La paix mentale s'acquiert quand tu comprends ceci!

Préserver sa paix mentale est très important pour votre bien-être et votre qualité de vie. Il existe plusieurs façons de protéger votre santé mentale, en fonction de vos besoins et de vos préférences.

Voici quelques conseils généraux que vous pouvez suivre :

- Conserver de saines habitudes : manger sainement, faire de l'exercice régulièrement, dormir suffisamment sont autant de bonnes habitudes qui peuvent réduire le stress et l'anxiété et éviter que les petits ennuis de santé prennent de l'ampleur.

- Garder contact: l'isolement physique doit aller de pair avec le maintien des liens sociaux. Notre santé mentale et celle des autres en dépendent. Prenez des nouvelles de vos amis, de vos voisins et des membres de votre famille régulièrement.

- Trouver un équilibre: il est certes important de se tenir informé, mais le fait de rester collé à vos écrans pour suivre de manière compulsive les dernières nouvelles, souvent négatives, peut réellement miner notre santé mentale. Mettez la pédale douce sur les nouvelles et les médias sociaux et informez-vous auprès de sources fiables et crédibles.

- Miser sur la modération: limitez le temps passé devant les écrans pour diminuer votre niveau de stress et d'anxiété. Allez-y mollo avec la caféine; si vous forcez la dose, surtout avant d’aller au lit, votre cœur risque de s’emballer et le sommeil sera difficile à trouver.

- Prendre soin de soi : si vous vous occupez des autres membres de votre maisonnée, votre santé et votre mieux-être devraient être votre priorité. Prenez le temps de vous reposer et de vous ressourcer. Explorez les stratégies d’autosoins comme la pleine conscience, le yoga, la méditation, l’art ou l’activité physique pour composer avec la baisse de moral, le stress et l’anxiété.

Pour toute personne qui souhaite être accompagnée pour plus de bien-être n'hésitez pas à me contacter.

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