Skokan / příkrok / dřep / klik

Skokan:
1. Kolena jsou stále ve stejné výšce.
2. Vycházíte z horní pozice kliku, ruce jsou pod rameny.
3. Nepropadáte se bedry k podlaze.
4. Pohyb je směrem k patám kontrolovaný a pomalý, zpátky nahoru pak rychlý a výbušný.
5. Hlava je stále v prodloužení páteře.

Příkrok:
- střídejte strany.
- nohu pokládáte co nejdál to jde (ideálně vedle ruky).
- došlápnutí je vždy na patu.
---
- dřepová pozice je v pravém úhlu nebo mírně pod ním.
- dřepová pozice obsahuje všechny principy, které znáte:
- Tři body na plosce / kolena ve směru prstů atd ...

Klik:
- pomalý přesun "lezením" do pozice kliku
- klik z kolen nebo klik ze špiček dle náročnosti
- lokty u těla nebo max do 45 stupňů od těla
- neprohýbat se v bedrech
- aktivní svaly břicha
- aktivní hýžďový sval
---
- návrat do pozice dřepu opět "lezením"
---
- návrat do výchozí pozice: odskok vzad.