Zrób z tym filmem ROLOWANIE mięśnia czworogłowego uda

#rolowanie #masażpowięziowy #czworogłowyuda
W tym filmie poświęcamy 20 minut na rolowanie mięśnia czworogłowego uda. To nie jest tylko instrukcja, możesz rolować się razem z nami.

Potrzebny będzie roller.

"15 minut na jogę" to seria praktyk, które mogą stanowić samodzielną sesję lub możesz połączyć je w dłuższą praktykę traktując każdą piętnastkę jako blok. Możesz złożyć ze sobą 2 bloki, 3, 4 lub nawet 5 tworząc sesję jogi na jaką masz ochotę. Jeżeli chcesz zobaczyć więcej praktyk z tej serii kliknij tu: #15minutnajogę

______________________________________________
💰 Jeżeli doceniasz naszą pracę wesprzyj nas:
______________________________________________
🎥 Nadajemy codziennie na żywo
______________________________________________
Różne poziomy trudności:
★☆☆☆ początkujący
★★☆☆ średnio-zaawansowany
★★★☆ zaawansowany
★★★★ Wow!
_______________________________________________
🏆 Co nas wyróżnia??? Możesz być z nami na żywo!!! W trakcie transmisji możesz zadawać pytania w komentarzach i od razu dostać na nie odpowiedź. Możesz również porozmawiać z nami po zajęciach!
_______________________________________________
_______________________________________________
NASZE PLAYLISTY
________________________________________________
❗❗ Pamiętaj, żeby wszystko robić w zgodzie ze swoim ciałem!
❤️ Podobało Ci się? Zostaw kciuka w górę i komentarz!

[jadzia]

Dzięki za ten filmik! Zaliczyłam pierwsze rolowanie z wałkiem w życiu i mój prezent świąteczny nie będzie się już dłużej kurzył😂. Będę wracać, ale efekt natychmiastowy też jest, bo znów moje pośladki dotykają pięt w pozycji dziecka, a nie wiszą nad nimi 😄

[renatanajda]

Świetna sesja! Nie mam rolera ale mam piłkę do masowania, taka wielkości grejfruta :) nooo pieeeknie bolało. ALE efekt PO wszystko wynagradza. Bede do tych sesji na rolowanie wracac. Super, ze powiedziałeś o częstotliwości. Dziękuję.

[irenabushong]

Wykonane ze łzami w oczach😢, ale co za ulga ! Przestał mnie bolec kregoslup w odc L/S, dziękuje 🙏wrócę na pewno- nie dlatego ze lubie, ale ze muszę😔mam nadzieje ze ból ustąpił na cały dzień. Jutro postaram się zameldować. Na razie jest 👍

[sayuriki]

Swietny filmik. Wlasnie tego potrzebowalam, dziekuje :)

[rosia]

Dlaczego jak przyciągam nogę do pośladka to mam uczucie ciągnięcia w kolanie i jest to duży dyskomfort :(

[irenabushong]

Od czasu jak katuje się tym rozciąganiem mam o wiela mniej bólu w odc L/S. Rewelacyjny zestaw poprowadzony po mistrzowsku ( No może z wyjątkiem prowokacyjnych zachęt do „ delektowania się” pozycją kiedy ja walczę o życie

[mricefrosty]

Witam mi bardziej pasuje masowanie łokcie reszta rolowania i doznania bescenne 😜😂

[MTomczak_org]

Czy rozumiem, że nie ma przeciwwskazań, aby wykonywać ten zestaw ćwiczeń np. codziennie?
Nie chciałbym przesadzić, a mam właśnie problem z tymi partiami mięśni jako biegacz.

P.S. Świetne filmy!

[miamia]

Kochani, przepraszam ja z pytaniem o drugą stronę uda😉-DWUGŁOWY. Czy moglibyście nagrać podobny instruktaż rollowania? po naciągnięciu dwugłowego oraz stanu zapalnego kaletki guza kulszowego mam znacznie przykrócony ten mięsień w porównaniu z drugą nogą😩

[Julcialii]

Czy rolowanie wysmkula jakos miesnie czworoglowe?

[sokol]

Mam roler twardy z wypustkami, taki kupiłam .

[irenabushong]

Rolowanie to dla mnie tortura, rolowanie z Tobą to tortura w towarzystwie 😢🫢

[sokol]

Pod koniec filmiku, to przeciąganie nogi, to niezwykle ciężko. Kupiłam linkę i próbuje przyciagac noge do podsladka z pomoca linki.