Te ENSEÑO los Beneficios PSICOLÓGICOS del AYUNO INTERMITENTE 🧠💥 (Te Sorprenderá)

Hoy hablamos de un matiz poco comentado del ayuno intermitente: el por qué engancha tanto a nivel psicológico.

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[BorjaBandera]

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[benitobodoque]

Dr. Le voy a contar mi historia ojalá la lea, soy una persona de 48 años, a los 18 años cuando iba a tener a mi primer bb, me dieron unos mareos horribles, me fui al hospital, solo me dijeron q se me había subido la presión y me quedaba hospitalizada, estuve 5 días antes de q naciera mi bebé, él se quedó en encubadora y yo salí del hospital, los mareos nunca se me quitaron, fui a varios médicos, me hicieron estudios y jamás nadie supo que tenía, un día me dijeron que era epilepsia y me dieron medicamento, me sentía peor y lo suspendí, me cansé de ir al médico y aprendí a vivir con esos mareos que no tenían hora ni motivo, nunca he podido llevar una vida normal y ahora que eh escuchado todos tus videos me animé a hacer el AI, lo llevo haciendo 8 semanas y no me eh mareado, incluso empecé a realizar media hora de ejercicio, me siento bien, no he bajado mucho de peso, pero voy poco a poco, esto para mí es una bendición, incluso me estoy animando para estudiar!!! Ojalá me puedas leer, gracias muchas gracias .

[alejandropiedra]

Dr, me siento feliz, desde hace muchos años no me sentía así, mis cifras de glucosa han bajado significativamente, mejoró miemoria y tengo 72 años y me siento como de 45, gracias a Dios, nuestro señor Jesús y usted.gracias.

[joseespinardiez]

Llevo más de un año comiendo una vez al día y cada vez me encuentro mejor en todo.
Cómo al mediodía y sano y no tengo hambre. Solo al día siguiente y no por apetito psicológico, sino que me alimento porque mi cuerpo me pide comer, pero por necesidad.
Por cierto, TENGO 60 AÑOS.
GRACIAS.

[rosarioperez]

Doc, tengo 62 años Hace 2 que hago AI Bajé solo 8 kg pero dejé muchos remedios, duermo mejor, me siento con muy buen ánimo, como rico y sano Ha sido un cambio excelente que mejoró mi vida Saludos y gracias

[mariacendan]

Hola Borja, me sinto en la obligacion de hacerte este comentario después de ver tus videos, que te agradezco profundamente. Yo llevo desde mayo con el ayuno: no ceno y no hago deporte. Beneficios: adelgazado varios kilos, mejorado la digestion, la piel, dejar de comer compulsivamente y, especialmente, he mejorado a nivel psicologico. Yo soy opositora y desde hace tiempo tenia una ansiedad descontrolada. Pues con el ayuno esa ansiedad se me ha ido y tengo menos miedos y estoy menos irritable. En cuanto al sueño he mejorado un poco. Pero si tengo que quedarme con algo es con el beneficio psicologico de no tener ansiedad y ser feliz de nuevo.

[Theblackfever]

Llevo 1 semana haciendo ayuno, mi digestión mejoró, me despierto temprano pero descansada y mi ánimo realmente ha mejorado.

[patriiciiarst]

Yo tengo gastritis y me decían que si pasaba mucho tiempo con el estómago vacío era muy perjudicial, pero decidí arriesgarme a hacer ayuno intermitente y la verdad no he tenido ningún problema, por el contrario.

[l_i_l_i___ana]

Hola Borja, yo soy de México y llevo seis meses realizando el ayuno intermitente he visto muchos cambios en mi, y no solo en lo físico.... si no también emocionalmente ... nunca habia tenido tanto control conmigo misma ... ya que el hambre, la ansiedad y todo lo demás me absorbía gracias al ayuno empecé a tomar el control de mis alimentos, de mis tiempos, incluso de mis desiciones ... parece raro pero créeme que me ha servido tanto. Me gusta mucho tu canal y apenas di con el, eres muy buen Médico, Saludos!!!!

[lidiabarrera]

Yo llevo casi un mes con ayuno 18/6 y me ha cambiado la vida, ya no vivo pendiente de la comida...y encima tengo más tiempo para otras cosas y más energía!! Ánimo a todo el mundo a probar, tengo hipotiroidismo y estoy genial!!

[rufinomartinezabad]

Estoy durmiendo una hora menos, pero me ha afectado, porque me siento bien descansado, ya estoy sintiendo mejoría notables y significativas... Gracias.

[lizzysanchez]

A mi me ayudo mucho el ayuno intermitente a controlar la ansiedad por comer y ahora duermo mejor y hasta creo que el estomago se me ha reducido me satisfago con poca cantidad de alimentos. Y vale decir que tambien el ejercicio y comida saludable me acompaña a mis metas ya logradas. Me encantan tus videos. Saludos Dr. Borja

[franciscocandia]

Si la verdad me acostumbre hace poco, a un ayuno de 24hrs, y por lo general me siento genial, no siento hambre, y me siento mas activo todo el dia.

