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#gym #fitness #muscle

[hinterhaltc.]

No conozco a éste Joven, pero sabe tirar muchos factos.

[ignaciofabianbb]

Yo aveces no me centro en contar las repeticiones que hago, sino en las sensasiones que me da el ejercicio a medida que lo hago. Sobretodo en las últimas series... No se si estará bien en realidad, pero siento que si me ah dado resultados

[AliceBruce]

Por lo visto han salido estudios que niegan que ir siempre al fallo sea bueno, sino que lo mejor es quedarse cerca por 1 o 2 repeticiones. Así se gestiona mejor la fatiga, además.

[Calabuth]

Hasta que por ponerte rojo y temblar te lesionas la retina, cada vez que uno hace un esfuerzo enorme en un momento muy pequeño a consecuencia el vitreo puede golpear la retina o cada vez que rompemos un vaso sanguineo en el ojo, compramos una paleleta para lesionar la retina. A mi me ha pasado y estoy bien porque tuve suerte, pero el daño que yo me hice es mucho mas común de lo que creéis solo que no se habla de ello quizá por no generar miedo a las pesas. Elegir bien el peso y estar cerca del fallo está bien, pero estar rojo y temblando como en los vídeos de fondo es arriesgado. Si en algún momento veis un destello en la visión o habeis visto un destello sin sentido durante muchas horas o mas de 1 día id inmediatamente al oculista, si no se trata puedes quedarte ciego.

[error-ebjf]

Y que hay de disfrutar del ejercicio y ya solo menos del 1% van a competir no te estreses y disfruta el recorrido sin restar intensidad 👍

[yandrobasulto]

Te has ganado un nuevo subscriptor das muy buenos consejos

[LOGEF]

Cuando siento el fallo y estoy tan cerca de la última repetición es la experiencia más satisfactoria cumplir ambas

[daniuchiha]

Yo lo que hago es, no busco llegar al fallo, busco superarme, lograr más peso, lograr más repeticiones, llegar más lejos.
Y por consiguiente llega el punto donde por más que intento no tiro, y freno en ese momento.
Siempre con ciertos rangos de repeticiones, y si siento que me es muy fácil subo los pesos. O al revés si ese día no logro tirar.

[pianisissimo]

Esta información es una locura, con lo que hay en internet

[steveangeluzguerrero]

Buen canal, que interesante, gracias

[ElGeeker]

sistema nervioso ha abandonado el chat

[EmparJ]

Una de las mejores fuentes de información, gracias

[reinerbraun]

Amigo con todo respeto.
Esa creencia de llegar al fallo para maximizar músculo proviene de estudios de los años 80 y 90's.
(Y los estudios actuales que siguen avalando esa idiotez son pseudo estudios hechos en gente que nunca había entrenado antes, ya que cuando ellos llegan al supuesto fallo, en verdad sus nervios podrían dar mucho más. Esto último cambia en una persona con años de entrenamiento, ya que al llegar al fallo ellos sí que exprimen sus nervios).

Además, por mera lógica no vas a poder llegar al fallo en todos tus ejercicios porque la fatiga neural es máxima.

Por ahí pillé un comentario de un pibe que dice que se marea al llegar al fallo. ¿Le recomendarías a él llegar al fallo también?
Creo que generalizar está pésimo.

Yo no recomendaría llegar al fallo nunca si eres natural. Sólo aplica para ganancias de novatos y chuzados. Fin.

Saludos. Espero haberte ayudado.

[daryl]

Depende de la persona, cantidad de volumen máximo tolerable y de la fatiga

[maurotulio]

Repeticion de 15 a 20 que es el fallo mas o menos con duracion de un minuto por serie con un peso algo exigido

[manuelgonzaleztorres]

Lo ideal sobre el papel es dejarse una o incluso un par de estas que la segunda sale ya muriéndote con la barra subiendo a 0, 01 km/h, por minimizar riesgo de lesión y por optimizar en cuanto a relación entre la fatiga que provoca y lo que aporta en cuanto a adaptaciones por rotura de fibras y demás procesos; pero en la práctica si lo tienes claro porque te conoces ya bien de haber tirado muchas series al fallo, hazlo así, RIR 1-2 o si prefieres tener en cuenta el RPE, entorno a 9 (salvo que estés en una programación pautada, entonces haz caso a tu preparador), y si no sabes seguro si puedes tirar una repe más o no y la última que has hecho no te ha pesado como 15 mamuts obesos, tú intenta hacer una más con técnica correcta a ver qué pasa, que a lo mejor hasta te pones fuerte 😂

[luisitotutoriales]

Manooo me gusto el deberias tener mas apoyo

[olmanmora]

Yo llevo 3 años constante en el gym, y siempre he tenido esto como una realidad absoluta pero me he encontrado en semanas de estancamiento que me llevan a pensar si ir a muerte a cada serie es realmente conveniente de cara la sobrecarga progresiva.

[Ocram]

Deberías de hablar del alcance natural bro, mostrar físicos naturalmente alcanzable, no sé si ese vato q salió en el video, al principio es natural, por q en verdad muchos crecen pensando q se verán así y es frustrante ver q físicos así no son alcanzables naturalmente y no saberlo ps, y te crea un problema mental por así decirlo, a mi me paso, en algún momento, cuando era muy joven, pero hoy por hoy tengo un buen físico natural ps y no me veo ni cerca como esos, tal vez sea mi genética o no se pero si deberían saber las generaciones nuevas algo real y así como das muy buenos consejos seguir haciéndolo pero hablar de lo que puedes construir naturalmente, no sé si me explico jajaj, saludos, que buenos videos bro, mucho éxito

[ayrtonaranibar]

TheSayanKiwi ya demostró que esto es un mito, y lo avaló con un articulo científico, en cambio tú no muestras evidencia ninguna.