Die BESTE INTERVALL-SERIE der WELT Teil 1/2 | SCHNELLER SCHWIMMEN No. 108

Der "Nachlese"-Link zum Artikel Tipp Nr. 108 Teil 1/2 auf DOC SWIM:
K A N A L A B O N N I E R E N ! ! ! VIELEN DANK!

Variabel und alles drin: das Intervall-Training
Eine kleine Serie mit großen Möglichkeiten - Teil 1/2
#schwimmtraining #intervalltraining #triathlontraining

Wie wäre es, wenn wir nur eine Intervallserie schwimmen dürften und dabei doch versuchen sollten, so viele Trainingsziele wie (best)möglich abzudecken? Natürlich würde das immer einen Kompromiss erfordern. Doch wenn die Aufgabe so definiert wäre ... welche Serie wäre das dann? Ein Gedankenspiel.

Und hier ist das Ergebnis dieser Überlegung:

8x50 Meter

Die beste Intervallserie der Welt!

Mit diesem Gerüst einer Intervallserie würde sich fast alles trainieren lassen. Vom Sprinter bis zum Langstreckenschwimmer, vom Krauler bis zum Brustschwimmer und Lagenschwimmer wäre alles dabei. Um nun mal konkret zu werden, gehen wir in 10 Beispiel-Serien. Im Video sprechen wir über die genauen Inhalte und Ziele, so dass du in der Lage sein wirst, dein eigenes Trainingsprogramm gestalten zu können. Warum also nicht einfach mal alles in 8x50m schwimmen?

Trainings-Tipps 1-5 (6-10 im zweiten Teil)
8x50m - Pause: 10 Sekunden
8x50m - Pause: 60 Sekunden
8x50m - Pause: 240 Sekunden
8x50m - 25m Spurt + 25m locker - Pause: bis zu 3 Min.
8x50m - Negative Split - Pause: 40 Sekunden

Weiter geht es im 2. Teil!

Ein Beitrag von Holger Lüning

[maxesch]

Super Methoden. Da werden sehr gute Reize im Training gesetzt!

[andreasjache]

Die beste Basis für meine eigenen Pläne! Danke!