[Alejandra]

Hola Borja! Estoy de acuerdo en todo lo que dijiste!
Empecé haciendo ayuno 16/8 para probar y me "acostumbré " a comer menos, sólo cuando tengo hambre. Me ayudó a distinguir cuando tengo hambre real o hambre emocional, me calmó muchísimo la ansiedad por comer y si, te súper simplifica la vida!! Jaja

[sweetdreams]

Hola Borja! Bueno, lo primero darte las gracias por tu trabajo. De verdad que lo que haces es súper necesario y la gente como yo te lo agradecemos un montón.
Yo llevo haciendo ayuno intermitente más o menos unos dos meses. Como soy bastante "ansias de la vida" Empecé directamente con un Protocolo 16/8 y a veces incluso llegaba a hacer 20 horas de ayuno... Como podrás comprender fue una muy mala elección jajaja. Afortunadamente no me maree ni me paso nada malo pero si que me notaba muy flojucha y tenía un hambre atroz, pero como tenía tan claro mi objetivo me mantuve en ello. Poco a poco empecé a acostumbrarme y actualmente estoy haciendo un protocolo 23/1 pero el como me siento en él es muy diferente de la debilidad que sentia al principio. Hago este tipo de ayuno porque quiero dilatar bastante el tiempo por el tema de la autofagia porque tengo antecedentes en mi familia muy serios de Alzheimer precoz y porque actualmente por el ritmo de vida que tengo me permite olvidarme un poco de la comida. Liberarme como dices tú. Mis comidas son bastante grandes y consigo meter todo lo que necesito en ellas. Intento que sean variadas y nutritivas. Actualmente me encuentro muy bien haciendo el ayuno, no tengo hambre, mi concentración y ganas de mantenerme activa han mejorado. También ha mejorado mi calidad de sueño aunque duerma incluso menos horas. Estoy más descansada durante el día a diferencia de lo que me pasaba antes del ayuno que siempre estaba cansada y sin ganas de moverme absolutamente nada. Comencé el ayuno para perder peso, tengo 25 años mido 1, 63 y pesaba 70 kg. Tampoco es que mi sobrepeso fuera algo súper serio pero ya sabes que las presiones sociales por el físico a veces hacen mucho daño. He conseguido adelgazar de momento 5 kg, pero lo más importante creo de todo esto es que gracias a canales como el tuyo y al ayuno intermitente he conseguido cambiar mi relación con la comida a una mucho más saludable. Ya no tenges esa ansiedad y dependencia de la comida que tenía antes. Ya no me castigo/premio con fases de "dieta" Y de premios de comida basura. He entendido que el peso es circunstancial y que lo importante es mantenernos sanos. Ahora veo la alimentación como una forma de aportarme cosas buenas a mi misma. He eliminado de mi dieta: alcohol, harinas refinadas, azúcares etc etc y he incrementado mi consumo de verdura, proteína y grasa saludable. Disfruto mucho comiendo igualmente pero lo hago de una forma más consciente y más respetuosa conmigo misma. Pretendo seguir manteniendome en el ayuno y lo iré adaptando a mis circunstancias vitales, no es que pretenda seguir un patrón determinado como una religión. Me parece una herramienta muy útil, pero eso: una herramienta que tiene que adaptarS a ti y no al revés. En fin que mi experiencia con el ayuno es realmente positiva. Un abrazo.

[marielaguzman]

Hace 1 mes fui donde una dra nutrióloga obesologa y me puso una dieta las típicas 5 comidas al día baja de carbohidratos solo la hice la primera semana porque me aburrí. Recordé los beneficios que había tenido con el ayuno prolongado. vi muchos vídeos y encontré a Borjas comencé a ver sus vídeos y tomé la decisión comencé el ayuno! pase a la etapa 3 rápidamente debido a que en el 2019 hice ayuno 4 meses y me fue de maravillas pero quedé 🤰 por lo que tuve que dejar el ayuno. Los cambios que he notado: me siento con más ánimo, feliz, no se cuantas libras he bajado pero llevo 2 tallas menos cabe destacar que hago cardio, casi NO consumo hidratos de carbono. Estoy haciendo ayuno prolongado 23/1

[soniamedranda]

Yo llevo haciendo ayuno intermitente hace 5 meses y tengo que decir que es genial, lo que mas noto es que duermo muchísimo mejor, apenas tengo hambre, hay veces que como porque si no no comería nada porque realmente se me ha quitado muchísimo el hambre, y sobre todo noto que tengo menos molestias estomacales como gases o molestias típicas que sueles tener cuando comes 5 veces al día, al menos en mi caso así era cuando comía 5 veces al día, también he notado muchísimo que pienso con mas claridad, es decir, antes me agobiaba mas con todo y tomar decisiones me aturallaba mas la cabeza, ahora tengo incluso mas paciencia, me noto mas tranquila, no se, en mi caso si que he notado unos veneficios increíbles, antes me pasaba la vida mirando la hora de el almuerzo, la merienda, la cena, porque eso es lo que me decían los nutricionistas que tenia que hacer para que me diera tiempo a hacer las 5 comidas al día, que agobio, por dios, ahora no es así, con el ayuno no me apetece tanto comer dulce como antes. La verdad es que para mi han sido todo veneficios, me siento genial. Ah, el que yo hago es el 16/8. Estoy encantada con el y siempre me mantengo en mi peso. No bebo, no fumo y hago deporte 5 días por semana, lo recomiendo 100 por 100. Muchísimas gracias por tus videos, ayudan muchísimo a entender bien como funciona el ayuno. Muchas gracias.

[franciscoulate]

Tengo 4 semanas con ayuno 24/1 una hora de almuerzo, temperamento aún un poco volátil pero cada día más tranquilo . Psicológicamente si creo que tiene un efecto positivo solo qué hay que ser paciente

[fabiolamayen]

Yo si me siento muy bien con el ayuno, más lijera en todos los sentidos😄

[goldshark_rou]

Como siempre un genio!!!, doy fe eso de no estar pensando medio día qué voy a cocinar o merendar etc me ahorra muchas horas y energía. Y si, con un par de meses largos además de la pérdida de peso noto todas esas mejorias que detallas, duermo algo menos y mejor, y me encuentro en general de mucho mejor ánimo y calmado. Un abraso y a seguir empoderando!