Faltrek με διαγώνιο τρέξιμο και εναλλαγή έντασης από 60% σε 80%spmax με καθετους σταθμούς ασκήσεων

Faltrek με διαγώνιο τρέξιμο και εναλλαγή έντασης από 60% σε 80% spmax. Σε τρία πλαίσια - 3 x διαγωνιους και καθετους σταθμούς με ξεχωριστό παράγοντα φυσικής κατάστασης
(δύναμη, ταχύτητα, αντοχή, ευκαμψία), εκτελώντας αλματικες-πλειομετρικες ασκήσεις(long jump, two foot hop & side steps) σπριντ, προβολές, πισω τρέξιμο κ.α