#аЧтоЕсли Выпуск № 10 от 10.06.2020 Что делать, если страх мешает рационально мыслить и действовать

В рубрике #аЧтоЕсли речь идёт о разных эмоциональных состояниях человека. Страх, агрессия, истероидные реакции. И сегодня речь пойдёт о страхе. Описание состояния, психологическая поддержка пострадавшему, методы саморегуляции и недопустимые действия.

Страх – это обычное явление в обычной жизни, и встречается абсолютно у каждого. Страх иногда помогает, чтобы не допустить какой-то ошибки, перестраховались. Но, если страх выходит из под контроля, тогда мы не можем нормально действовать, адекватно мыслить, чтобы качественно сделать какое-то действие. Это может поставить под угрозу нашу жизнь и наше здоровье.

Например: в доме пожар и человеку надо выбрать из дома по пожарной лестнице. Но человек боится высоты и не может выйти из окна. Здесь прямая угроза его жизни, и именно о таком страхе речь в нашей передаче.

Признаки страха:
- Мышечное напряжение (особенно в области лица);
- Сильное сердцебиение;
- Учащённое поверхностное дыхание;
- Сниженный контроль собственного поведения.

Помощь:
- Не оставлять человека одного;
- Дать человеку ощущение большей безопасности;
- Информировать о ситуации;
- Поговорить о том, чего боится человек, дать понять, что страх в такой ситуации – это нормально;
- Дать человеку возможность выговориться;
- Не употреблять фраз – «Это глупости», «Не думай об этом»;
- Предложить человеку простое интеллектуальное действие, например, отнимать от 100 по 7.

Помощь себе:
- Сосредоточьте внимание на простом интеллектуальном действии;
- Сформулируйте, что вызывает страх;
- Поделитесь переживаниями с друзьями.

Смотрите подробный алгоритм помощи и самопомощи в видеоролике #аЧтоЕсли, ставьте лайк, добавляйте в закладки, задавайте свои вопросы и смотрите нас на #проПоходТВ.

#страх #паника #помощьпристрахе #купированиепаники #помощьдрузьям #самопомощь