❇︎ Primeros pasos en la barra de equilibrio de una madre de tres. GAF

📌 ❇︎ Este programa está dedicado a la comunidad de amantes de la gimnasia artística, y publico SEMANALMENTE contenido para facilitar a los padres de niños que entrenan gimnasia artística a entender este deporte.

Hoy veremos en dónde puedes colgar las anillas. Ideas para poner tus anillas en el interior de casa y en el exterior.

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❇︎ Capítulo 4 Hoy os cuento cómo fue mi segundo día de gimnasia artística.
Hoy hicimos barra, y te muestro los errores habituales que se cometen el primer día que empiezas.
December 27

La barra de equilibrio en mi segundo día.
Hoy lo que hicimos para empezar fue un calentamiento bastante fuerte.

Saltos laterales hacia lo alto, a una pierna, agrupados,….

También hicimos un poco de flexibilidad y pasamos a trabajar en la barra de equilibrio.

¿Cómo se anda por la barra de equilibrio?
Vas arrastrando el pie por la barra para calcular en todo momento donde estábamos.

No mirar hacia la barra, hay que mirar al frente.

Hay que llevar los brazos en cruz.

Ejercicios básicos en barra de equilibrio
Os cuento los ejercicios básicos y lo primero que aprendes a hacer en barra de equilibrio.

Algunos ejercicios en la barra baja ya los habíamos hecho otro día.

Son los siguientes:

· Andar hacia delante:

· Andar hacia atrás

· Dar medio giro.

· Te agachas y das medio giro sobre las puntas.

· Andar levantando la pierna lateral.

· Subimos a la barra alta en la barra alta y nos pusimos a hacer los mismos movimientos.

Estos mismos ejercicios que hicimos en la barra baja, pues la verdad, es que no salieron igual en la barra alta.

Aunque es lo mismo, hay que perder el miedo a la altura.

Yo no sentí miedo ningún momento porque estás con colchonetas a los lados.

Os cuento otro ejercicio muy chulo que solo se puede hacer en la barra alta y no hay opción a practicarlo en la barra baja.

Consiste en agacharse y con una de las piernas la cuelgas hacia el suelo. La sacas por fuera y la estiras hacia delante.

Para subirla de nuevo, tienes que ponerla delante de la otra pierna, pero estirada.

A a partir de ahí, bueno te levantas.

Para esto hace falta mucho equilibrio.

Esto, claro, en la barra baja no se puede hacer porque no hay sitio para poner la pierna cuando la cuelga.

Por ahora no hicimos ningún salto en la barra.

Nos fuimos a la barra de espuma, que la ponemos encima del «airtrack».

Recuerda QUE EL «airtrack» es una colchoneta muy hinchada y con poco rebote y que hace las veces del aparato “suelo”.



Repetimos el ejercicio que hicimos el primer día y que consiste en hacer el pino y la voltereta en las barras de equilibrio blandas.

Esto supongo que lo vamos a ir haciendo muchas veces para conseguir ir mejorando.