Waarom val ik niet af, ook al sport ik 3 keer per week?

Over sporten om gewicht te verliezen.

Vraag jij je soms af waarom de kilo's er niet afvliegen terwijl je wel drie keer per week sport of enkel slaatjes eet? Prof. dr. Dominique Hansen (UHasselt) is als fysioloog de geknipte man om ons gevecht met de weegschaal te analyseren.

Meer wetenschap? Check:

[julescv]

Interessant en duidelijk.
Het is mij gelukt met een roeifiets en gezond(er) te eten om van 110 kg naar 85 kg te gaan.
Bewegen is belangrijk, gezonder eten belangrijker, en het allerbelangrijkst is je eigen mindset. Om niet op te geven naar tegenslag of tegen vallende resultaten, uiteindelijk kom je er wel!!!! Ik wens iedereen veel geluk kracht en liefde toe die zijn leven aan het verbeteren is!
💪❤🙏

[Cyradis]

Ik ben persoonlijk toch pas beginnen afvallen toen ik duurtraining met krachttraining ben beginnen combineren. Enkel duurtraining gaf geen effect. Vreemd dat er in deze video niets wordt gezegd over dat meer spiermassa ook betekent dat je meer verbrandt in rust. Dat was voor mij de sleutel.

[ferryhelmich]

Wat betreft de intensiteit van sporten: minder intens maar wel langer sporten/bewegen heeft als voordeel dat de kans dat je eetlust toeneemt kleiner is. Het kan dus beter zijn om dagelijks een uur te lopen in plaats van een half uur intensief te sporten.

[meep]

Hoe af te vallen: minder consumeren dan je verbrand. Door te sporten verbrand je meer maar het aantal calorieën dat je verbrand is makkelijk weer te eten. Dus is voeding de grootste factor die je kan aanpassen in je leven. Probeer wel beide te doen want je gezondheid zelf (buiten het gezonde gewicht) verbeterd dan ook

[tasos]

Het verbaast dat er geen sprake van calorieën is in deze presentatie. Voor zover ik weet is het verband tussen inname van calorieën en lichaamsgewicht zeer sterk. Plat gezegd, 'calories in, calories out'. Krachttraining verhoogd de ratio van spier t.o.v. vetmassa, maar als inname van calorieën gelijk blijft veranderd je lichaamsgewicht niet. Misschien val je zelf iets af, want spiermassa verhoogd je metabolisme.

[tigermakulet]

Omdat je niet oplet wat je eet je kan wel anderhalf uur gaan sporten dan denk je ik val af maar het grote verschil zit in het eten het is voor sommigen mensen moeilijk van lekkere snacks af te blijven zo dat deze groep mensen denken ach 2 koekjes maak niet zo veel uit ik sport nou niks is minder waar want als je in de avond trek krijg kan je natuurlijk ook een komkommer met paprika met i gekookten ei eten en zorg er voor dat je wat eet in de morgen en voor je dat doet neem 1 glas water en twee glazen water met lemon citroen klein stukje gember in de middag je maakt het zo 1400 milliliter water daar doe je in 1 lemon 3 citroenen en 4 centimeter gember geperst doe dit alles er in de water ff roeren en je hebt 3 flesjes water met lemon citroen en gember en neem geen cola en anderen soft drinks daar zit veel suiker in als je dat volhoud val je snel af . ik hoop dat dit een beetje helpt voor mensen die willen af vallen .

[boerbeun]

Omdat je zit te vreten.

Ik heb je zojuist 18min bespaard

[SalmonFume]

Goede wetenschappelijke onderbouwing. Er is een grote markt die voor mensen die snel gewicht willen verliezen. En daar maakt het internet gretig gebruik van met al dan niet correcte informatie, met de bijhorende frustratie tot gevolg. Kennis is kracht.

[JozuaSijsling]

14:17 daar hebben we zeker wel een oplossing voor. Low-carb, high-fat is een goede oplossing. Vasten werkt ook. Jammer dat Prof. dr. Hansen zo focust op sporten terwijl het veel slimmer en gezonder is om eerst de hormonale problemen die voorkomen dat vet verbrand wordt aan te pakken middels dieet. Eenmaal weer een gezonde hormonale balans dan verlaagt het gewicht, heeft men minder honger en wanneer men eenmaal beter in zijn of haar vel zit zal men vanzelf lust krijgen in sport en beweging.

[MoeTavern]

Ik kom uit Duitsland en hou heel erg van de UvV, vaak wil ik uw filmpjes, zoals deze met mijn vrienden delen, alleen spreken die geen Nederlands. Zou het mogelijk zijn om Engelse Ondertiteling aan de videos toe te voegen? Dat zou het bereik ook meteen vergroten! Dank u voor de interessante filmpjes

[steinature]

Ik verwachte een Unilever conference, maar het is u, U zie ik nu

[braindeadfirefly]

Ik snap dat buikomtrek een indicatie is maar elke dag opmeten is excessief. Bij iemand zoals ik met PDS veranderd de buikomtrek dagelijks of bij bijvoorbeeld menstruatie kan de buik erg opgezet zijn en hierdoor geen goed idee krijgen of je goed bezig bent.

[antoniajanssens]

Zeer goed uitgelegd. Het was zeer informatief en leuk om te kijken.

[R-N]

'ondergewicht is ook geen slim idee', goeie woordgrap wel!

[wimkrol]

Krachttraining zou niet bijdragen aan vetverbranding? Dat denk ik dus wel. Grotere spieren bevatten meer mitochondriën. Dus meer energiecentrales. Hoe meer centrales, hoe meer verbranding en energie, waarbij ook de vetvoorraad wordt aangesproken.

[noormohammadbarakzai]

eigenlijk is in Nederland alles verkrijgbaar bijvoorbeeld gember kaneel claves komijn kurkuma je kunt alle kruiden in je eten gebruiken en gezond zijn.

[drietrapsraket]

Het is gewoon zo dat je zwaarder word van spiermassa de huidplooi meting geeft je de juiste getallen, maar het belangrijkste is toch dat je
metabolisme ervan omhoog gaat. Zorg dat je voldoende spiermassa hebt zodat je zelfs nog energie verbrand als je slaapt of zit. Daar zullen rug en benen de grootste spiergroepen die je hebt enorm bij helpen dus ik begrijp het onderdeel kracht training niet.

[Alm-]

Ketogenic diet en intermitted fasting 16/8
3 weken per maand.

[vandekerkhofria]

Heel duidelijk uitgelegd, we kijken nu niet meer zo panisch naar dat tellertje, bedankt voor je leerzame college!

[MarijkeWillemsen]

Het enige wat goed helpt is het aantal koolhydraten en suikers in het dieet drastisch te verminderen. Het gaat niet zozeer om het aantal calorieën en het calorieën in en uit idee maar door die voedselgroepen te minderen die de insuline fors laten stijgen . De insuline haalt de suikers uit het bloed (koolhydraten zijn ook suikers) en parkeert het surplus in de cellen, insuline is het ‘fat storage hormone’ . Daarbij verhindert insuline ook de vrijgave van vet uit de vetcellen. Je kan niet ‘storen’ en ‘unstoren’ tegelijk. Het eten van vetten geeft geen insuline reactie en eiwitten heel weinig. Eiwitten zijn bouwstenen, vetten en suikers/koolhydraten zijn brandstoffen, vervang de ene brandstof door de andere, gebruik gezonde natuurlijke vetten. Doe je research kijk bijvoorbeeld naar prof. Ben Bikman, dr. Ken Berry, dr Sarah Hallberg (ted talk), en dr. Eric Westman.