Meine Strategie und Ziele für den Rennsteiglauf 2022

Was nehme ich mir für den Rennsteiglauf vor? Und wie will ich den Marathon angehen? Wie werde ich mich verpflegen?
Diese Fragen habe ich mir selbst gestellt und erläutere nicht nur, zu welchen Antworten ich gekommen bin, sondern auch wie.
Da ich mit dem Stryd Powermeter laufen werde, werden die Werte des Footpods meine Hauptorientierung sein.

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Ich liebe Kreativität, Produktivität und Bewegung – geistig & körperlich
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[MichaelHeil-bdji]

Viel Erfolg wir sehen uns am Samstag im Ziel

[jorgepinto]

Hi, ich finde Deine Videos immer sehr interessant. Ich laufe auch mit dem Stryd und versuche seit einiger Zeit etwas mehr Gefühl mit der Power-Anzeige zu bekommen. Zuvor habe ich mich immer nur auf meine Pace konzentriert. Ich wollte mal fragen, welche Einstellung du bei der Poweranzeige hast. Beim Pace komme ich super mit der Lap-Anzeige aus d.h. ich sehe immer die Durchschnittspace eines Kilometers. Ich finde die aktuelle pace (real time) schwankt mir zu sehr. Es gibt ja auch 3 und 10 Sek-pace-Anzeige, die mir aber auch zu sehr schwankt. Was hast Du denn bei Dir eingestellt? Vor allem bei der Poweranzeige? Auch Lap? Danke Dir.

[michaelbrauner]

Abgesehen davon, dass du sympathisch bist und man dir gut zuhören kann, machst du aber so ziemlich alles falsch :D.

Dieses Leistungs-Zeug ist nur Marketing. Die wirklichen Profis gehen nach heartrate - so träge ist die nicht, wenn du einen Gurt trägst - das ist live wie ein EKG. Wenn man es wirklich ernst nimmt, dann schaut man vielleicht noch auf die Laktatwerte. Immerhin ist das ja auch das, was zählt - was im Körper abgeht bei Belastung und nicht wie viel Watt rauskommt. Außerdem ist es mehr als zweifelhaft, wie das beim Laufen gemessen werden können soll - beim Radfahren ist das einfach, aber eine Wattmessung bei einem laufenden Menschen - das können nur Marketingspielchen sein.

Und selbst wenn das zuverlässig gemessen werden könnte, - was bringt es dir, wenn deine Muskeln dieselbe Leistung bringen, du aber im anaeroben Bereich bist, weil du gerade etwas machst, was du nicht gut trainierst hast. Eine langezogene Steigung reicht - in einem Winkel, den du in deinen Trainingstrecken nicht hast.

Dann noch dein Plan, dass du am Anfang mehr Power leisten möchtest als zum Schluss und das auch noch normal findest und sogar für den nächsten Lauf als gegeben hinnimmst. :D.
Komplett (unglaublich) falsch. Fast schon obszön, dass du das noch hier so präsentierst, als ob das was Erstrebenswertes wäre.
Schonmal was von 'negative Splits' gehört?

So einen Lauf läuft man bei ca. 60-80% der max heartrate. Fange mit 60% (die ersten 10-15km) an, dann steigere langsam. Wenn du das sogar noch im Training machst (progression runs), dann kommst du in einen richtigen Flow und schaffst auf einmal 4 min/km mit 155 Puls und fühlst dich, als ob du fliegst - anstatt immer mehr und mehr einzugehen.
Du kannst dann auch ohne Probleme die letzten 10km mit 180-190 Puls laufen und richtig Gas geben - anstatt dich ins Ziel zu quälen.
Diese Zahlen sind sind natürlich nicht repräsentativ.
Das sind meine Bereiche und ich habe einen max. Puls von 206. Für dich können das andere Zahlen sein.

Also ich weiß ja nicht, woher du dein "Wissen" hast, aber da wirst du wohl selbst nachgegrübelt haben und die typischen fehlerhaften Querverbindungen geschlossen haben, die schon seit Jahrzehnten eher in den Bereich gehören.

Für mich wird es kritisch, wenn du dann auch noch im Schultafelstyle einen auf Lehrvideo machst :D - das genzt dann schon an Dummheit und an einem aktiven Versuch andere zu verdummen. Richtig richtig richtig RICHTIG bad.
Mit sowas würde ich nicht an die Öffentlichkeit gehen. Da gibt es ganz andere Leute, die sich im Vergleich zu dir unendlichfach mehr auskennen und immer noch zweifeln, ob ihr wissen reicht, um anderen Leuten was zu erzählen.