Светлана Бронникова: Интервью. Интуитивное питание, калории, ожирение, РПП, мифы. Интервью #1

ИНТУИТИВНОЕ питание: С. БРОННИКОВА. Калории, ожирение, РПП, мифы. Интервью #1

СПАСИБО ЗА ПОДПИСКУ!
___________________________

ВНИМАНИЕ: в закреплённом комментарии будут источники, которые не успели добавить.
ССЫЛКИ НА ПЕРВОИСТОЧНИКИ в статье на сайте проекта:
___________________________
Для всех зрителей этого выпуска действует скидка на все полезные добавки у нас на сайте:
— по промокоду "ChooseHealth" скидка в 10%;
— для тех, кто разбирается в добавках, по промо-коду "SAVE500" вы получите скидку в 500 рублей при заказе на сумму от 3999 рублей.
___________________________
Подсказки и выпуски по теме:

— Плейлист: РПП, расстройства пищевого поведения
— Интуитивное питание: обзор, мифы и факты
— Замедленный метаболизм (1). Почему вы не теряете вес?
— Замедленный метаболизм (2)
— РПП и компульсивное переедание: причины, последствия
— Вредно или Полезно? ТОП мифов: Углеводы, жиры, сахар, глютен, калории
___________________________
ТАЙМКОДЫ:

0:00 Выпуск СМТ (Научный подход). Интервью: Светлана Бронникова, популяризатор интуитивного питания в России, руководитель центра IntuEat.
1:44 Что такое интуитивное питание? С. Бронникова.
04:58 Чувство голода и сытости. Кормление по требованию в детстве и РПП.
07:26 История интуитивного питания в России. Светлана Бронникова. Лечение ожирения.
13:11 Пищевые установки, диетические ограничения.
14:32 Про блог Бронниковой.
15:38 Осознанное питание и интуитивное питание. В чём разница?
19:18 Курс по инвестированию от Tinkoff инвестиции.
21:53 Осознанное питание как часть интуитивного.
22:32 Интуитивное питание НЕ для похудения? Культура худобы.
26:11 Индустрия диет: идеальное тело и РПП.
29:37 Можно ли похудеть на интуитивном питании?
30:36 Замедление метаболизма у женщин. Менопауза, остеопороз, липопротекция.
31:10 Парадокс ожирения. Стандарты красоты. Маркетинг и идея лучшей жизни.
34:38 Сахарный диабет и смертность. Низкий вес не лучше высокого?
36:45 Парадокс ожирения: ответ Бориса. Исследования университета Глазго. ИМТ как показатель ожирения.
38:06 Как принимать себя в любом весе и не переедать?
41:16 РПП: набор веса при анорексии.
42:23 Как оценить свой вес? Почему некомфортно в своем теле?
44:18 Эмоциональное переедание. Желание быть принятым.
46:16 Романтизация РПП. Анорексия, булимия. Субкультура голодания.
48:55 Анорексия - как аутизм? Снижение когнитивной гибкости при РПП.
51:07 Чем опасна нервная анорексия? Последствия. Суицид и смертность.
53:33 Пищевая зависимость как наркозависимость? Дофамин. Бронникова.
1:00:16 С. Бронникова про подсчёт калорий. Тревога на диете.
1:03:39 Эффект плато. Миннессотский голодный эксперимент. Метаболизм.
1:06:48 Итоги.
___________________________
Сотрудничество, партнёрство, предложения, реклама:

Второй канал с доп. материалами и переводами:

Статьи, выпуски и новые материалы на сайте проекта:

Мы ведём все соцсети:

Аудиоверсии роликов, подкасты и аудиостатьи проекта:
ЯндексМузыка (ЯндексПодкаст)
Google Podcasts
iTunes

Я (Борис Цацулин) в соцсетях. Пишите и добавляйтесь в друзья:

#интуитивноепитание #бронникова #интервью #борисцацулин #рпп #анорексия #светланабронникова #калории #ожирение #цацулин

[CaveMansTech]

Друзья, я рад наконец поделиться этим интервью! ТАЙМКОДЫ и ссылки тут, ниже. Источники, которых в двух моментах недостаёт (04:13 и 34:50) скоро укажу здесь. Поделитесь видео с близкими! Тут обсуждается не только подход в питании, похудение и тд, но ещё и очень важные темы расстройств пищевого поведения. Спасибо, что смотрите!
***

ТАЙМКОДЫ:

