Yüz kaslarını Rahatlat

Yüz kaslarımızı ve sinir sistemimizi gevşetmek için gülümseyin.
Bu meditasyon , sizi anda da tutacaktır.
1Nefes alırken BEN
Nefes aldığımın farkındayım ( nefes alın)
Nefes verirken ben
Nefes verdiğimin farkındayım (nefes verin)
Al ve ver
Alın ve verin
2Aldığım nefes derinlere iniyor.
Verdiğim nefes yavaşça çıkıyor.
Derin ve yavaş bir şekilde
3Nefes alırken sakinim
Nefes verirken rahatlıyorum
Sakin ve Rahat
4Nefes alırken gülümserim
Nefes verirken bırakırım
Gülümse ve bırak
5Bedenimin farkında olarak nefes alıyorum
Bedenimi gevşeterek nefes veriyorum
MEVCUDİYETİMİN FARKINDAYIM
BEDENİMİ GEVŞETİYORUM
6Bedenimi sakinleştirerek nefes alıyorum
Bedenimi gözeterek , nefes veriyorum
Sakinleşiyorum
Dinginleşiyorum
Andayım
Farkındayım
Sadece şimdideyim
Bu harika
Bu hisle rahatlıyorum.
Şimdide olmak çok güzel.
Gülümse ve hisset.
#nefes
#farkındalık #gülümse #nefesal
#nefesver
#iyihaftasonları #burcuadalköseofficial
#burcuadalköse #sakinlik