КАК НЕ ПЕРЕЕДАТЬ #ароматерапия #здоровье #диета #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #нутрициология

Все мы уже усвоили, что диеты и сильное ограничение рациона не работают — в конечном итоге это все равно приводит к срывам и еще большему набору веса. Как же тогда остановить бесконтрольное поедание пищи❓

1️⃣ Не пропускайте завтраки: еда после пробуждения активизирует обменные процессы, ускоряет метаболизм и надолго насыщает организм. Если проигнорировать завтрак, нас будет преследовать навязчивое желание перекусить.

2️⃣ Убирайте все отвлекающие моменты: прием пищи должен проходить в спокойной обстановке, без телефона, телевизора, громкой музыки и книг. Если мы механически заглатываем пищу, тем временем читая новости, мы просто не успеваем отследить чувство насыщения, потому что наш мозг занят другим!

4️⃣ Попробуйте есть другой рукой. Большую часть времени наш мозг работает в режиме автопилота. Но стоит поменять привычное действие, как наше мышление вновь начинает активно работать. В вопросе переедания привычка играет не меньшую роль. Чтобы отключить «пищевой автопилот», попробуйте есть вспомогательной рукой. Это запускает второе полушарие мозга и позволяет не пропустить момент насыщения.

6️⃣ Половина тарелки — овощи. Одно из самых эффективных правил от переедания, благодаря которому мы получаем порцию клетчатки, которая очень хорошо наполняет желудок и способствует правильному пищеварению, и конечно же мы съедаем меньше всего остального!

________________________________________
🌿интернет-магазин:
📖обучение:
💆🏼‍♀️аромаклиника: