Όλα όσα πρέπει να ξέρεις για να χτίσεις σώμα (συνοπτικά)

~ για να βγήκε αυτό 9 λεπτά και 50κάτι δευτερόλεπτα το άλλο με τις λεπτομέρειες πόσο θα βγει;
~ ελπίζω λιγότερο από μία ώρα..
~ ΜΙΑ ΩΡΑ??
~ όχι εντάξει πλάκα κάνω.....δεν θα είναι πουθενά κοντά στην μία ώρα..........αν και τώρα που το σκέφτομαι.......όχι εντάξει πλάκα κάνω μην αγχώνεσαι δεν θα γεράσεις μοντάροντας

[ezorblack]

Αν και γενικά είμαι κατα τής γραμοσης στον άνθρωπο.
Ότι είπες και ο τρόπος που τα είπες είναι πολύ καλός και σοστώς.

[jimmyscomedy]

Ειμαι απο φυσικού μου μεγαλόσωμος. 187, τώρα 125 κιλα και στά 100 "μοιάζω" με κάποιον στα 80. Είμαι σε έλλειμμα και γυμνάζομαι με βάρη ήδη βλέπω τό σώμα μου να αλλάζει όμως όπως είπες δεν θα επιδιώξω να γίνω πετσί και κόκαλο όπως κάποιος άλλος με διαφορετικά genetics

[antonispapadakis]

Εγώ ψήνομαι να δω το βίντεο 25 λεπτών...δώσε πόνο !!😂

[stefanosrafaelstefanidis]

Πολύ χρήσιμο βίντεο για έναν αρχάριο ή για έναν που δεν έχει αφιερώσει χρόνο για να τα μάθει... Η διατροφή που κάνω είναι 700 γρ. Μαγειρεμένο φιλέτο κοτόπουλο ή άπαχο μοσχάρι 60 γραμμάρια φυστικιβούτυρο και 40 γραμμάρια μαύρη σοκολάτα. Το πείραμα που θέλω να κάνω είναι να περνώ μόνο 200 σκόνη πρωτεΐνης 160 γραμμάρια καθαρής πρωτεΐνης συν 🍫 και φυστικιβούτυρο για μια εβδομάδα για να δω το σώμα πως θα αντιδράσει. Το ξεκινήσω από Αύριο την άλλη Δευτέρα θα σου πω τα αποτελέσματα. Άμα δεν ξανά δεις σχόλια από εμένα θα έχω μάλλον ☠️.

[sorry_not_sorry]

Σε 2 διαφορετικά ΒίντεΑ ; ανατρίχιασα, keep it up όμως αγορίνα είσαι πολύ δυνατός

[tonymontana]

Συνεχιζεις την σπιτικη προπονηση η πας γυμναστηριο