✅ Μαγειρεύοντας με Αυτό τον Τρόπο το Ρύζι Μειώνετε τις Θερμίδες του 50% και Βοηθά στο Αδυνάτισμα!

✍ Το ρύζι είναι ένα από τα βασικά τρόφιμα της διατροφής μας, που χρησιμοποιείται σε διάφορες συνταγές και έτσι αποτελεί μια από τις βασικές πηγές υδατανθράκων. Το ετοιμάζουμε άλλοτε στον ατμό, άλλες φορές τηγανητό, τσιγαριστό, ως συνοδευτικό και το φτιάχνουμε στο φούρνο. Με άλλα λόγια, αποτελεί λαϊκή τροφή, αρκετά οικονομική και πολύ εύκολο στο μαγείρεμά του. Ένα φλιτζάνι μαγειρεμένο ρύζι περιέχει περίπου 200 θερμίδες, οι περισσότερες από τις οποίες προέρχονται από το άμυλο. Το άμυλο μεταβολίζεται σε σάκχαρα στο σώμα και συχνά καταλήγει να αποθηκεύεται ως λίπος. Είναι γνωστό πως το καστανό ρύζι (αναποφλοίωτο) είναι πιο υγιεινό από το λευκό επειδή περιέχει περισσότερες θρεπτικές ουσίες. Μάλιστα, η κατανάλωση λευκού ρυζιού έχει συνδεθεί με αυξημένο κίνδυνο διαβήτη σε σχέση με το καστανό. Μια μελέτη του Πανεπιστημίου του Χάρβαρντ που δημοσιεύτηκε στο British Medical Journal κατέληξε στο συμπέρασμα ότι αυτός ο κίνδυνος είναι ιδιαίτερα διαδεδομένος στις ασιατικές χώρες, όπου οι λαοί εκεί ...
💖