НЕЗНАЕШЬ ЧТО БЫСТРО ПРИГОТОВИТЬ??? Лови ТРИ РЕЦЕПТА, КОТОРЫЕ ЗАХОЧЕТСЯ ГОТОВИТЬ СНОВА И СНОВА!

РЫБНЫЙ СКРАМБЛ.
КБЖУ НА 100 ГР :
119/6/9,3/3
ИЗ ЭТОГО КОЛИЧЕСТВА ПРОДУКТОВ ПОЛУЧАЕТСЯ 460 ГРАММ СКРАМБЛА.
НАМ ПОНАДОБИТСЯ :
Филе рыбы (у меня салака) 400 гр.
Вода 50 гр.
Сок лимона 2 ст.л.
Яйца 3 шт. (170 гр.)
Молоко (у меня 1%жирности) 70 гр.
Соль 1 ч.л.
Перец чёрный молотый 0,3ч.л.

ФАСОЛЬ С КАБАЧКАМИ В БЕЛОМ СОУСЕ.
КБЖУ НА 100 ГР :
100/4,6/3,2/13,3
ИЗ ЭТОГО КОЛИЧЕСТВА ПРОДУКТОВ ПОЛУЧАЕТСЯ 910 ГРАММ БЛЮДА.
НАМ ПОНАДОБИТСЯ :
Фасоль белая консервированная 1 банка (420 гр.)
Кабачки 430 гр. (1 шт.)
Лук репчатый 160 гр.
Сметана (у меня 10% жирности) 150 гр.
Растительное масло 1 ч.л. (5 гр.)
Соль 0,5 ч.л. (если фасоль не соленая можно больше соли.)
Орегано сушеный 0,5 ч.л.

ЧЕЧЕВИЦА С ТОМАТАМИ И ЧЕСНОКОМ.
КБЖУ НА 100 ГР :
94/6/1,3/14.6
ИЗ ЭТОГО КОЛИЧЕСТВА ПРОДУКТОВ ПОЛУЧАЕТСЯ 1 КИЛОГРАММ БЛЮДА.
НАМ ПОНАДОБИТСЯ :
Чечевица красная 200 гр. (в сухом виде)
Вода холодная 350 гр.
Помидоры 400 гр. (у меня 2 шт.)
Перец болгарский 250 гр. (чистый вес)
Лук репчатый 180 гр.
Чеснок 2 зубчика.
Укроп или любая зелень 10 гр.
Растительное масло 1 ч.л. (5 гр.)
Соль 1 ч.л. (или по вкусу.)
Перец чёрный молотый 0,5ч.л.

======================================================

#ХудеемВкусно #ппрецепты #ЗдоровоеПитание

[МаринаЧегодаева-юв]

Итак. Сделала все)) Рассказываю: 1. фасоль с кабачками - очень вкусно и очень быстро. Делала с орегано. Аромат правда шикарный, сливочный вкус, кабачки "альденте". Супер.
2. Рыба, в моем случае минтай, с омлетом. Тоже очень вкусно, но вот с быстротой не получилось, так как минтай был в натуральном виде)), пока разделала на кубики....Так что, если хотите действительно быстро, берите готовое филе, тем более его не так уж много и надо. Вкусно и одни белки - идеальный ужин. Когда то давно в моем детстве мама делала треску в омлете. Сухая треска получалась сочной и вкусной. Но мама жарила просто кусочками рыбу, потом заливала омлетной массой с зеленью и на медленном огне доводила до готовности. Это как вариант. Ещё рыбу можно делать в маринаде (лук, помидоры....).
3. Чечевица с овощами. У меня получилось немного суховато, было всего три маленьких помидорчика. То есть не хватило сочности, что ли. Но это просто мое исполнение. В следующий раз попробую с бо́льшим количеством помидоров. На вкус - хорошо. Правда мужу к этой чечевице пришлось дать пару кусочков бекона)). Так что все три рецепта рабочие, быстрые, вкусные, особенно тот, что с кабачками). Автору лайк, подписка и огромное спасибо!

[ГалинаПерепелкина-дж]

Наташенька, вы просто супер кулинар! Я от вас в восторге! Все по существу, быстро, понятно, доступно! Ничего лишнего! И не забываете про калории!!!!
Буквально каждое блюдо - шедевр!👏👏👏

[КристиКуликова-нш]

Наташа! Эта фасоль с кабачками и сметаной БОМБА!!!! Делала только не с орегано а с прованскими травами! Дёшево сытно быстро и ооочень вкусно! Спасибо спасибо спасибо 🤗🤗🤗🤗🌺

[НатальяШапко-чж]

Быстро, конкретно, без суеты и приятно слушать и смотреть.Умница.От одного просмотра уже аппетит разыгрался.Спасибо!Успеха!

[НаталияКотина-лр]

И снова замечательно. Очень все понравилось. Особенно сельдь в омлете и все остальное из этого ролика тоже. Все просто и все по новому. Благодарю

[КоляЕжель]

Все понравилось . Буду готовить с удовольствием. Спасибо вам.

[tatianaignatova]

Звучит оптимистично- будем готовить, потому что почитала отзывы и решила проверить. Спасибо за инфу о калорийности, автор! Для меня это существенное уточнение!))

[надеждаомельянченко]

Вы большая умничка, ведь эти блюда для тех, кто питается раздельно, я давно искала. Спасибо, подписываюсь.

[ГалинаТихомирова-пн]

НАТАШЕНЬКА! Какая Вы красивая, энергичная и загорелая! Оптимизм и радость и в словах и в рецептах! Счастья Вам, удачи во всем и крепкого здоровья!

[elenav]

Кабачки с фасолью действительно ОЧЕНЬ вкусно!!! Спасибо за

[ТатьянаСвитенко-хц]

Наташенька ! Спасибо за рецепты.Ваши блюда просто шедевры. Дай Вам Бог вдохновения на Ваш труд. Все просто и доступно. А самое главное для меня, это без лишних каллорий.

[kkkkkkkkk-vl]

Увидела эти рецепты и сразу подписалась.Все просто, быстро и доступно без всяких заморочек, а главное для меня, что ПП..спасибо👍

[tavit]

Рецепты очень понравились. Особенно чечевица. У меня не хватало фантазии как её приготовить. Теперь знаю. Спасибо большое.

[АняИванова-хех]

Наталья!- удивляюсь сколько вкусных рецептов ты знаешь. Успеваю не всегда за тобой. И все вкусные и доступные. Молодец!- всё успеваеш. Спасибо, что делишься рецептами.

[Галина-вуч]

Здравствуйте я очень люблю чечевицу спасибо за этот рецепт

[НатальяНевмержицкая-чс]

Наташа, у меня и папа с Украины и муж, а живем мы в Нижнем Новгороде. Для меня все что связано с Украиной это священно!
Желаю всей вашей семье здоровья и счастья!!! Крепко целую и обнимаю вас)))
Пересматриваю ролики несколько раз чтобы только услышать вас

[ЕленаПашинник]

Я омлет с рыбой сверху присыпала укропом ! Очень вкусно!

[ОльгаБогданова-нз]

Не то слово, как понравились. Вы - моя находка! Попробовать хочу ВСЕ!!! БЛАГОДАРЮ!

[СурковаЛюдмила-ыэ]

Какая Вы очаровательная. Слушать, смотреть и готовить по Вашим рецептам очень приятно.

[ЕленаЛазарева-лэ]

Спасибо большое Наташа! Вы, наше вдрохновенье и просто хороший человек, который делится нужным и полезным! РЕСПЕКТ!!!