#23 Wandelmeditatie om te Ontstressen & Ontspannen | Spiru Meditatie

Volg Spiru op

Namasté, ik ben Yorick van Spiru. Mediteren begint steeds populairder te worden maar het is niet altijd even makkelijk om mee te beginnen. Om jou te helpen met de start van je spirituele avontuur heb ik een Spiru meditatie voor je. Eenvoudig te beginnen, korte sessies, die in elk schema passen!

Namasté. Beweging is goed voor je, net zoals mediteren. Alleen soms denken we wel eens dat we te druk zijn om even stil te zitten. In dat geval is het prima om je rust te vinden tijdens een wandeling in bijvoorbeeld je lunchpauze. Het is sowieso aan te raden om te bewegen. En als het sporten er door een drukke planning bij inschiet dan is het goed om alsnog even een wandeling te maken.

Om ervoor te zorgen dat je focus hebt op en in je lichaam in plaats van je hoofd. Gedachtens zijn dan even vrij om te komen.. en .. te gaan.. Niet stilstaan bij wat er gebeurde.. gisteren of vanmorgen .. of wat er gaat komen..straks of morgen.. De focus ligt straks bij het nu, wat is er nu om je heen? Hoe voelt het bewegen van je lichaam? Je voeten die de grond raken stap voor stap.

Klaar om te wandelen? Zet dan rustig en bewust stap voor stap neer in de richting waar jij heen wilt. Haal eens diep adem en zodra je rustig uitademt laat je je gedachtes meegaan.

Hoe voelt je lichaam nu tijdens het bewegen? Niet te veel over na denken. Maar gewoon beleven. Hoe is je houding? Voel de snelheid waarmee je voortbeweegt.

Je hoeft niet snel te lopen en ook niet langzaam, doe maar wat comfortabel voelt.

Voel je je armen die langs je lichaam hangen? Hoe je benen naar voren en naar achteren bewegen. Maar probeer nu vooral te letten op je voeten, die ritmisch stap voor stap op de grond komen.

Zodra deze sensatie comfortabel voor je wordt zul je merken dat je niet afgesloten van je omgeving bent maar dat je juist meer bewust wordt wat je omgeving.

Je denkt niet meer nu, je bent gewoon aanwezig in je omgeving.

Deze wandelmeditatie zorgt ervoor dat je in het nu zit. Niet in het verleden, toekomst of gedachte. Het zorgt ervoor dat je er meer bent voor jezelf maar ook voor anderen. Fris en helder verder met de rest van de dag.

Als je wilt kun je nog even verder wandelen.