ISCHIOS JAMBIERS - ISOMETRIE A 1 & 2 JAMBES (HAMSTRING ISOMETRIC SINGLE LEG TOP EXERCISE bodyweight)

!! TOP EXERCICES POUR LES ISCHIOS JAMBIERS !!

* Commencer à 2 puis 1 jambe !
* Temps sous tension progressivement de plus en plus long !
* Chercher à avoir les genoux les plus en extension possible !
* Possible de se lester !
* Bien engager les fessiers !

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