Factos Papi Farid Cap #1

Parce! Hace días estaba entrenado y alguien me dijo...Farid tírate un facto! Y Papi Farid cumple, entonces acá les dejó 5 factos del fitness. 😎

1: Quiten la lechuga de su ensalada, es más nutritivo poner espinaca, acelga o rúcula, estás aportan menos calorías y mayor saciedad. También son verduras con un gran aporte de fibra y son ricas en nitratos,y saben lo que eso significa...que nos ayudarían en el rendimiento deportivo (Calva, Eleyter J., 2022). 🥗

2: Existen suplementos que favorecen la pérdida de grasa, pero la gran mayoría de los que se comercializan no lo hacen… Los típicos quemadores a base de L-Carnitina, Picolinato de Cromo y CLA, son un desperdicio de dinero para ese fin. En su lugar, tenga en cuenta algunos que prioricen compuestos como: Cafeína, EGCG, 5-HTP, Yohimbina y Sinefrina; esos sí han mostrado ser útiles! (Collado-Mateo, D., et al., 2020). 🔥

3: Dominadas con agarre supino o Chin-Ups son ese ejercicio que definitivamente debe ir en la rutina de bíceps para mejorar fuerza y tamaño…y no todo termina ahí, según la ciencia y la electromiografía, el peak de efectividad del ejercicio llega cuando agregamos lastre! (Contreras, 2010). 💪🏼

4: @Rubiel_Mosquera__M tiene más cuello que @LarryWheels, mide 180 cm y pesa 126 kg, tiene tarjeta profesional IFBB desde el año 2023 y definitivamente Neckzilla es la mejor oportunidad que tiene Colombia de ganar un Mr. Olympia! 🏅

5: Cuando ud. genera presión o aumenta el calor de la zona abdominal utilizando fajas, desencadena algunas reacciones fisiológicas relacionadas con el aumento de la sudoración, pero NO con la lipólisis ni con la beta-oxidación (los mecanismos mediante los cuales se pierde la grasa) (Smith, K.E., et al., 2014).

Cuál es su facto fitness que quiera compartir?

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