0:00 Выпуск СМТ (Научный подход). Интервью: Светлана Бронникова, популяризатор интуитивного питания в России, руководитель центра IntuEat.
1:44 Что такое интуитивное питание? С. Бронникова.
04:58 Чувство голода и сытости. Кормление по требованию в детстве и РПП.
07:26 История интуитивного питания в России. Светлана Бронникова. Лечение ожирения.
13:11 Пищевые установки, диетические ограничения.
14:32 Про блог Бронниковой.
15:38 Осознанное питание и интуитивное питание. В чём разница?
19:18 Курс по инвестированию от Tinkoff инвестиции.
21:53 Осознанное питание как часть интуитивного.
22:32 Интуитивное питание НЕ для похудения? Культура худобы.
26:11 Индустрия диет: идеальное тело и РПП.
29:37 Можно ли похудеть на интуитивном питании?
30:36 Замедление метаболизма у женщин. Менопауза, остеопороз, липопротекция.
31:10 Парадокс ожирения. Стандарты красоты. Маркетинг и идея лучшей жизни.
34:38 Сахарный диабет и смертность. Низкий вес не лучше высокого?
36:45 Парадокс ожирения: ответ Бориса. Исследования университета Глазго. ИМТ как показатель ожирения.
38:06 Как принимать себя в любом весе и не переедать?
41:16 РПП: набор веса при анорексии.
42:23 Как оценить свой вес? Почему некомфортно в своем теле?
44:18 Эмоциональное переедание. Желание быть принятым.
46:16 Романтизация РПП. Анорексия, булимия. Субкультура голодания.
48:55 Анорексия - как аутизм? Снижение когнитивной гибкости при РПП.
51:07 Чем опасна нервная анорексия? Последствия. Суицид и смертность.
53:33 Пищевая зависимость как наркозависимость? Дофамин. Бронникова.
1:00:16 С. Бронникова про подсчёт калорий. Тревога на диете.
1:03:39 Эффект плато. Миннессотский голодный эксперимент. Метаболизм.
1:06:48 Итоги.

Подсказки и выпуски по теме:

— Плейлист: РПП, расстройства пищевого поведения
— Интуитивное питание: обзор, мифы и факты
— Замедленный метаболизм (1). Почему вы не теряете вес?
— Замедленный метаболизм (2)
— РПП и компульсивное переедание: причины, последствия
— Вредно или Полезно? ТОП мифов: Углеводы, жиры, сахар, глютен, калории

ССЫЛКИ НА ПЕРВОИСТОЧНИКИ в статье на сайте проекта:

[nemnogokritiki]

3 часа ночи. Я смотрю это видео и жарю стейки, интуитивно.

[olgakulikoff]

Как раз сегодня 2 года, как у меня больше нету ожирения. Я похудела на 25 кг, потому что сначала читала вас и тупо пробовала все, что вы пишете, применять на себе - грамотный расчет БЖУ, учет калорий, регулярный спорт. Потом я в какой-то момент поняла, что не могу больше считать, следить и взвешивать, но не бросила это дело, а стала искать, что еще можно сделать. И нашла книгу Бронниковой. И она меня спасла. Я сначала встроила определенные продукты в норму БЖУ, потом стала эту норму поднимать, потом вообще бросила считать. И при этом я делала все упражнения из ее книжки, чтобы не бояться есть, что хочется. И сработало! Последние 7 кг у меня ушли на интуитивном питании! Так что вы два самых важных для меня эксперта в вопросах питания, спасибо вам!

[gen_sa]

Я как раз из тех людей, кто после подсчета калорий и успешного сброса веса словила РПП и потом еще и потолстела :) Теперь больше не могу смотреть на эти калории, ибо "вьетнамские флешбеки".

[veronicageorgsen]

Очень терапевтическое видео для меня. Я даже плакала местами. Светлана права почти во всём, а комментарии Бориса были очень важны. Спасибо огромное за видео, есть над чем подумать

[yenyymrr]

Я перестал планировать свое меню на пару дней и начал есть то, что я хочу конкретно в этот момент не взирая на жирность и калорийность, хотя от подсчета калорий отказаться пока не могу, по тем не менее у меня стало исчезать чувство вины и моя голова теперь не занята мыслями о еде целый день
От такого подхода моя средняя дневная калорийность снизилась при том, что я чувствую удовлетворение, а не голод в конце дня и ем обычную хорошую еду. Раньше не мог успокоиться даже когда съедал в два раза больше, хотелось еще чего нибудь сладкого

[margoshari]

Интуитивное питание - единственное, что меня спасло от боязни и тревоги, связанной с пищей. Думаю, это хорошая модель для тех, кто всю жизнь считал калорий и сидел на диетах и ничего не помогало.
Если каждая попытка похудеть заканчивается рпп и другими расстройствами, то лучше постараться просто найти гармонию со своим телом.

