumah fokus quality bareng orang tua, kakak, dan adek.
Waktu main hp alihkan dengan baca buku atau lakuin hobi (kalo aku baca buku) atau full istirahat kalo bener-bener capek.

Percaya atau ga ini bakalan ngaruh ke mood dan kesehatan. Dan kalo dua ini udah bagus, produktivitas kita bakalan lebih maksimal.


Kalo mau coba target seminggu aja dulu. Kalo udah bisa tambah sampai 2/3 Minggu dan seterusnya.

Semoga membantu :))

[jizatn]

Cocok banget. Rasanya dah pengen tumbang tapi gak tumbang-tumbang. Dah tidur seharian, makan makanan sehat tetep aja capek. Ambyar juga.

[soniasoraya]

Alhamdulillah, tanpa sadar sudah benar..
Aku nyanyi dan ngaji dengan perasaan, jadi bahagia, fisik juga istirahat, ga ketemu siapa2, sensori juga ikutan istirahat

[salsabila]

Gw istirahat tapi bukan nya rilex malah cape, mana over thinking muluuuu

[endrasukmawida]

Phsycal rest
Mental rest
Sensory rest
Emotional rest
Sosial rest