Если хочешь КРАСИВУЮ ШЕЮ дыши ТАК | ПРОСТЫЕ упражнения для расслабления шеи

Если надоело постоянное напряжение в шее и сутулость, делай эти упражнения для расслабления шеи.

Всем привет! Меня зовут #ВикторияОсипова - я преподаватель по растяжке и здоровому движению.

Сегодня у нас отличная тренировка для снятия напряжения с мышц шеи. Из-за того, что мы много работаем сидя за компьютером или телефоном - шея часто выдвинута вперед и наклонена. Эта поза вызывает напряжение и усталость, а также может быть причиной головных болей, болей в спине, плечах.

Сегодняшние дыхательные упражнения для шеи можно выполнять в течение рабочего дня, они мягко расслабят мышцы шеи и снимут усталость.

0:00 Красивая шея
0:19 Про мышцы шеи
1:25 Наклоны в грудном отделе с вытяжением шеи
3:27 Наклоны с вытяжением по боковой линии
4:52 Повороты в грудном отделе с вытяжением в шее
6:08 Повороты головой
7:02 Вытяжения
7:44 Наклоны вперед и назад
8:51 Упражнение на сопротивление
9:41 Объединяем движения
10:40 Наклоны головой вперед/назад и в сторону
12:01 Объединяем 3 движения
13:40 Ладонь у виска, головой давим в ладонь
14:28 Наклон головой, противоположная рука тянется в пол
16:02 Другая сторона
17:01 Заключение

И не забывайте пожалуйста, что для лучшего эффекта важно работать с телом комплексно.

✅ А кто ещё не смотрел, мои предыдущие видео - переходите по ссылочке:

📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds

➡️ Мои СоцСети:

✅ Также Вам может быть интересно:

✔️ Тренер, эксперт в области здорового движения Марина Кострова

✔️ Доктор эндокринолог-диетолог Мария Кадырлеева

✅ Ещё больше видео:

#упражнения #шея #разминка #тренировка #растяжка #здоровье #осанка #сутулость

[pro_stretching]

Делитесь своими ощущениями в комментариях! А также пишите: удалось ли вам расслабиться 👇

[aregsimonyan]

Надо предложить Ютубу добавить лайки при каждом повторном просмотре видео🎉🎉🎉🎉 Тогда эта супер полезная тренировка наберёт миллионы лайков и вообще все ваши с Мариной видео будут усыпаны лайками, как звёздное небо, потому что вы --- уникальные, щедрые и высококвалифицированные профессионалы🎉🎉🎉🎉 И просто прекрасные девушки ❤❤❤❤❤

[НатальяШурыгина-зь]

Виктория, благодарю за ваши знания и опыт, очень приятно слушать вас и выполнять движения! Очень важная и полезная информация.

[E-L-E-N-A...]

Прохрустела шеей, даже ладонь разогрелась. Хорошее дополнение для комплекса по улучшению осанки! Спасибо!

[ИннаЮрко-эж]

Спасибо за ваш труд. Теперь главное не лениться!!!

[vladamonu]

Самый частый комплекс, который я выполняю уже год. Спасение !!!!Спасибо Вам огромное, Виктория .

[Nina-Papessa]

Виктория, благодарю вас за ваш труд!! За добрые упражнения ❤❤❤❤

[marinapimenova]

Отличные упражнения. Шея сказала "спасибо ". Я хочу красивую шею, значит, надо делать регулярно. Спасибо Виктория, за Ваш труд.

[МаринаСултанова-гз]

Виктория, здравствуйте!! Я благодарю Вас за канал, Вашу работу и отдельная благодарность за Вашу речь!!

[МаняБаба]

Наконец-то шею смогла расслабить! Как уже я без вас жила… спасибо!

[МарияЛебедева-жл]

ну очень полезно и волшебно\!!! Благодарю Виктория!!! Удачи!!!

[tatyanasmirnova]

Здравствуйте! Спасибо Вам за тренировку. Моя тема.

[olyakaryakina]

Просто кайф в процессе и после. Благодарю

[Вера-цхю]

Какая же прелесть все Ваши тренировки!❤❤❤

[Виктория-сещ]

Милая Виктория, выражаю, Вам, огромную благодарность за данный комплекс ❤
Дней десять начинала и бросала выполнение т. к. испытывала боль в области шеи, 10 из 10 болевого порога
И, все- таки, понемножку, через день, два с маленькими амплитудами, достигла желаемого результата
На сегодня, данный комплекс выполняю вместе с Вами, не чувствуя дискомфорта!
Спасибо Вам, огромное, Виктория❤
Девочки, занимайтесь, не ленитесь, это того стоит!

[НатальяНатали-чу]

Спасибо Вам большое за упражнения.🤗🌸🌺🌷🌸🌺🥰👍👍

[НатальяЖуравлева-ощ]

Спасибо! Отличные упражнения, в них заложен клад, главное регулярность❤

[ИннМа]

Делаю эту тренировку уже много дней.И все время в восторге от нее.Спасибо Вам огромное! И, да, шею держу ровней, скрючиваться не хочется, хотя всю жизнь была сутулая.

[МаргаритаСуходольская.РозывПри]

Выктория, супер классная тренировка!большое удовольствие и приятные ощущения в шее!любим Вас!

[davidleibobvich]

Просто великолепно! Сам комплекс, оъяснения, темп, легко и приятно выполнять.Огромное спасибо, Виктория!