[DianaKorytnik]

Борис, огромное спасибо за данный ролик. Единственное, что не понятно, почему люди думают, что после просмотра их жизнь, питание изменится?
Интуитивное питание это большой труд, работа с собственной головой.

[КристинаЕремина-вн]

Давайте не будем такими наивными… да, я тоже скидывала вес на подсчете калорий (под присмотром, с питанием регулярно)! Я скинула около 30кг и даже удерживала результат около 3х лет! Прекрасно?) да! Но! Потом начался АД!!!! Потому что постоянно жить в запретах, в нервном напряжении по поводу питания НЕВОЗМОЖНО! И я через 6 лет после того как скинула 30 кг, совершенно обычно и ожидаемо за 2 года все вернула еще и с плюсом! Пожалуйста, не тешьте себя иллюзией, что если вы пару лет удерживаете результат, то вы сможете всю жизнь «держаться» . Статистика показывает что это не так! Мне удалось выбраться из жутчайшего РПП после этого похудения, только благодаря работе со специалистом по РПП! И да, интуитивному питанию… хвала небесам, что эту тему сейчас поднимают и вообще разработали эту систему.

[MaryStep]

Благодарю, Борис! Работа вашей команды неоценима. Здоровья всем вам)

[annakaminskiene]

В видео (34:00 - 35:00) была озвучена мысль: "Большой вес - хорошо, а маленький - плохо - это парадигма массового сознания, которая не соответствует научной действительности." На самом деле было бы интересно провести широкий обзор, касательно веса, индекса массы тела и прочих показателей. Это прям супер базовая тема, вокруг которой есть столько контроверсии (в бытовой, wellness и даже медицинской среде)! Особенно сейчас это актуально во времена противостояния культуры худобы и боди позитива. Какие есть исследования и заключения, как менялся и меняется образ здорового тела в "научной действительности", медицинской среде :)

[tusittadelosl-g]

ИП !НЕ! возможно в восстановлении от ОРПП, так как сигналы голода в организме разобщены
Человеку нельзя при РПП делить голод на физический и эмоциональный, так как это ещё одно ограничение, поэтому ты ещё больше фокусируештся на еде и ждёшь чувство физического голода, чтобы поесть, пока у организма ужасный дефицит энергии, который он будет пытаться погасить быстрей, чтобы выжить.
Просто ешьте еду, пока сигналы голода не синхронизируются

[alinagafarova]

Книга Светланы Бронниковой стала для меня первым шагом на пути к избавлению от РПП. Она открыла мне глаза на многие аспекты отношений к своему телу. Спасибо ей за это❤️

[NikaLappy]

Единственная вещь, которая помогла мне избавиться от постоянной тревоги за еду, набора 200 грамм утром и недостаточной работы над телом - это интуитивное питание. Единственный момент - это упражнения. Когда у тебя долгое время рпп, то у тебя фиксация на еде, порциях, продуктах, диетах и всем с этим связанным, поэтому упражнения на то, чтобы оценить свой голод по 9-бальной шкале или пытаться дождаться физического голода и не есть до этого, вызывают тревогу и лишнюю фиксацию на этих самых упражнениях.

[КатяТерехова-рп]

Неожиданно неприятно увидеть такого эксперта после прекрасного видео про компульсивное переедание. Как тут уже неоднократно писали, крайне спорный эксперт

[mailbox]

теперь очень хочется видео про критику Бронниковой, есть люди, которые у нее работали и коллеги-психологи, на которых она нападала, они много чего пишут про центр интуит, есть еще её недовольные клиенты

[annakhem]

Каков бы ни был опыт других людей и отношение их к ип, да и самой Бронниковой, которую часто ругают, одно могу сказать точно, меня лично знаковство с ип и ее книгой спасло от 7 летнего рпп и координально изменило мою жизнь. Спасибо.

[vikakislit]

Прочитала книгу Бронниковой лет 5 назад, очень помогла разобраться с собой и не бояться еды, а также выйти из постоянного круга потолстел похудел. если серьезные проблемы идите к врачу одна книга не спасет от рпп и т.д. Но поможет и поддержит вас однозначно.

[drondron]

интуиция вопит про омаров, а кошелек показывает в сторону макаронных изделий

[refractarium_tempus]

Пробовал эту "технику с изюминкой", только с другими сладостями. Она действительно работает, до сих пор так и ем их (а не всю пачку сразу)
Только пришёл я к этому методу сам, до этого не знал о нём