🌱 Terapeuttinen meditaatio - Tunteen muuttaminen positiiviseksi

Käsikirjoitus: Jenni Kiviniemi (psykiatrinen sairaanhoitaja, ratkaisukeskeinen terapeutti, kirjailija ja mindfulness -ohjaaja)
Youtube: Jenni Kiviniemi

Toteutus: Kuparikettu

(Huomioithan, että meditaation lopuksi sinut tullaan palauttamaan takaisin normaaliin tietoisuuden tilaan! Jos haluat jatkaa meditatiivisessa tilassa olemista, täytyy sinun poiketa ohjeistuksesta itsenäisesti.)

Jenni Kiviniemen esikoiskirja ”Hyvästit narsistille, tervetuloa oma elämä” (Kirjapaja, 2020) antaa tietoa narsismista ja sen vaikutuksista lähisuhteisiin sekä vertaistarinoita ja terapeuttista apua ja tukea raskaista kokemuksista toipumiseksi. Kirja sopii hyvin myös kaikille niille, jotka haluavat ymmärtää mitä narsismia lähisuhteessaan kokenut käy läpi ja mitä hän tarvitsee toipuakseen.

🌙 Kiitos kaikista peukutuksista, kommenteista ja kanavan tilaamisesta!

✨ Poikkeathan myös Some-sivuillani:
KOTISIVUT:
FACEBOOK: Kuparikettu
INSTAGRAM: Kuparikettuli
TIKTOK: @kuparikettu

#ratkaisukeskeinenterapia #terapeuttinenkeskusteluapu #jennikiviniemi #narsismiinfo

[Kuparikettu]

"Kriisi ja traumaterapian, sekä hyväksymis- ja omistautumisterapian mukaan oma ahdistus on kohdattava, jotta siitä voi päästä pois. Ensimmäinen kerta voi olla tuskallinen, mutta kun harjoitusta kuuntelee uudelleen, alkaa ihminen noin kolmannen kuuntelukerran/ahdistuksen käsittelyn jälkeen siedättymään ja tottumaan omille negatiivisille tunteille. (Toistojen tarve on yksilöllinen, mitä pahempi tunne/olo, sitä enemmän tarvitaan toistoja jotta mieli tottuu ja siedättyy, eikä enää pelkää tuota oloa/tunnetta.)
Sen jälkeen ahdistus / huono tunne ei ole enää niin hallitseva." -Jenni Kiviniemi, Terapeuttinen keskusteluapu & Narsismi.info

[tarjakoskinen]

Taas tuli niin tarpeeseen tämä. Olet paras!

[sonjaMariia]

Iha mieletön harjoitus! Löysin sun kanavan ku etin lapsille iltasatuja. Tytär nukkunu hyvin eikä oo nähny painajaisia ku ollaan alettu kuuntelemaan niitä. Tää oli itelle aivan täydellinen kiitos.

[Joutuva]

Todella hyvä harjoitus! Ihana tunne kun lämpö leviää jalkoja pitkin koko kehoon ja pystyy rentoutumaan kunnolla! ❤️❤️

[riinatuohimaa]

Sekuntti tämä oli aivan ihana toi paljon iloa!

[aleksirannikko]

Rauhoitti suunnattomasti ahdistusta joka on pesiytynyt todella syvälle, erityisesti viimeisen 2 viikon aikana parisuhdekriisin vuoksi. Ahdistus on ollut läpi elämäni suunnaton ongelma, voimistuessaan se lamauttaa toimintakyvyn miltei totaalisesti. Kiitos, oli ihana ensimmäinen kokemus!

[ilonaaff]

Kiitos tästä!❤️ Tän harjoituksen uudelleen kuuntelu jatkuu varmasti jonain päivänä kun mielenpäällä on paljon asioita ja rinnassa ja päässä tuntuu painavalta, tää helpottaa rauhottumaan ja olemaan hetki ihan vaan itekseen oman kehon kanssa, tä toimi myös itsellä alkavan ahistukohtauksen kanssa, sain mielen rauhottumaan, kiitos!

[NinaPauliina]

Pitkästä aikaa pystyin keskittymään meditaatioon 💚 Onneksi sinulla on näitä terapeuttisia videoita, sopii hyvin mulle kun kärsin stressistä ja ahdistuksesta.

[lumiajuutinen]

Kiitos tuhannesti että teet näitä 🙏👍😌🧡💛💛🧡🧡💛

[arimakiaho]

Tämä on harvinaisen hyvä! Suosittelen.

[irakinnunen]

Toivon että saan apua tästä paniikkihäiriööni. Eka kerta tuntui hyvältä ja rentouttavalta.

[pekkasaaristo]

Kiitos.Upea harjoitus.Tunnen paljon kiitollisuutta avustasi🌹

[helmii]

Kiitos tästä ❤️
Tämän voimin selvisin piikkikammoni kanssa tänään labrassa.

[lessgoo]

Ihanaa! Olen etsinyt parasta rauhoittumis keinoa ja nyt se löytyi❤️❤️

[NinaPauliina]

Tämä meditaatio tuli kyllä juuri sopivaan ajanjaksoon, sillä olen ollut tosi ahdistunut viimeaikoina. Kiitos tästä! 💙 Tää on myös siitäkin hyvä meditaatio, että tän jälkeenkin jää prosessoimaan niitä omia tunnelukkoja ☺ Ja niitähän piisaa! 😂

[kirstikorpinoro]

Tämä on hyvä ja rentouttavaa kuunnella 🌸☘️

[LA-zyfs]

Loit mulle kyllä ihania ja kauheita tunteita :) Eikä ne kauheetkaan tällä kertaa tuntunu niin pahalta kun mietti mistä ne tulee. Anyway oli kyllä ihana matka :) Kiitos siitä!

[sambles]

Mää tunsin vapautumisen ja mäin muita myös 😁 hyvä olo tuli 🙂

[emilia-]

Kuparikettu kuinka monta kertaa päivässä kannattaisi meditoida jos on stressaantunut? Auttaako myös itku pahaan oloon? Ajattelin kysyä neuvoa. 😊

[siniruusu]

Voisitko tehdä meditaation masennukseen ja ahdistukseen?