Cambios que tienes que hacer si no consigues adelgazar

Cambios que tienes que hacer si no consigues adelgazar

Estás comiendo sano, te estás esforzando pero la báscula no se mueve y lo peor de todo, tampoco estás perdiendo volumen.

Para que puedas salir de esa situación te voy a dar unos consejos que te van a ayudar a adelgazar:

Lleva un diario de alimentos. Eso te va a ayudar a conocerte y saber qué está fallando. Tienes que anotar todo lo que comes y todo lo que bebes y también como te sentías antes de tomarlos y como te ha hecho sentir después.
Después es el momento de hacer cambios, cambios importantes, que seguramente te van a costar.
Tienes que tener un horario regular, eliminar todo lo que puedas los procesados y si comes fuera de casa estar preparado y llevar tu propia comida al trabajo.
Si te apetecen alimentos dulces ten preparadas frutas.
Incluye más proteínas en tu dieta.
Tienes que tener paciencia y perseverancia y los cambios acaban llegando.

[sandraonair]

Holaaa tesoro A mí me pasaba eso a menudo, hasta que te conocí y seguí todos tus consejos corazón... Así que millones de trillones de gracias princesa!!!! Millones de besotes y abrazotes!!!!

[xooca]

Raquel seria lindo que hicieras un vídeo grabando alguna receta saludable

[marcopoloambriz]

gracias Raquel esta muy bueno esta muy linda tu sandía

[ximenarestrepovlogs]

Raquel gracias por tus recomendaciones me han servido mucho😊

[andrear.w.]

Es cierto, Raquel.

Consumir más proteínas me quito la ansiedad por los dulces en la tarde.

De hecho como mucha, mucha proteína en la mañana y ya por la tarde, a veces ni ganas tengo de comer.
Me quito los antojos o el comer por ansiedad.

Saludos. 💋 💋 💋 💋 💋 💋 💋

[gemamandillo]

hola Raquel. Yo utilizo la aplicación myfitnesspal y me va muy bien. Ahí apunto todo y te da mucha información de nutrientes q tomo al día. Yo estoy encantada. Un beso y gracias por tu vídeo. Quedo esperando el siguiente.😘😘😘

[AES_SA]

Hola Raquel,
Quisiera hacerte una consulta.
Yo como sano, todo natural, muchas verduras, proteínas, lácteos, frutos secos, grasas, y los hidratos sobre todo de las legumbres. Ahora mismo en definición pocas veces tomo patata o arroz (pasta o pan aún menos). Conozco mis calorías y macros, pero tengo una duda siempre: ¿hay una cantidad de fruta y lácteos adecuado? yo creo que me mantengo y no llego a definir porque tomo mucho de estos, pero me cuesta mucho comer menos. Casi todos mis hidratos diarios vienen de verduras, frutas y lácteos. Entre horas y después de la comida y la cena, mi postre de yogur natural, o queso batido o yogur tipo griego, todo sin azúcar ni edulcorantes, y la pieza d fruta, o dos si son pequeñas. Hago deporte a diario, y me paso el día de pie y haciendo pasos. ¿Debería comer menos fruta y lácteos y más hidratos como la patata? (a fin de cuentas tengo un ligero déficit pero podría sustituir unas frutas por otros hidratos) ¿saciarán más y darán más energía? Llevo un mes con restricción calórica, las 2 primeras semanas noté resultados, pero ya me siento cansada y creo que no debo estar haciéndolo muy bien. Es una de esas veces que parece que sabes la respuesta pero necesitas que alguien de quién te fías y das autoridad te diga, jeje. Espero que me eches una mano.
Muchas gracias, sigue así, me encanta tu canal.
Saludos

[palo]

Raquel ¿no es bueno comer bocadillos en el trabajo? que recomiendas cuando haces la pausa y no puedes salir a la calle ?. Me gustaría un video para combatir la ansiedad. Muchas gracias

[danielperezgomez]

Los bocadillos son malos cuando tratas de adelgazar?

PD: Buen vídeo

[Defitnessnada]

El pannnn 😭😭😭 es mi debilidad !!! La criptonita de superman 😭😭😭

[MimiGB]

yo tengo una pregunta Raquel, hago mucho deporte y estoy delgada pero me dedico a la moda y la masa muscular de las piernas en las pasarelas y fotos se ven anchas!(gorditas por la masa muscular), como puedo disminuir la masa muscular

[royalcleaning]

Tomar agua a temperatura ambiente o helada para bajar de peso

[selenemolina]

y paraque no me de anemia que puedo comer sin que me haga engordar?

[lucialeticiagomezbriones]

yo no puedo dejar de comer chocolates 😢😔