filmov
tv
Alkuverryttely #uinti
Показать описание
1000 metrin alkuverryttely ohjelma. Aloittelevalle uimarille tämä sopii sellaisenaan jo varsinaiseksi uintiohjelmaksi.
Harjoitteiden tehoja lisätään nousujohteisesti, kunnes keho on fyysisesti ja henkisesti valmis kuormittavampaan harjoitteluun.
WARM-UP ROUTINE 1000:
300 AV Easy I-alue
200 VU potk/kv (25 potkut + 25 käsivedot + jne), II-alue
2x100 VU 1 lättärillä, III-alue
1x100 VU 2 lättärillä, III-alue
1x100 VU lättäreillä ja räpylöillä, III-alue
100 VV Easy I-alue
YHT. 1000m
::::::::::::::::::::
Music: Stranger Danger - Francis Preve
::::::::::::::::::::
Harjoitteiden tehoja lisätään nousujohteisesti, kunnes keho on fyysisesti ja henkisesti valmis kuormittavampaan harjoitteluun.
WARM-UP ROUTINE 1000:
300 AV Easy I-alue
200 VU potk/kv (25 potkut + 25 käsivedot + jne), II-alue
2x100 VU 1 lättärillä, III-alue
1x100 VU 2 lättärillä, III-alue
1x100 VU lättäreillä ja räpylöillä, III-alue
100 VV Easy I-alue
YHT. 1000m
::::::::::::::::::::
Music: Stranger Danger - Francis Preve
::::::::::::::::::::
0:01:55
0:00:16
0:00:21
0:01:25
0:00:29
0:03:20
0:00:21
0:00:23
0:03:12
0:01:55
0:07:24
0:01:09
0:01:37
0:32:16
0:01:38
0:38:50
0:01:05
0:01:56
0:11:48
0:02:10
0:00:25
0:02:38
0:01:00
0:00:53